Szelén, retinol és Q10, az étrendben
- Cristina Popov
- 2019. március 20. 3 perc olvasás
A táplálkozási szakemberek kifejtik, hogy a ráncok összefüggenek az expresszióval, de leggyakrabban a helytelen táplálkozás okozza őket. Tatiana Shimcenco kozmetológus elárulta előttünk, hogy mely ételek segítenek késleltetni a csúnya vonalak megjelenését az arcunkon.
A helytelen táplálkozás nemcsak a testen, hanem a fizikai megjelenésen is nyomot hagy. Bizonyított tény, hogy az étkezési hibák, túlzások felgyorsítják a szervek és a bőr öregedési folyamatát.
Tatiana Shimcenco kozmetológus elmagyarázza, hogyan néz ki az öregedésgátló étrend - milyen ételeket kell kizárnunk, mire cseréljük őket, de azt is, hogy milyen termékek segítenek bennünket abban, hogy fiatalságunkat épségben tartsuk.
Ételek, amelyeket kerülnünk kell
A cukor negatív hatással van a kollagén rostokra. Miután a bőrt napnak tesszük ki, lebomlik, ami azt jelenti, hogy az öregedési folyamat felgyorsul. A ráncok megjelenésének megakadályozása érdekében nagyon fontos csökkenteni a cukor fogyasztását, pontosabban az étrendből ki kell hagyni a jelentős mennyiségű cukrot tartalmazó termékeket, például péksüteményeket, üdítőket stb.
Szénhidrátban gazdag termékek
A gyümölcsök és zöldségek nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, emésztésük után a szénhidrátok cukorrá válnak, ezért a nap folyamán és kiegyensúlyozottan ajánlott zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztani.
Örvendetes, hogy kiemelten kezeljük azokat a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek antioxidánsokat és vitaminokat tartalmaznak (sárgarépa, sütőtök, paradicsom, brokkoli, narancs, sárgabarack stb.), Mert önmagukban lassítják a bőr öregedési folyamatát és a ráncok kialakulását.
Tejtermékek
A tejtermékek gazdagok kalciumban, de fokozott oxidatív stresszhez vezetnek, ami a korai öregedés egyik oka. Tökéletes alternatíva lehet a mandulatej, a zabtej, a kókusztej.
Dió- vagy magolajokat is adhat étrendjéhez.
vörös hús
A vörös húsban megnövekedett a telített zsírsavtartalom, ami azt jelenti, hogy egyensúlyhiányt okozhat az emberi testben. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy minimalizálják a termék fogyasztását, helyettesítsék halral, csirkével, babkal vagy lencsével.
Koffeintartalmú termékek
A koffeint erőteljes vizelethajtónak tekintik, amely a test, illetve a bőr kiszáradását okozza. A kávé, a csokoládé és néhány tea nagy mennyiségű koffeint tartalmaz. Az idő előtti öregedési folyamat leállításához cserélje ki az ezt az anyagot tartalmazó italokat friss gyümölcslevekre, gyümölcsök és zöldségek kombinációinak létrehozásával, és természetesen sok vízzel.
Olyan termékek, amelyek érintetlenül tartják az ifjúságot
Valószínűleg észrevette a kozmetikai dobozok feliratait, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, mint: szelén, retinol és Q10 koenzim, de nem tudta, hogy ezek lehetnek.
Mindannyian tudjuk, hogy a természetes termékek a legjobb összetevők a szépség és a ráncok megelőzésére.
Íme néhány étel, amely garantálja az időskor késését.
A méz antioxidáns és regeneráló tulajdonságokkal rendelkezik. A és C vitamint tartalmaz, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen - azok a tényezők, amelyek idő előtti öregedést okoznak.
Ez az A-vitamin tiszta formája. Serkenti a kollagén és az elasztin képződését, amelyek fenntartják a bőr rugalmasságát és feszességét, megakadályozzák a kifejező ráncok megjelenését és leküzdik az arcon fellépő foltokat, amelyek az életkor előrehaladtával jelentkeznek. Az ilyen vitamint tartalmazó termékek: édesburgonya, sárgarépa, máj, hal stb.
Zöld tea és Camellia olaj
Rugalmasságot biztosít és megakadályozza az öregedés okozta foltok kialakulását. Ez az anyag zöld teaolajként vagy teamagolajként is ismert. Mind a zöld teát el kell fogyasztanunk, mind pedig a Camellia olajat tartalmazó ápolószereket kell választanunk - ezek nagyon hasznosak a rugalmasságát vesztett bőr számára.
Ez egy ásványi anyag, amely tulajdonságai miatt semlegesíti a szabad gyökök káros hatásait és késlelteti a ráncok megjelenését. Ha szervezetének hiányzik ez az ásványi anyag, akkor hozzáadhatja étrendjéhez ezt az anyagot tartalmazó termékeket: brazil dió, hal, marhahús, tojás stb.
Q10 koenzim
Erős antioxidáns a szabadgyökök elleni küzdelemben, amelyek a sejtek öregedéséhez vezetnek. Az életkor előrehaladtával a test által termelt Q10 koenzim mennyisége csökken. Ezt a hasznos anyagot megtalálhatja olyan természetes termékekben, mint: marhahús, csirke, hal, brokkoli stb.
További megoldások és termékek, amelyek segíthetnek a ráncok megelőzésében, a termálvizek, kókuszolaj, nappali krémek C-vitaminnal.
Kövesse ezeket a tippeket, és a bőre meg fogja köszönni!
Tatiana Shimcenco, kozmetikus.
Fotóforrás: Személyes archívum