LymphNetz Mitteldeutschland e

Önkezelés a nyirokelvezetés javítása érdekében

Itt bemutatunk három egyszerű intézkedést a nyirokelvezetés javítása érdekében:

Tisztítsa meg a központi vízelvezető utakat,
dekongesztív légzőgyakorlatok és
Dekongesztiós torna.

Ezek nemcsak a dinamikus kompressziós terápiával (IPK/AIK) kombinálva hasznosak, hanem önkezelésként is nagyon ajánlottak.

Tisztítsa meg a központi vízelvezető utakat:

Feküdj kényelmesen a hátadon és lazíts. Helyezze az ujjait a lehető leg laposabban a kulcscsontokra, és körkörös mozdulatokkal mozgassa a bőrt (1. ábra). A köröknek akkoráknak kell lenniük, amennyire a bőr mozgathatósága lehetővé teszi. A körmozgásnak kb. Egy másodpercet kell igénybe vennie (számolva „huszonegyet”). Ismételje meg a gyakorlatot ötször.

Fontos: ne nyomja meg és ne simogassa meg a bőrt. Ezután tegye ugyanezt a nyak oldalán a fülcimpák alatt (2. ábra). Ezután a keze lapjával mozgassa a has bőrét a köldök oldalán egy körben, amennyire csak lehetséges (3. ábra). Másodpercenként és ötször is. Ezután tegye ezt a köldök másik oldalán lévő másik kezével. Végül mindkét kezével ugyanúgy kezelje az ágyék nyirokcsomóit (4. ábra) (5 x 1 másodperc). Masszírozhatja mindkét lábát támasztékként (5., 6. és 7. ábra).

Dekongesztáns légzőgyakorlatok:

Ezt közvetlenül a központi vízelvezető csatornák megtisztítása előtt és után kell megtennie, de ezek napközben is nagyon egyszerűen elvégezhetők. Helyezze mindkét kezét egymásra a hasán. Vegyen lassan mély lélegzetet az orrán keresztül. Ezután erőteljesen lélegezzen ki a száján keresztül, lazán csukja be az ajkait, hogy csapkodni kezdjenek ("ajakfék"). A gyerekek ezt akkor csinálják, amikor "autót vezetnek". Kis gyakorlással ez nagyon egyszerű, különösen akkor, ha az ajkak nedvesek. Ismételje meg a gyakorlatot egy-két percig.

Fontos: Ne tegyen semmilyen erőfeszítést. Ne lélegezzen túl gyorsan és mélyen, különben szédülhet.

Dekongesztiós torna:

(Kérjük, viseljen kompressziós ruhadarabokat!) Függőlegesen állva karikázza össze a vállát előre-hátra, emelje fel, engedje le, nyomja előre és hátra. Ezután emelje fel és engedje le kinyújtott karjait, és karikázzon be minden irányba. Mozgassa a kezét a nyakára és a könyökére. Mozgassa kezét csípőn és könyökön. Hajlítsa meg a karjait, és hajtsa össze a könyökét. Helyezze a felső karját a törzsére, és mozgassa az alkarját minden lehetséges irányba (más néven „ablaktörlő”). Emelje fel a karját, csavarja előre és hátra az alkarját, és végezzen megfogó mozdulatokat a kezével. Aztán feküdjön le laposan. Emelje fel és engedje le a medencéjét. "Biciklizni" a lábaival. Hajlítsa meg és igazítsa ki mindkét lábát (támassza meg karjaival). Felváltva emelje fel és karikázza be a lábát. Fordítsa ki és ki az egyenes lábakat. Alternatív sarok a másik térdig. Hajlítsa meg és igazítsa ki a sarkát. Ezután emelje fel és engedje le az oldalán kinyújtott lábát, majd váltson oldalt. Ezután felváltva emelje fel és engedje le térdeit ülve. Emelje fel az egyik térdét, hajlítsa meg és igazítsa ki az alsó lábszárat, majd a másik térdét. Erősen emelje fel a lábujjakat, majd sarkolja, ismételje meg többször. Aztán félig leguggolva többször állva. Álljon lábujjakra, emelje fel a sarkát, majd fordítva. "Március" a helyszínen.

Fontos: Mindig győződjön meg arról, hogy biztosan van-e a talpa, kerülje a leesést Ne terhelje túl magát. Engedje szabadjára fantáziáját, és kombinálja a gyakorlatokat egy labdával vagy rugalmas szalaggal. Túrázáskor a legjobb sétabotokat használni. De mindig a kompressziós ellátással

Bőrápolás

A bőrproblémák elleni legjobb védelmet a következetes személyi higiénia * és az egyéni problémához igazított gondos orvosi bőrápolás jelenti. A bőr tisztításával kezdődik. Semmi esetre sem szabad szappant használni. A szappanok lúgosak (pH 10-11), ami ellentétes a savasakkal. Bőrünkben azonban savas környezet van (pH-érték 4-6). A szappan semlegesíti a védő savköpenyt, eltávolítja a zsírt a bőrről és megduzzad (fehér kéz- vagy lábujjak hosszú fürdés után a kádban).

Az érzéketlen egészséges bőr általában ezt gyorsan képes kompenzálni, de nem a száraz (= korábban sérült) bőrt. Enyhe, szappanmentes - ideális esetben gyógyászati - lemosók ("Syndets" = szintetikus mosószerek) alkalmasak a bőr tisztítására. Ezek az enyhe tisztításhoz mosó-aktív anyagokat (felületaktív anyagokat) tartalmaznak, bőr semlegesek (pH-érték 7) vagy enyhén savasak (pH-érték kb. 5, mint a bőré).

Tusoláshoz vagy fürdéshez hidratáló hatású zuhanyolajok használata ajánlott. Az ezt követő szárítást alaposan el kell végezni. Ezt gyakran kisebb ügyként elvetik, de azért fontos, mert a nedves kamrák a gombák és baktériumok szaporodási területei. Ez különösen vonatkozik az ujjak és a lábujjak közötti résekre, a bőrredőkre (hasráncok, fenékráncok, a mell alá, a nemi szervek területére stb.), Az ízületek hajlítására (térd, könyök, hónalj) stb.

A nyiroködéma területén a bőr ápolására csak enyhe gyógyhatású (illatmentes!) Termékek használhatók, mivel a bőr ott különösen érzékeny. A fiziológiailag hatékony krémek és testápolók, amelyek természetes, bőrrel kapcsolatos zsírokat és olajokat (mandulaolaj, aloe vera kivonat, mogyoróolaj, sárgarépaolaj stb.) Tartalmaznak, beváltak.

Az alacsony víztartalmú víz-olaj-emulziók (W/O-emulziók) formájában lévő krémek különösen alkalmasak száraz bőrre. Bőrbarátok és védőfóliaként borítják a bőrt. A bőr rugalmasságának vagy rugalmasságának érdekében a krémeknek természetes hidratáló tényezőket (3-10% karbamid, tejsav stb.), Valamint gátképző lipideket (koleszterin, keramidok, linolsav stb.) Kell tartalmazniuk. A következő anyagok hidratálóak vagy nedvességtartalmúak: karbamid (karbamid), glicerin, esetleg karbamiddal kombinálva, szorbit, dexpanthenol (más néven "panthenol"), allantoin, tejsav).

Figyelem: egyes termékek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek allergiát válthatnak ki (lanolin stb.). Ezeket, valamint az ásványi zsírokon alapuló termékeket kerülni kell. Ez utóbbiak olyan filmet képeznek a bőr felszínén, amely eltömítheti a pórusokat. Az illóolajokkal ellátott termékek bőrirritációt okozhatnak. Ismert allergiás kockázattal rendelkező betegek számára 24 órás tolerancia tesztet lehet végezni egy egészséges testrészen, mielőtt új készítményt alkalmaznának.

A bőrápolást naponta kétszer kell elvégezni: reggel zuhanyozás vagy mosás után, este pedig a kompressziós ruházat eltávolítása után. Ha a bőr nagyon száraz, akkor napközben is használható. Mindenesetre csak alapos szárítás után! A „sokat segít sokat” szabály itt nem érvényes! A bőrápolási termékeket takarékosan kell használni, és - a nyirokelvezetés támogatására - finoman, de alaposan be kell masszírozni a test irányába.

A természetes alapanyagokból készült készítményeket a bőr általában 5-10 perc alatt felszívja. Ez abból is látszik, hogy a bőr sokkal simábbnak érzi magát, és a termékben már nincsenek maradványok. A kompressziós harisnya csak akkor vehető fel, ha az ápolószer teljesen felszívódott. Ha lehetséges, hidratáló olajfürdőt lehet hetente kétszer elvégezni. itt fontos biztosítani, hogy a víz hőmérséklete ne legyen magas. Ez fokozott véráramlást eredményez a bőrön, ami azt jelenti, hogy több víz (és fehérje!) Szivároghat a szövetbe és súlyosbíthatja az ödémát.

A száraz bőr megfelelő tisztításának és gondozásának következetes megvalósításával gyakran észrevehető a bőr állapotának jelentős javulása viszonylag rövid idő után.
* A tágabb értelemben vett testhigiéné magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet, az elegendő alvást és a testmozgást a friss levegőn, a dohányzástól való tartózkodást (akár napi egy cigaretta is mérhetően rontja a bőr vérkeringését), védelmet nyújt az erős napfény ellen (barnító stúdió!), Fagyos hideg és rendkívüli meleg valamint a stressz elkerülése.