Magamnak való hosszú távomnak már semmi köze a futáshoz
Még mindig ismeri a kövér Joschka Fischert? Könyve, amelynek címe: "Hosszú távom magamhoz", az évezred elején volt a legkelendőbb. A politikus, aki akkor még aktív volt a Zöldekért, lenyűgözően mesél a bonnos nyugodt politikai életről a falánk és a plenáris terem között. És onnan kifelé. A reggeli washingtoni futás képe testőrökkel körülvéve, a háttérben a Capitolium valahogy a fejembe égette magát. Annak tudatával együtt, hogy a legnagyobb nyomás alatt is van idő a sportra.
Úgynevezett bennfentesként arra kell hagyatkoznom, hogy meg tudom nézni a kártyáimat. Alternatív megoldásként egy halom információból és véleményből kell képet alkotnom magamnak. Ez a bejegyzés olyan szolgálat, amellyel meg akarom fordítani az asztalokat. Most megnézheti a kártyáimat, és talán időről időre megbeszéljük.
Most a kártyáimat nézi. Újra sétálni akarok.
A 2011-es rövid visszatérés után Joschka Fischer már nem küzd hetente 60 km-ig aszfalt- és földutakon. Ezt tisztán láthatja. Irigyelték futó offenzívája miatt. Kicsúfolták bűnbánata miatt.
De ez nem szólhat Joshka Fischerről. Még Lance Armstrong sem. akinek könyveit akkoriban is olvastam. Lenyűgöző történet: A rák által meggyötört kivételes sportoló visszavágja magát, és többször megnyeri a világ legnehezebb kerékpáros versenyét. Ma már tudjuk, hogy a Tour De France-on elért győzelmeit nyilvánvaló doppingsértések miatt tagadják meg. Marad a fejcsóválás.
Az V. projekt háttere
Személy szerint évekig tartó absztinencia után 2001 nyarán visszataláltam a sporthoz, és többek között futással kompenzáltam egy kivételes mentális helyzetet az életemben. Az iskolai sportokat sokkal korábban iskolásként viseltem el, ami manapság gyakran már nem része a menetrendnek. A szülők és az orvosok sajnálatára. Valójában az anya-gyermek torna óta aktív vagyok a helyi sportklubban, és felnőtt koromban még valami magasugrásbeli (1,76 m) körzeti bajnok lettem. Inkább a technikai sportokkal foglalkoztam. Túl untam a járást. Nagy lelkű tinédzserként inkább élénk gyorsasággal és türelmes kitartással voltak nehézségeim.
Fiatal felnőttként aztán annyira elhanyagoltam a sportot a zene mellett, hogy bizonytalan úton jártam. A múlt salakja, aki örült a klubbajnokságon, amikor egy számjeggyel lépte át a célvonalat, mert hatfős versenyen hat kilométeren keresztül viselte a piros lámpást, megadta magát sorsának. A megfordulás pillanatában a skála 108 kg-ot mutatott.
Csak akkor fordult meg az árapály, amikor az ezredforduló elején megszereztem a kanyart, és megünnepeltem a sport csúcspontomat, mint a 2002-es hamburgi maraton befejezőjét. A sport ma is az életem része. Szeretem mondani. De szenvedek. A sport egyre bonyolultabbá válik, az egóm szeretne kapcsolatba lépni akkori könnyedséggel. A téma azzal fenyeget, hogy újra marginális jelenséggé fajul életemben. A #innereschweinehundbesiegung projekttel mások megelőznek engem. Kapcsolatot akarok.
Soha nem hittem azoknak a történeteknek, amikor a negyvenes éveik közepén lévő menedzserek elmondták, hogyan sikerült 14 órás nap alatt lefutniuk a 2001-es maratoni felkészülésem munkaterhelését. És a 42,195 km-t is teljesítse évente kétszer-háromszor. Vasárnap alternatív tevékenységként, amikor a családnak más tervei vannak, és apának időre van szüksége a futáshoz.
Az önmérés, mint fix ötlet
Néhány évvel ezelőtt hallottam a Számszerűsített Én mozgalomról. Az önoptimalizálás korában vannak olyan emberek, akik megmérik magukat. Nemcsak gyűjt - de mindenekelőtt és örömmel - létfontosságú adatokat, amelyek célja, hogy tájékozódást nyújtsanak arról, hogyan áll az életben. A motívumok nagyon különbözőek. Az egyik szempont a sporttal kapcsolatos ismeretek gyarapodása, egyszerűen csak egészségesek akarnak maradni, vagy konkrétabban; talán jobban megért egy betegséget annak kezelése érdekében. A QS közösség technológiai hálózatépítést használ a referenciaértékek megszerzéséhez. A diagramok, görbék és az élő követés lehetővé teszi, hogy ellenőrizze, mennyire hatékonyan irányítja életét. Az érzékelő technológia egyre pontosabbá válik, így a valódi orvosi előny elérésének küszöbén vagyunk. Nem utolsósorban azok segítségével, akik elsőként alkalmazták.
Sokáig nem tudtam, hogy meglehetősen lassan jutottam el az önméréshez, kicsit a játék ösztönétől és természetesen a technológiához való vonzalmam révén. A mai napig nem csináltam olyan intenzíven, mint mások. De abban az időben rögeszmévé vált; amikor Excel táblázatként letöltöttem az internetről 4096 élelmiszer táplálkozási adatait, és a konyhai mérlegemmel együtt verhetetlen csapatot alkottam. Megfizethető pulzusmérők voltak elérhetők a Tchibo-tól. Természetesen nem pontosan mértek, de értékes betekintést nyújtottak abba, hogy az edzés hogyan befolyásolja közvetlenül a fizikai helyzetemet. Megtanultam felismerni a mintákat, és tovább optimalizáltam az utamat. Akkor tisztán autodidakta módon ma már számos coaching program létezik. Ha rendelkezik a költségvetéssel, beszerezhet személyi edzőt, van, aki elmegy az edzőterembe, vagy használ egy egészségügyi alkalmazást vagy egy okosórát, amely új életre ígéri a virtuális mentort.
Tehát műszerfalat programoztam az Excel lista adatainak felhasználásával. Így hívhatnád ma. Soha nem ellenőriztem a nyers adatok pontosságát. Csak logikusan hangzottak. Az eredmény egy meglehetősen átfogó Excel eszköz lett, amely felhasználói felületként egyre hasznosabbá vált a bemeneti/kimeneti viselkedésem rögzítésére és értékelésére. A tápanyagok egyensúlya, az ivási viselkedés és a kalóriafogyasztás az alapanyagcsere és a testmozgás eredményeként rögzített paraméterekké váltak az életemben.
Végül 20 kg-ot fogytam az új sport kezdet és a hamburgi maratoni dátum között eltelt 9 hónap alatt, és sokat tanultam az ételekről, azok összetételéről, valamint a szénhidrátok, zsírok és fehérjék hatásáról .
A tetején még nagyobb testtömeget kompenzáltam. 82,5 kg-ra hoztam le. Bár nem nézett ki jól, és az emberek aggódni kezdtek. A mai napig nem tudok jojó-hatásról beszélni. Néhány font megint rajta van. De ma 90–92 kg-al 1,90 méteren 24,93-as BMI körül ingadozom, ami e számítási módszer szerint egyáltalán nem tűnik rossznak, és normál súlynak minősít.
Mi kínoz és miért indul most az V. projekt
Ma az egyetlen másodlagos gondom a súly. Igen, van értelme újra kicsit kevesebbet cipelni magával. A sport akkor könnyebb, és a magasságommal védem az ízületeimet. Ami azt illeti, nem akarok állandóan az alkalmatlanság határán táncolni. Elegem van néhány alibi hétvégi futam meggyőzéséről, hogy meggyőzzem magam arról, hogy három futás után újra fitt leszek. Nem akarom tovább viselni a körülöttem forgó tekinteteket, mert túl sokat tervezek, túl magasra tűzöm a célokat, aztán nem tartom meg őket, és elmondják .
Sokat elmondhat. Mi lenne, ha csak csinálnád.
