Ma már felhasználtam a kalóriaigényemet, de rettenetesen éhes vagyok
Tegnap nem vagyok tele, mit tehetek? Fogyok
5 válasz
Közel sem használja a kalóriaigényét. Nem csoda, ha éhes vagy. Naponta körülbelül 2000–2200 kcal-ra van szüksége, az 1300 kcal még a fogyáshoz is túl kevés (ami nem is megfelelő Önnek, mivel normális testsúlyú).
Feltétlenül enned kellene még valamit. Ha így folytatja, akkor éhen fogja magát.
Először is, az 1300 nem elég, talán ez az alapvető követelmény (légzés, melegség, szívverés). De van még mozgás.
És akkor az a legfontosabb, ha éhes vagy. Az összetett szénhidrátok, például a teljes kiőrlésű tészta, a kenyér, a barna rizs, a burgonya és a zöldségek/saláták/gyümölcs valószínűleg 1300 kalóriát tartalmaznak, de ha nyúlós medvékből származnak, akkor gyorsan újra éhes leszel. Ez elsősorban a vércukorszintnek köszönhető, amely először emelkedik, majd ismét csökken. (Az édesítőszer nem igazán jobb, mert a szervezet cukorra számít, és nem jut hozzá)
Tudom, hogy nem akarod hallani ezt a választ, de egyél valamit. Ha csak napi 1300 kcsl-t fogyaszt, akkor nem csoda, ha éhes vagy. Készítsen magának nyers ételtálat vagy valami hasonlót.
Hány éves, mennyi nehéz, mennyi kalória van?
16 év, 54 kg és 1300 kalória, de gondolja, hogy ettem is rajta
1300 kcal túl alacsony! Hogyan találja ki ezt a földalatti számot?
A lányoknak kevesebb kell, mint a férfiaknak.
Ennek ellenére 1300 túl kevés!
Egyél, amit az 1300 nem elég.
hasonló kérdések
Szia srácok, elég nagy problémám van: 1 hónapja próbálok fogyni. . Azóta kevesebbet eszem és sportolok, de semmiképp sem ettem túl keveset, csak alig éreztem magam jóllakottnak. szóval ma nagyot ettem. csak nagyon tele akart lenni, és arra gondoltam, hogy "baromira" mindenképpen jól vagyok, nem vagyok tele? ?! Csak rosszul éreztem magam, egyedül kellett elszakadnom . Biztosan 3000 kalóriát fogyasztottam. Hogyan tölthetek el újra ?: Egész idő alatt éhes vagyok, de félek, hogy jön még egy fa, ha most megeszek valamit . segítség:(
Ettem 1 kg vegyes salátát, de még mindig éhes vagyok, a probléma az, hogy a saláta többnyire vízből áll. ez azt jelenti, hogy 30-60 perc múlva amúgy is nagyon éhes leszek.
mit kell tenni? csak hússal és szénhidrátokkal legyen tele. javaslatok?
Reggelire teljes kiőrlésű kenyeret ettem sajttal és vajjal. Van egy alkalmazásom, amelyben kijelentem, mit ettem, és vannak kalóriák stb. Mindenesetre most azt írja, hogy ebben a vajban 594 kalória van, a csomagolást is ellenőriztem. Ez azt jelenti, hogy most elfogyasztottam valamit, összesen 1100 kalóriával. A kalóriaigényem 1300, tehát ma csak 200 kalóriát fogyaszthatok egész nap? Mit tegyek, 300 kalóriával soha nem leszek tele az egész napra
Helló, egy 800 kcal-os étrenden keresztül megtudtam, hogy 800 kalóriával is könnyen jóllakhat. Jelenleg felhalmozódom, ma 1200 kalóriával. Ma tényleg sokat ettem: Reggeli: Házi palacsinta (400 kalória), így tudom, mi van benne Ebéd: Karfiolos rizs tonhal húsgombóccal (400 kalória) Vacsora: Óriási saláta 200 g saláta paradicsomból és paprikából házi joghurtos öntettel (200 kalória) Ez vagyok én több mint tele, nem volt éhes egész nap. Azt mondják, hogy igen, ha olyan keveset eszel (az alapanyagcsere aránya - 500 vagy kevesebb), hogy a test ekkor átáll az éhségcserére. Amúgy is épülőben vagyok, és nem akarok többet egészségtelen dolgot csinálni, de pusztán érdeklődésből kapcsol át a test a hátsó égőre, amikor valóban jóllakott és még mindig csak nagyon kevés kalóriát fogyaszt? LG
Huhu, úgyhogy csak éhes vagyok, de megint szuper okos voltam, és ma már annyit (és olyan egészségtelenül) ettem, mint például egy fél pohár Rewe speculoo. Nem tudtam ellenállni! Nos, most nagyon éhes vagyok, de elhatároztam, hogy ma SEM SEM eszem, mert május végéig még mindig szeretnék lefogyni 5 kg-ról, és különben soha nem sikerül ezt megtennem, és következetesnek kell lennem! Mit tehetek.
