M200 felhasználói kézikönyv 247 Tevékenységkövetés
Az M200 egy belső 3D gyorsulásmérővel követi nyomon a tevékenységét, amely érzékeli a csukló mozgásait. Elemzi mozgásainak gyakoriságát, intenzitását és rendszerességét a felhasználói bevitel mellett, hogy az edzés mellett láthassa, mennyire aktívan tevékenykedik a mindennapi életben. A lehető legpontosabb tevékenységkövetési eredmények elérése érdekében az M200-at a nem domináns kezén kell viselnie.
Tevékenység célja
Amikor megkapja az M200-at, megkapja személyes tevékenységének célját, amely minden nap el fogja segíteni ennek elérését. A célszintet a Polar Flow alkalmazásban vagy a Polar Flow webszolgáltatásban láthatja. A tevékenység célja az Ön személyes adatain és tevékenységi szintjén alapul, amelyet a Polar Flow alkalmazásban vagy a Polar Flow webszolgáltatásban találhat meg.
Ha meg akarja változtatni a célját, nyissa meg a Polar Flow mobilalkalmazást, a menünézetben érintse meg a nevét/profilképét, majd csúsztassa lefelé a napi aktivitási céljának megtekintéséhez. Vagy keresse fel a flow.polar.com webhelyet, és jelentkezzen be Polar-fiókjába. Ezután kattintson a nevére, majd a Beállítások> Napi tevékenység céljára. Válasszon a három tevékenységi szint közül, amely legjobban leírja a tipikus napot és tevékenységet. A kiválasztási terület alatt láthatja, hogy mennyire kell aktívnak lennie ahhoz, hogy elérje napi aktivitási célját a választott szinten. Ha z. Például, ha az irodában dolgozik, és a nap nagy részét ülve tölti, akkor egy tipikus napon négy óra alacsony intenzitású tevékenység várható. A várakozások magasabbak azoknál az embereknél, akik sokat állnak és járnak munkaidőben.
Tevékenységi adatok
Az időnézetben a képernyő körüli pontok és számok mutatják a napi tevékenység céljának elérését. Amikor a kijelző körüli kör megtelt, elérte célját, és rezgő figyelmeztetést kap. A kijelzőn megjelenik az Elért tevékenységi cél szöveg .
Tevékenységét a Tevékenység menüben is megtekintheti. Itt részletesebben láthatja, hogy mennyire aktív volt ma, és megmutathatja, hogyan érheti el a célját.
- Megengedhető: Az M200 számos lehetőséget kínál a napi aktivitási cél elérésére. Megmondja, meddig kell aktívnak lenned, ha alacsony, közepes vagy magas intenzitású tevékenységeket választasz. Különböző módon érhet el egy célt. A napi aktivitási cél alacsony, közepes és nagy intenzitással érhető el. Az M200-on a „fent” lenni alacsony intenzitást, a „járás” közepes intenzitást, a „futás” pedig nagy intenzitást jelent. A Polar Flow webszolgáltatásban és a Polar Flow mobilalkalmazásban további példákat találhat alacsony, közepes és magas intenzitású tevékenységekre, és kiválaszthatja a cél elérésének legjobb módját.
- Lépések: Megmutatja az eddig megtett lépések számát. A testmozgások számát és típusát regisztrálják, és ebből becsülik a becsült lépések számát.
- Inaktivitásjelzők: Ha a nap folyamán inaktivitásjelzőket kapott, itt láthatja őket.
Tétlenségi riasztás
Köztudott, hogy a fizikai aktivitás fontos tényező az egészség megőrzésében. A fizikai aktivitás mellett fontos elkerülni a hosszú ülést. A hosszú ideig tartó ülések károsak az egészségre, még azokon a napokon is, amikor sportol és megfelelő napi tevékenységet végez. Az M200 készüléke észleli, ha túl sokáig inaktív volt a nap folyamán, és így elkerülheti a túl hosszú ülést, hogy megakadályozza az egészségre gyakorolt negatív hatásokat.
Ha 55 percnél hosszabb ideig ült, inaktivitási riasztást kap: a mozgás ideje látható egy kis rezgéssel együtt. Kelj fel és légy aktív. Tegyen egy rövid sétát, nyújtózkodjon, vagy végezzen más könnyű tevékenységet. Az üzenet eltűnik, ha elindul, vagy megnyomja az egyik gombot. Ha öt percen belül nem válik aktívvá, akkor kap egy inaktivitási jelzőt, amelyet az M200 „Aktivitás” menüjében, valamint a szinkronizálás után a Polar Flow alkalmazásban és a Polar Flow webszolgáltatásban láthat.
Az aktuális nap inaktivitásjelzőit az M200 Activity menüjében láthatja. A Polar Flow alkalmazásban és a Flow webszolgáltatásban láthatja, hogy összesen hány inaktivitási zászlót kapott. Így áttekintheti napi rutinját, és aktívabb lehet az életében.
Alvási adatok a Polar Flow webszolgáltatásban és a Polar Flow mobilalkalmazásban
Ha éjszaka viseli az M200-at, az figyeli az alvást és az alvás minőségét (nyugodt/nyugtalan). Nem kell bekapcsolnia az alvó üzemmódot. A készülék a csukló mozgása alapján automatikusan felismeri az alvást. Az alvási idő és annak minősége (nyugodt/nyugtalan) megjelenik a Polar Flow webszolgáltatásban és a Polar Flow alkalmazásban az M200 szinkronizálása után.
Az alvási ideje a leghosszabb folyamatos pihenő szakasz 24 órán belül, 18: 00-18: 00-ig. Az egy óránál rövidebb megszakítások nem szüntetik meg az alvás megfigyelését, de az alvási idő kiszámításakor ezeket nem veszik figyelembe. Egy óránál hosszabb megszakítások leállítják az alvási idő rögzítését.
Azokat az időszakokat, amelyekben nyugodtan alszol, és nem sokat mozogsz, nyugodt alvásként rögzítjük. Azokat a fázisokat, amelyekben mozog és megváltoztatja a helyzetét, nyugtalan alvásként rögzítik. Ahelyett, hogy egyszerűen összeadná az összes periódust mozgás nélkül, a számítás a hosszú periódusokat kis mozgással súlyozza, magasabb, mint a rövidek. A pihentető alvás százaléka összehasonlítja a nyugodt alvás idejét a teljes alvási idővel. A pihentető alvás mindenki számára más és más, az alvási idővel együtt kell értelmezni.
A nyugodt és nyugtalan alvás összehasonlítása információt nyújt alvási viselkedéséről, és megmutatja, hogy a mindennapi életben bekövetkezett változások befolyásolják-e ezt. Ez segíthet megtalálni a jobb alvás és a pihenés érzését a nap folyamán.
Tevékenységadatok a Polar Flow mobilalkalmazásban és a Polar Flow webszolgáltatásban
A Polar Flow alkalmazással nyomon követheti és értékelheti tevékenységi adatait menet közben, és vezeték nélkül szinkronizálhatja azokat az M200 és a Polar Flow webszolgáltatás között. A Polar Flow webszolgáltatás a legrészletesebb információkat nyújtja tevékenységéről és alvási adatairól. A tevékenységi jelentések segítségével (a FOLYAMAT fülön) megtekintheti napi tevékenységének hosszú távú trendjét. Választhatja a napi, heti vagy havi jelentések megtekintését.
A heti alvásmintáját az „Éjszakai alvás” jelentéssel is követheti. A jelentés megmutatja, hány órát aludt, és az alvási idejét nyugodt és nyugtalan alvásra osztja a részletesebb elemzés érdekében. A tevékenységi jelentésben láthatja a legjobb napjait is a napi aktivitás, a lépések száma, az elégetett kalóriák és az alvás szempontjából a kiválasztott időszakban.