TipDOC 8. rész - Hogyan fogyhatunk egészségesen kortól függően
A #sfatulDOC 8. epizódjában Dr. Laura Ene-vel, a cukorbetegség, a táplálkozási és anyagcsere-betegségek elsődleges orvosával és a DOC szakértőjével beszéltem arról, hogyan tudunk lefogyni a nem kívánt kilóktól, attól függően, hogy milyen korosztályhoz tartozunk. A gyermekektől a tizenévesekig, a felnőttektől az idősekig és a menopauzás nőkig az élő beszélgetés szempontjait fogtuk fel a kalóriakontroll és az étkezési csoportok vonatkozásában, amelyeknek a napi étrend részévé kell válniuk.
Az egészséges testsúlycsökkentő program nem tartalmazhat éhezést vagy rendkívül drasztikus szabályokat! Az ilyen étrendek veszélyesek a szervezetre és rövid távú eredményeket hoznak. Dr. Laura Ene azt tanácsolja, hogy apró változtatásokat hajtsunk végre fokozatosan, hogy a "diétát" kiegyensúlyozott életmóddá változtassuk. Korunktól és attól, hogy hány kilogrammot szeretnénk lefogyni, fontos, hogy ne zárjuk ki a minőségi ételek egyik kategóriáját sem, amely előnyös az egészségünk számára.
A szabályok eltérnek, és az étrendet életkorának, életmódjának és esetleges betegségeinknek megfelelően kell átalakítani. Például egy túlsúlyos babának más táplálkozási megközelítésre van szüksége, mint a túlsúlyos tinédzsernek. Hasonlóképpen, a menopauzás nők vagy az endokrinológiai betegségben szenvedők látni fogják, hogy súlycsökkentő erőfeszítéseiket az átélt hormonális egyensúlyhiány akadályozza.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy forduljunk orvoshoz, ha néhány hónap elteltével nem észlelünk olyan eredményeket, amelyek során a testmozgást gyümölcsökben, zöldségekben, minőségi fehérjében gazdag, alacsony cukortartalmú étrenddel, kenyérrel és péksüteményekkel kombináljuk. Az étkezési menetrend szintén fontos, mert a harapnivalók gyakran becsapnak minket és hízni kényszerítenek minket, pedig a főétkezések során egészségesen étkezünk.
További tippeket talál az optimális és egészséges testsúly fenntartásához a DOC közösségi étrendben és a súlykontrollban.