Magánügyek A táplálkozásról, a sportról és az új nadrágról - mel et fel
Már átengedtem a Twitteren, és nemrégiben hivatalossá tettem a blog hírében: fogyok. Január vége óta vagyok vele, és még ha nem is a fogyasztási cikkekről és a sminkekről szól, mindenképpen úgy gondolom, hogy ennek a témának helye van a szépség blogger világában. A szépség témája magában foglalja az önbizalmat és az általában pozitív testérzetet is. Kérem, ne értsen félre, nem hiszem, hogy karcsúnak kell lenned ahhoz, hogy megkapd ezt a két tulajdonságot. De mindenkinek más a jó érzése, és elégedett akar lenni önmagával. Egyértelműen túlléptem az enyémet, és ideje volt a vészféket meghúzni.
táplálás
Utam
Szilárdan hiszem, hogy az alacsony szénhidráttartalom működhet, és ha helyesen végezzük, akkor mindent megadunk a testnek, amire szüksége van. Egy jó barátom egy ideje csinálja, és már több mint 40 kilót fogyott vele és rengeteg testmozgással. Egy másik példa, hogy működik, Carina, aki megosztja velünk a blogján, az A kategória pufók fitt lesz, és akitől sok tippet megtudhat.
A fent felsorolt okok miatt azonban az alacsony szénhidráttartalom nem az én útvonalam. Számomra fontos, hogy alapvetően mindent megengedjenek. Magam is ismerem, különben csak tombolna. A Súlyfigyelőket is bejelöltem magamnak. Korábban már volt sikerem vele, de felesleges pénzbe kerül, és nem akarok egy szolgáltatótól függeni.
Ezért választottam ezt Kalóriák számlálása testmozgással kombinálva. A kalóriák számlálása nem kerül semmibe, és könnyen ellenőrizheti az ételek kalóriáit közvetlenül a csomagoláson, vagy számos program és weboldal segítségével. Hány kalóriát kell enni naponta, különféle programok segítségével határozhatjuk meg, és vannak olyan ingyenes programok, amelyekben, akárcsak a Súlyfigyelőknél, rögzíthetjük a napi elfogyasztott kalóriákat. Nem kell több, mint egy alkalmazás (vagy egy kalóriaasztal, egy toll és egy darab papír) és egy jó konyhai mérleg.
A mindennapjaim
Néhány ilyen Mérés étel bosszantó - tetszik! Szeretek listákat és táblázatokat vezetni, és nincs gondom egy pillanatra a mérlegre tenni az ételt. Ha nincs időm beírni az értékeket közvetlenül az alkalmazásba (Noom), akkor először egy papírra írom, és később megteszem. Pontos mennyiségű receptek esetén előzetesen kiszámíthatja a kalóriát, és csak főzés közben kell ragaszkodnia a recepthez. A mérlegelés után nem kell tovább mérlegelnie. Az alkalmazás értékeket is ment. Ha tudom, hogy a többszemű kenyérszeletem mindig 55 g súlyú reggel, egyszerűen felhasználhatom az előző napi értéket. Általánosságban elmondható, hogy idővel viszonylag jó érzés alakul ki az elfogyasztott mennyiségekkel kapcsolatban.
Egyszerűen éttermi látogatásokat teszünk a csalás napjára (erről többet holnap), és különben csak otthon eszem, ha lehetséges. Tehát nem kell kitalálnom, hogy mi pontosan és milyen mennyiségben van az előttem lévő tányéron. Szinte mindig friss alapanyagokból főzünk, és a lehető legnagyobb mértékben kerüljük a késztermékeket. Több zöldséget és gyümölcsöt is eszünk, mint korábban. Vacsora után is éhes? Aztán néhány málna vagy valami paprika, nem pedig csokoládé.
Sport nagy téma volt számomra, főleg az első hónapokban. Nagyon sportszerűtlen vagyok, de a sport egyszerűen a fogyás és a fittebbség része (erről többet holnap). Sajnos nincs jó stúdió a közelben, de van szobakerékpárunk, amelyet kb. Hetente háromszor használtam, plusz a Shred kezdőknek kb. Hetente 2-3 alkalommal. Ez idő alatt a fogyásban is a legnagyobb sikert arattam. Be kell vallanom azonban, hogy a sport május közepe óta kissé csökkent a sok stressz, sok találkozó, állandó megfázás és a forróság miatt a keringési problémák miatt. Miután kiléptél a lépésből, csak nehéz visszatérni. Különösen, ha nem igazán vagy nagy sportrajongó. De az elmúlt hetekben egy kicsit jobb lett.
A diéta összességében csodálatosan működik, mint most. Alapvetően nincs semmilyen étvágyam és semmi hiányom nincs. A ciklusom miatt hébe-hóba inkább éhes vagyok, mint más napokon. De ezzel jól kijövök. A súly lassan, de folyamatosan csökken, és minden új számnak örülök a tizedesjegy előtt.
Az általam használt alkalmazást hetente egyszer kell használni mérni. De szinte minden nap megmérem magam. Tudom, hogy ez gyakran nem ajánlott annak érdekében, hogy ne érje nyomás. De ezt nem látom nyomásnak. Tudok a normális súlyingadozásokról, és ne aggódj, ha a skála ma többet mutat, mint tegnap. Olyan gyakran mérlegelem magam, mert ez megmutatja, hogy miért teszem ezt az egészet, és egyszerűen hihetetlenül boldog vagyok, valahányszor meglátom a számot. Ezek olyan számok, amelyeket nem gondoltam volna, hogy újra látni fogok a mérlegemen.
Azonban csak a (z) szám számít majd Mérlegelés napja. Ez be van írva az alkalmazásba, és egy kis görbe megmutatja a sikeremet. Január vége óta kétszer csak enyhe 100 vagy 200 g-os hajlításom volt. Ellenkező esetben folyamatosan lefelé halad.
A mérlegelési napom szombat. Ez egy olyan nap, amelyen egyszer alhatok egy kicsit tovább, és nem függök attól, hogy a lányunk mikor ébreszt fel. Tehát mindig egyszerre mérhetem magam. Teszem ezt ruha nélkül és reggeli előtt, mert ugyanolyan alapfeltételeket szeretnék a mérlegnapokon.
Sikereim
Őszinte akarok lenni: nem vagyok kész bemutatni nektek előtte-utána képeket, és a pontos súlyom továbbra is rendkívül kellemetlen. Amikor elértem a célomat (kb. - 35 kg), remélhetőleg lesz bátorságom mellette állni. kérem megértését.
Amit viszont szeretek elárulni, az az, hogy mennyit veszítettem, és ez milyen hatással volt a ruhám méretére. Január 23. óta 17 kilót hagytam a pályán, és így valamivel több mint 6 hónap alatt elértem célom majdnem felét. A csípőm 18 cm-rel csökkent, a derekam 11 cm.
Korábban 52/54-es farmert viseltem, a vágástól és a gyártótól függően - most 48-at. Néhány hónappal ezelőttig csak a plus size osztályban kaptam felsőrészt. Vágástól és gyártótól függően 48/50-et viseltem. Időközben 44/46-os felsőket vásárolhatok a normál részlegen - végül nagy a választék! Eddig visszatartottam az új dolgok vásárlását, mert tovább kívánom változtatni a testemet, és nem akarok felesleges pénzt költeni.
Nagyobb kiindulási súly esetén eltarthat egy ideig, mire a környezet észreveszi. Privát előtte-utána képeimnél egy ideje már jól látható a különbség, de a körülöttem élő emberek, akik semmit sem tudtak az étrend változásáról, csak most kezdenek egyre inkább ezzel foglalkozni. És örülök az ezzel járó összes pozitív szónak.
Összességében fittebbnek és egyszerűen kényelmesebbnek érzem magam a testemben. Ez így folytatódhat!
Ami a kalóriák számolását illeti, szeretnék részletezni. Mivel ez ma meghaladná a hatályt, következik holnap egy részletes cikk (»Kalóriaszámolás - elmélet és gyakorlat). Addig vess egy pillantást Claudiára. A témáról szintén sokat számolt be.