Lutein - Qu; csinálás, tulajdonságok - HSNBlog- Egészség, fitnesz

A lutein a jó látás fenntartásának alapanyaga. Csökkenti az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD) vagy a lencse opacitásának (szürkehályog) kialakulásának kockázatát, és elősegíti a dermis állapotát, növelve annak hidratáltságát és rugalmasságát.

Mi a lutein?

Ez az anyag természetes antioxidáns, a karotinoidok családjába tartozó sárga pigment. A karotinoidok olyan anyagok, amelyek színüket adják a növényeknek, és antioxidánsként hatnak. Az azt tartalmazó ételek közül kiemelhetjük a tojássárgája, gyümölcsök és sötétzöld pigmentlevelű növények, mint a spenót és az almakáposzta.

Ez egy természetes antioxidáns, amely jó látásra ösztönöz és a dermis, késleltetve annak romlását és öregedését.

A lutein előnyei

A lutein csak az egészséges szemeket és a bőrt segíti elő a test szervei, amelyek közvetlen kapcsolatban vannak a külvilággal.

Ez egy antioxidáns, amely csökkenti és megszünteti a szabad gyökök káros hatásait. A szabad gyökök károsítják a szerveket, és számos krónikus betegség okozói.

hsnblog

Ez az anyag kiszűri a napfény ultraibolya hosszúságát. Ezek a hullámhosszak veszélyesek, mivel az oxidatív stressz miatt szervkárosodást okoznak. Klinikai kutatások kimutatták, hogy zeaxantinnal kombinálva akár 90% -kal csökkenti a retina károsodásáért felelős fényspektrum intenzitását.

Ezért segít megakadályozza a retina oxidatív károsodását, és elősegíti a jó látást.

A lutein forrásai, elő tudja-e állítani a szervezetünk?

Nem. Bár az emberi test számára elengedhetetlen anyag, mégis nem tudja saját maga előállítani.

Az egyetlen módja ennek a tápanyagnak a szervezet számára történő eljuttatására az azt tartalmazó speciális élelmiszerek vagy étrend-kiegészítők fogyasztása.

Ez az anyag koncentrálódik a szemekben, a vérben, a bőrben, a méhnyakban, az agyban és a mellekben. A szemekben különösen a retina makuláris régiójában található meg, és kisebb mennyiségben a retina többi részében, az íriszben és a lencsékben.

Ételek luteinnel

  • Kelkáposzta vagy kelkáposzta
  • Bors
  • Spenót
  • Zöldkáposzta
  • Brokkoli
  • Borsó
  • De
  • Gyümölcsök (narancs, mangó, dinnye, körte)
  • Papaya
  • Tojás

Dózis, mennyi szükségünk van naponta?

Minden nap muszáj 6-10 mg között kell bevenni. Klinikai kutatások kimutatták, hogy a szem és a dermis egészsége érdekében ezt az adagot naponta kell bevenni.

Ezért ajánlott zöldségeket fogyasztani, amelyek növényeinek sötétzöld pigmentje van, vagy étrend-kiegészítőket szedni ebben az anyagban. Kiegyensúlyozott étrendű emberek esetében is gyakorlatilag lehetetlen naponta nagy mennyiségű spenótot bevinni, amely 6 és 10 mg közötti mennyiségű QJR-t tartalmaz.

Ehhez a nehézséghez hozzá kell tennünk, hogy sok olyan ember van, aki nem veszi be a napi szükséges gyümölcs- és zöldségmennyiséget, ami nagyon megnehezíti a szükséges bevitel elérését étellel.

Emiatt és a test hiányának elkerülése érdekében, a legcélszerűbb étrend-kiegészítő bevétele ami garantálja számunkra a látás és a dermis jó egészségének megőrzését.

Ingyenes lutein és észterek

  • A szabad lutein az, ami természetesen megtalálható a zöld levelű növényekben és növényekben, amelyeket az általunk fogyasztott ételek szolgáltatnak a szervezetnek.
  • Ban ben észter, természetes kivonat, amelyet beépítenek bizonyos élelmiszerekbe.

Lutein a látáshoz

Tanulmányok kimutatták, hogy ez az anyag csökkenti a makula degenerációban szenvedés kockázatát életkorhoz kapcsolódó (AMD).

Az AMD macula degenerációban szenvedő idősebb betegekről szóló 2016-os tanulmány megállapította, hogy napi 10 mg bevétele javította a látásukat.

Ezenkívül 2016-ban új klinikai vizsgálatokat végeztek, amelyek hangsúlyozzák, hogy ez az anyag csökkenti a szürkehályogtól való szenvedés kockázatát.

Mi az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD)?

A makula degeneráció degeneratív betegség, és amely a a látásvesztés vezető oka a 65 év feletti embereknél. Ez a betegség sárga foltot eredményez, a retina legélesebb látópontját.

Akkor fordul elő, amikor a retina sejtjei degenerálják a makulát, ami látásvesztést eredményez a retina központi mezőjében. A perifériás látást nem befolyásolja.

1. Az életkorral összefüggő „száraz” vagy atrófiás makula degeneráció.

A száraz makula degeneráció az esetek 90% -ában fordul elő a sárga sárga pontok, az úgynevezett druze megjelenése miatt, amelyek a macula lutea mögött jelennek meg.

Ezeket a sárga pontokat az okozza metabolikus salakanyagok lerakódása és a choroidalis keringés zavara. Dan 5-10%, vakságba sodródhat. A többi esetben a retina pigmenthámjának sejthalálát okozza, és akut látásvesztéshez vezet.

Kezelés nélkül az esetek 15% -ában „nedves” makula degenerációba sodródhat. Egy 2016-os tanulmány kimutatta, hogy a lutein-kiegészítők pozitív hatással voltak a száraz makula degenerációban szenvedők látására.

2. „Nedves” makula degeneráció

A "nedves" makula degeneráció az eredménye a retina erek gyenge metabolikus állapota, a coroidok miatt. A retina leválását okozhatja.

Ennek a patológiának gyorsabb hatása van, mint a száraz makula degenerációnak. A "nedves" makula degeneráció tipikus tünetei a dolgok torz észlelése, például ha egy tárgy széle egyenes, akkor megdőlhetnek.

Milyen tulajdonságokkal rendelkezik a lutein, hogy megvédje a szemet a makula degenerációjától?

Ezt az anyagot táplálék útján veszik fel, és a szem makuláján keresztül szívódnak fel. Tulajdonságai miatt kiszűri a nap káros ultraibolya fényhullámait, és megvédi a makulát a szabadgyökök károsodásától.