Macska színes világa 2015. január
2015. január 25., vasárnap
Torta kellemes?
Mivel ma bejelentettem egy látogatást, és sajnos (mint oly gyakran) már felhasználtam a zabadagomat, alternatívát kellett találni. Az összes keresett receptnél azonban hiányzott egy összetevő, vagy az a különleges csavar, és ezért bütyköltem valamit.
Az eredmény hihetetlenül finom puding torta macskák-bunt-welt volt 17: 34-kor. Nincsenek hozzászólások:
Ducan alternatívája a reggelinek
Szükséged van:
1 teáskanál sütőpor
1 tojás
1 evőkanál kvark
1 evőkanál zabkorpa (a P2-től 2 evőkanál is használható)
Készítmény:
Keverje össze az összes hozzávalót, és tegye egy lapos, téglalap alakú, mikrohullámú sütőben biztonságos edénybe. Tegye az egészet mikrohullámú sütőbe kb. 4 percre teljes erővel.
Ezután hagyja rövid ideig kihűlni, és vágja hosszában. A szeleteket ismét pirítsa meg a kenyérpirítóban, és élvezze.
2015. január 19., hétfő
Recept: darált húsos torta
Ma egy igazán finom darált húsos quiche volt. Természetesen nem akarom visszatartani tőled a receptet.
Szükséged van:
400g darált hús
1 hagyma
1 gerezd fokhagyma
4 tojás
250g túró
2 szelet 5% -os könnyű sajt
Só, bors, chili kúp carne fűszer
Készítmény:
Melegítsük elő a sütőt 175 fokra.
A tojásokat felverjük, belekeverjük a túrót és jól sózzuk, borsozzuk.
Tegye a keveréket egy tortaformába, és süsse a sütőben 15 percig.
Közben a hagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, és a darált hússal megdinszteljük.
Kenje meg a húst a tortán, és kenje rá az apróra vágott sajtot. Végül a tetejére szórjunk sok chili cone carne fűszert, és további 15-20 percig sütjük.
Ezután hagyja rövid ideig kihűlni, majd élvezze.
2015. január 18., vasárnap
Recept: lédús sárgarépa muffin (dukani)
Igen, imádok sütni, és mivel a családom szereti a süteményeket, a vasárnap rendes sütési nap lett. De mit csinálsz, ha nem akarsz anélkül is nassolni, hogy falatoznál? Dukan alternatívát keres.
És zap, lédús sárgarépa muffinokat varázsoltam elő.
2015. január 14., szerda
Glutén palacsinta
A férjem ma palacsintát akart, ezért Dukan alternatívát kellett találnom. Mivel a zab glutén adagom ma már elfogyott, varázsoltam egy finom, bolyhos glutén palacsintát.
Szükséged van:
1 tojás
50g glutén
150ml tej
valamilyen édesítőszer
Quark, édesítőszer és esetleg bolero a töltelékhez szükséges
Készítmény:
Készítsen egy tésztát a fenti összetevőkből, és süssön egy serpenyőben.
Ezután keverje a kvarkot kevés tejjel simára és édesre. Ha úgy tetszik, keverj bele egy kis bolerót. Tegye rá a palacsintát, tekerje fel és hagyja ízlés szerint.
A tésztában édesítőszer helyett sóval ezt a palacsintát is szívesen tálalhatjuk. Egyszerű, ízletes és sokoldalú!
Mi valójában Dukan?
Miután az elmúlt napokban újabb és újabb dukaniai recepteket tett közzé, néhányan elgondolkodhatnak: Mi valójában Dukan?
Tehát ma szeretnék egy kicsit mesélni az étrend dukani változásáról.
A dukani étrendet, vagy ahogy inkább az étrend megváltoztatásának hívom Dukanartra, a francia táplálkozási szakember dr. Pierre Dukan, és a Csillagok Fogyókúrája néven is ismert.
A Gossip magazinok szerint olyan sztárok, mint Catherine hercegnő, Jennifer Lopez és Kim Gloss, már nem szeretett kilókat vesztettek vele.
Ha azonban Dukan-t összeomlási étrendnek tekinti, és gyorsan szeretne lefogyni néhány fontból, akkor rossz címre érkezett.
Véleményem szerint a dukan étrend sok "munkát" igényel. Így kezdtem a "Dukan Bible" (Dr. Pierre Dukan "The Dukan Diet" című könyve; a Gräfe és az Unzer kiadásában jelent meg) nőtt, és a könyv borítótól a végéig dolgozott. Fontos volt számomra, hogy megértsem az étrend változásának hátterét.