Én igen. Jól van akkor. Azt hiszem, megtaláltam azt a hibát, hogy miért nem működik. Ez egyfajta arrogancia önmagammal szemben. Akkor 27 éves voltam. Ma 43 Lenzével számolok. 15 év telt el a maratonom és az edzettségi szintem óta, sóvárogva lemaradtam. Az akkori szisztematikus megközelítésemmel és az ebből fakadó sikerekkel, mint például a fogyás és a maraton, létrehoztam egy pszichológiai akadályt, amelyet nyilván csak akkor tudok legyőzni, ha újra összeszedem magam, és mint akkor, a szisztematikát az erényre emelem. És gondolkodj kisebb lépésekben. Ne akarjon gyorsan visszatérni a régi formához. Inkább mindig a kezdeményezésre. Ez még a személyiségi profilomnak is megfelel.
Még 2001-ben jártam először tornateremben, július 10-én, szeptember 10-én léptem be a futóklubba, és 2002. április 21-én léptem át a célvonalat, mivel a hamburgi maraton 17 118 helyezettje közül 16 584 volt. A seprű kocsi majdnem megszerzett. Elmélkedésképpen egyszerűen túl gyorsan akartam túl sokat. Fiziológiailag és pszichológiailag feltehetően mai agóniám része. A dolgok már nem mennek olyan gyorsan. A Marathon Orthopedic Madness projekt határozottan egy volt. Biztos siker volt. Nem számít. Kész.
Fuss 10 km-t rendszeresen, mint mások. Ez nekem elég lenne.
Szeretek aktív lenni, évek óta elterelem a figyelmemet a kerékpározással, de szeretném a futást következetesebben beépíteni az életembe, hogy ezt ellensúlyozzam. Igen, minden kezdet nehéz. Csak fuss, mondják a többiek. Minden rendben lesz. Nem mintha ezt még nem próbáltam volna ki. Ez évek óta tart.
Munka, privát ritmus és vágyakozás váltakozva szakad el a két pólus között, hogy sportfanatikusnak akarok lenni, vagy heverőpatatónak akarok lenni. Hagyd abba. A tények talaján landoltam, és jelenleg 2 km-t futok, hogy visszajussak. Ez is a program része. Jelölje az önámítás végét. Indulj el. Jóváhagyva a tudást, hogy lassan haladjon Még akkor is, ha a Runkeeper barátai 15 km-re fekszenek le, mielőtt a zsemlét kapnák.
2001 és 2017 között sok minden változott
Szakmailag az egészség digitális átalakulásának közepén vagyok. Új társadalmi megállapodások folynak az egészség értéke körül. Az okostelefon hű társam lett. Nagy a hálózatom. Gyakorlatilag valóban nagyobb. Számos tapasztalatom van már a fitneszeszközökkel kapcsolatban, amelyeket valahogy kipróbáltam, és amelyeket vagy felülmúlt a jobb technológia, vagy pedig a könnyű használat és a bosszúság miatt valamilyen fiókba kerültek.
Most kibújok a fedezékből, és ötvözöm a magán ambíciókat szakmai háttérrel. Tesztalanynak állítom magam és megkeresem szenvedő társaimat. Nem azok, amelyek elmenekülnek előlem. Olyan emberek, akik saját tapasztalataik alapján ismerik a történetemet.
Még akkor is, ha mindez nagyon önhivatkozásnak tűnik, nem szeretnék néhány súlyú ugrás vagy bármely nap lefutott kilométer szubjektív folyamataira koncentrálni. Szeretném alaposabban értékelni és megosztani tapasztalataimat. Az akkor saját készítésű Excel naplótól kezdve az egyszerű önmérés új, gyönyörű világáig.
Még messze vagyunk a késztől. Az érzékelő technológia csak most kezdi meghódítani mindennapjainkat. Fél kibiborként kell ma az erdőben haladnia, hogy fitt maradjon? Ezt jó adag józan ésszel akarom megtenni. Nem túlzó, de működőképes. Végül ismét áramlásba kerül. Talán a ma felmerülő lehetőségekkel, amelyek közelebb visznek a céljaimhoz.
Célom az V. projektben
A cél része, hogy rájöjjünk, hogy 3 hét emeleti séta után nem rázunk le 10 kilométert a borjától. Tehát ugyanúgy fogok indulni, mint túlsúlyos volt atlétaként. Nagyon lassan, kísérletileg, a test és az elme szükséges tiszteletben tartásával. Ma mentálisan teljesen más vagyok. Hosszú távon akkoriban megvoltak az okaik, amelyek ma nem kívánatosak. Tehát valami másra kell gondolnom.
Kapok egy fitnesz rendszert. Mi haszna van ott?
Nem tudom elkerülni a rendelkezésre álló érzékelőket. Az edzőterem már nem lehet az első érintkezési pont a fizikai aktivitáshoz. Egyszerű képzési támogatást keresek. Olyan coaching, amely engem is megtalál az interneten keresztül. Már vannak új futócipőim. Indulásra kész. A lehető legkönnyebben kezdem.
(Újra) motiváció a tömeg segítségével
Mint említettem, azt tervezem, hogy engedem, hogy Ön és Ön részt vegyenek a profiljaimon és a #projektV hashtag alatt. Sokan ezt teszik, de én továbbra is bátor vagyok, és nem találok ki rejtett blogot valahol. Ezt kettős elvként integrálom életembe, mint gyakorló amatőr sportoló és a lehetőségek professzionális megfigyelője. Ilyen módon véleményem szerint a csere és a párbeszéd jobban összehangolható a megállapításokkal.
Hálózatomban - a tömegben - vannak orvosok és terapeuták, az egészségügyi ágazat vezetői és magánszemélyek, akiket korábban ismertem, vagy csak nemrégiben találkoztam személyesen vagy virtuálisan. Mindenki részt vehet. Ott leszek aktív, ahol ennek a legértelmesebb. Tehát nincs folyamatos jelentés. Legfeljebb hamarosan felrakok egyfajta projektoldalt az internetre, amely megnevezi a legfontosabb mérföldköveket.
Ez a cikk az V. projekt kiindulópontja
Publikációt indítok a Medium.com-on. Ott valószínűleg írásban átgondolom, hogy mi mozgat meg. Az Instagramon van néhány élő videó vagy egy rövid videó összefoglaló arról, hogyan alakul minden. Ezt kibővítem a Facebookon és/vagy a Twitteren keresztül. Kövess engem a Runkeeper-en és a FitBit-en. Minden barátkérést elfogadok.
Alig érsz közelebb. A digitális egészség és az internetes orvostudomány bennfenteseként úgy gondolom, hogy nem csak objektív módon kell beszámolnia. Ami számít, az a szubjektív tapasztalat és a róla való beszéd. Elsősorban a következő kérdések foglalkoztatnak, amelyekkel megmérem az V. projekt sikerét. Szeretném megtudni, hogy a fitnesz tevékenységeim rendszerezése valóban a siker kulcsa-e.
- Az analóg tevékenység (sport) és a digitális technológia (önmérés) hibrid kialakítása olyan ismeretek és fegyelem elsajátítását kínálja számomra, amelyek emlékeztetnek a 15 évvel ezelőtti helyzetre, és újra elégedett szintre emelik az alapvető alkalmasságomat?
- Segít abban, hogy megtegyem azt a bátor lépést, hogy a közösségi médián keresztül megismertessem terveimet, hogy motivációmat magas szinten tartsam a nyilvános elkötelezettség értelmében. (A folyamatosság mint sikertényező)
- Milyen hatásokat tanulok a megfigyelésből? Vajon ez nyomás alá helyez-e engem, vagy motivációt merítek-e belőle?
- Segítek másokat ezen az átláthatósági formán keresztül, hogy több sporttal gazdagítsák az életüket? Előnyös vagyok másoktól, akik nyilvánosan is beszámolnak sport ambícióikról?
- Milyen érzés virtuális futóklubot tartani? Elképzelhető-e nemcsak adatok felhasználása, hanem másokkal kapcsolatos funkciók is, amelyek versenyre emlékeztetnek?
- Milyen valós hatások figyelhetők meg? Az ajánlások eljutnak hozzám? Hálózatom készen áll arra, hogy párbeszédet folytasson velem ebben a témában?
Egyébként az V. projekt V betűje felelősséget, változtatást vagy mérést jelent, vagy egyszerűen csak egy sportos alak sziluettjét jelenti. Várom a leveleiteket.