Van tippje, hogyan tereljem el a figyelmemet?
Helló, mindig van kedvem többet enni, csokoládét, stb., Annak ellenére, hogy már megettem a telóm, még akkor is, ha kellemetlen teltségérzetem támadt . Kiegyensúlyozottan eszem, és aztán visszatarthatom, de mit tehetek ez ellen, kivéve a rágógumit? Ez segít, de akkor 2 vagy 3 óra után újra éhes vagyok . Tippek?
A haverommal egy órával ezelőtt vacsoráztunk, és mindketten nagyon jóllakottak voltunk. Kevesebb mint egy óra múlva ismét éhes. Miert van az? Mit tehet ellene, kivéve, ha újra eszik?
jó estét.:) 12 napja diétázom és kevesebbet eszem a szokásosnál (legfeljebb 1000 kcal, ami elegendő a méretemhez és a súlyomhoz), és egészségesebb is. Ennek ellenére még mindig harapok néha-néha, de aztán kisebbé teszem a vacsorát. Most már legalább 2 liter vizet vagy teát iszok minden nap. De most az a problémám (17 óra után nem ettem semmit, majd este kissé éhes voltam), hogy hirtelen már nem vagyok éhes! ma már csak zabpehely volt joghurttal és gyümölccsel, valamint egy darab sütemény. de annyira tele vagyok, és ma ez talán csak 600 kcal volt. mi az? a gyomrom megszokta? még mindig fogyok? előre is köszönöm.: D
Már nem vagyok éhes, ma csak kb. 1200 kcal voltam.
És milyen gyorsan veszít 1200 kcal-nál?
PS. fogyni akarsz, egyél meg jól, valahogy olyan kevéssé hangzik.
M14/185cm vagyok, és valahogy mindig éhes vagyok, vagy meg akarok enni valamit. Rendkívül gyorsan jóllakok is. Például ma az iskola után ettem egy bratwurstot, és tele voltam papírral. Egy falatot sem tudtam kihozni belőle. És akkor elkezdődött az etetés. A délután folyamán csak 4 muffint ettem, majd egy csomag szalonnát és egy tábla csokoládét ÉS egy omlettet. Tele vagyok vagy van ilyen teltségérzetem, de valószínűleg (mint mindig) 15 perc múlva újra éhes leszek. Ez MINDIG így van. És igen, már 3 kiegyensúlyozott ételt kipróbáltam, de annak ellenére, hogy jóllakok, van étvágyam/éhségem/étvágyam. Mit tehetek ott? Lehet, hogy terapeutához kell fordulnom?
PS.: Mindig naponta 1–5 alkalommal szoktam megkapni ezeket az „etetési támadásokat”, és mindig csak egy dologra vagyok éhes, még akkor is, ha valójában egyáltalán nem tetszik. (Pl. CSAK szalonnát vagy CSAK uborkát szeretnék, és ha ez nincs, akkor mást eszek.)
Ma rendkívül éhes vagyok, és a kalóriaigényem 1500 kalória. Ma biztosan 1400 kalóriát ettem. Még mindig tudok enni több kalóriát, de holnap valamivel kevesebbet. Nem akarok hízni.:(
Tavaly nem ettem semmit, ha még mindig éhes voltam. Amióta jóllakok, 15 kilót híztam, kétségbeesett ember vagyok, éheznem kellene megint ?
Tudja, mi a töltő és alacsony szénhidráttartalmú (és alacsony kalóriatartalmú)? Egyél eleget, főleg tölteléket, de a gyomor folyamatosan morgolódik, és ma már ittam 3l-t.
Kivonat: 5-6 hét alatt 5 kilót szeretnék lefogyni, megváltoztattam az étrendemet, heti 4-5 alkalommal sportoltam, és csak vizet és teát igyam. A problémám: Amikor azt gondolom, hogy elég motivált vagyok a kitűzéshez, éhes támadásokat kapok. Ma ebéd után annyira éhes voltam a sütikre, majd először ettem. Most teljesen rosszul és demotiválva érzem magam. Nem tudom, hogyan lehet ezt ellenőrzés alatt tartani. Mindig azt mondják: Inkább egyél meg almát, vagy igyál inkább egy pohár vizet. De ha ott vannak a sütik, és annyira éhes vagy, mit tehetsz?:(