És azt is ajánlom neked - ha úgy döntesz, hogy kipróbálod a dukan diétát - ne menj bele teljesen felkészületlenül a kérdésbe.
De itt van néhány információ előre:
1. A dukani étrend 4 fázisból áll, amelyek hosszát a Dukan weboldalán számíthatja ki.
Figyelem: Ott regisztrálhat online coachingra is. Véleményem szerint ez teljesen felesleges. A könyvek, az internet vagy a Facebook fórum nélkül megteheti.
2. Ha kiszámította a fázist, akkor egy jó vásárlás után kezdi az 1. fázist - a Támadási szakasz.
A támadási szakaszban csak 72 fehérjében gazdag étel megengedett. Más szavakkal, a következő napokban csak csirke, marhahús, hal, tenger gyümölcsei, tojás, kvark, joghurt és 1,5 evőkanál zabkorpa lesz. keményen hangzik? Igen, nem akarom megtörni a bokrot, kemény volt. De hihetetlenül gyorsan hozzászokik.
Kreatív lesz, és például póttermékeket keres. Nem kell nélkülözni reggel a szeretett kenyeret.
Itt a varázsszó a támadási szakaszban: mikrohullámú zsemle. A receptet a következő napokban a blogomon is bemutatom.
3. Ha túlélte a támadási fázist, kövesse a Fejlesztési szakasz. Ebben megint megengedett a zöldségfélék. Ezenkívül 2 evőkanál zabkorpát jeleznek. Az összes engedélyezett fajtát ide sorolná. De megtalálhatja őket a könyvben vagy a weboldalon is. Ezenkívül vannak különféle termékek, mint tolerált élelmiszerek (más néven TP) - ezekből napi 2 terméket vehet be. Ide tartozik például 7 g erősen olajtalanított kakaópor (brownie-hoz kiváló) vagy 30 g, legfeljebb 7% zsírtartalmú sajt.
A 2. fázisban ezután kiválaszthatja, hogy ritmust akar-e készíteni. Vagy 1: 1, azaz egy nap PP (tiszta fehérjék), majd egy nap PG (fehérje zöldségek) vagy 5: 5, azaz 5 nap PG, majd 5 nap PP.
Amint elérte a megcélzott súlyt, folytatja a 3. fázist.
4. A 3. fázisban is Stabilizációs szakasz Most ismét gyümölcsöt, sajtot és kenyeret adnak hozzá.
Ezenkívül megengedett, hogy az elején heti egy ínyenc étkezés, később pedig akár kettő is legyen. Ennek a fázisnak a célja, hogy a testet az új súlyhoz igazítsa és megakadályozza a jo-jo hatást.
5. Ha a stabilizációs fázis is sikeresen lezárult, akkor az bekerül Karbantartási szakasz. A hangsúly itt a "normális" táplálkozás. Tehát megint annyit ehet, amennyit csak akar. Kivéve a hét egy napját, amikor szigorú PP-nap kerül beillesztésre. Dr. A Dukan csak 4 "szabályt" ad: 1. Amint hízik, emlékezzen a fehérjében gazdag étrendre, és többet fogyasszon belőle. 2. A hét egyik napja fehérjévé válik. 3. Soha ne vegye fel újra a liftet, mindig használja a lépcsőket. 4. Minden nap 3 evőkanál zabkorpát kell fogyasztani.
A karbantartási szakasz egy életen át tart:)
Arra kíváncsi, hogy hol van a testmozgás témája ebben a "diétában", amikor minden fogyásért felelős szakember kiegyensúlyozott fitneszprogramot tanácsol?
Joar, a dukan-diétával csak napi 20 percig szabad gyors sétát tenni. De egy kicsit több testmozgás sem fog ártani.
És a sok ivás nagyon-nagyon fontos az étrend ezen változásánál. Naponta legalább 2 liter a vese enyhítésére ezzel a fehérjetartalmú étrenddel.
Kis motivációként mutatok egy előttem és utánam készült fotót:
Ebben az időszakban körülbelül 15 kg-ot fogytam a Dukan diéta változásával.
Van kérdése? Akkor lőj le. Örömmel válaszolok mindenkinek.
Üdvözlet,
A macskája macskája-nyuszi 18: 26-kor nincs megjegyzés: