M; nopause Milyen ételek; elkerül
Cikk írta
Dr. Agnieszka Szmurło
Emlékezetes pontok
Azok az ételek, amelyek akkor nem voltak jók az Ön számára, most sem jók! Túl édes, túl sós, túl zsíros, megkapod az ötletet.
A csontritkulás minden második posztmenopauzás nőt érint
A jó hír mindebben az, hogy az ideális megoldás nem feltétlenül ezeknek az ételeknek a megszüntetése, hanem az adagolásuk felülvizsgálata. Tehát a menopauza idején milyen ételeket kerülni kell, és mely termékeket kell mértékkel fogyasztani ?
Tudtad ? Számos tanulmány kimutatta a metabolikus betegségek, például a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek (diszlipidémia, magas vérnyomás), az emlőrák és a csontritkulás fokozott kockázatát a menopauza idején.
Mit kell enni a menopauza idején ?
Glikémiás index, mi ez: Ez lehetővé teszi, hogy összehasonlítsa azokat az ételeket, amelyeknek azonos a szénhidrátszintje a vércukorszint emelésének képessége alapján. Jelzi, hogy az ételből származó glükóz milyen gyorsan kerül a vérbe.
Mint sejteni lehet, számos termék segíthet az egészségének javításában, de sok a negatív hatással van a testére a menopauza idején is. Ezért sok ételt kell elkerülni a menopauza idején. Először is fontos, hogy különös figyelmet fordítson étrendjének glikémiás indexére. A magas glikémiás indexű (GI> 65) ételeket és ételeket a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell.