Magány az idős korban
A magány az időskorban nagyobb probléma, mint gondolnánk. Ez nem csak érzelmi élmény.
A kutatások azt mutatják magányosság és társadalmi elkülönülés súlyosan károsítja az egészséget. A társas kapcsolatok hiánya a napi 15 cigaretta elfogyasztása által okozott korai halálhoz hasonló kockázati tényező. Hasonlóképpen, a magány jobban befolyásolja az emberi test egészségét, mint az elhízás és a fizikai aktivitás hiánya. [2] A magány komoly veszélyt jelent az idősek egészségére.
Okok és kockázati tényezők
A magány egy szubjektív, nem kívánt érzés, amely leírja a társas kapcsolatok hiányát és elvesztését. Akkor fordul elő, ha van egy eltérés a társas kapcsolataink és azok, amelyekre valóban vágyunk. [2] A magány meghatározóit gyakran az a alapján határozzák meg két oksági mintázat. Az első modell a külső tényezők, amelyek hiányoznak a társas kapcsolatokból, mint a magány gyökere. A második modell arra utal belső tényezők, mint például az egyéni személyiség és a pszichológiai tényezők. [4]
A leggyakrabban okoz az egyedülállóság az időskorban:
- a házastársak és közeli barátok halála;
- fogyatékosság;
- betegség;
- a szakmai tevékenység megszüntetése/nyugdíjazás;
- más helyre vagy környékre költözve.
rossz egészségi állapot;
látásromlás és halláskárosodás;
a mobilitás elvesztése;
alacsonyabb jövedelmek;
nyugdíjazás;
egyéb változások (például: lemondás a vezetésről).
A magány típusai idős korban
A magány hatása idős korban
A tudomány és a technológia elképesztő ütemben fejlődött az elmúlt években (nagy teljesítményű orvosi berendezések, hatékony gyógyszerek különböző betegségekre, szélesebb körű orvosi kezelések, tájékoztatás az egészséges étrendről), ami az idős népesség növekedéséhez vezetett.
Ezek az emberek számos fizikai, pszichológiai és társadalmi változással néznek szembe. Ennek eredményeként az önértékelés gyakran csökkenhet. Egyedül, férj nélkül és gyermekek nélkül maradt idős asszony hajlamos többé nem bízni a saját személyében, nincs többé pontos célja, hogy éljen. Az életkor előrehaladtával elkerülhetetlen, hogy az emberek ne veszítsék el a barátság kötelékeit, és nehéz lesz új kapcsolatokat kezdeményezniük.
A magány olyan tényező, amely számos negatív érzést generál, és így hozzájárulhat a test immunitásának csökkentéséhez. A krónikus magány szintén stressznövelő tényező, és gyakran depresszióval és öngyilkossággal társul. A magány antiszociális magatartáshoz vezethet, növelheti az alkoholizmus előfordulását, károsíthatja az agy működését, csökkentheti a memóriát és akadályozhatja a döntéshozatalt.
Magány és testi egészség
- A magány a dohányzással összehasonlítva negatívan befolyásolja a testet.
- A magány növeli a magas vérnyomás kockázatát.
- A magány a különféle fizikai fogyatékosságok megjelenésének kedvez.
Magány és mentális egészség
- A magány rendkívül kockázatos tényező a kognitív hanyatlás szempontjából.
- A tanulmányok azt mutatják, hogy az egyedülálló embereknél 64% -kal nagyobb a demencia kialakulásának esélye.
- A magány és az alacsony társadalmi interakciók kedveznek az öngyilkosságoknak az idősek körében. [2, 6]
Egyre több tanulmány bizonyítja, hogy a magány növeli az Alzheimer-kór és a demencia egyéb formáinak kockázatát. Alapvetően azoknál az embereknél, akik magányosnak érzik magukat, nagyobb eséllyel alakul ki mentális betegség. [5]
Ajánlások a magány leküzdésére
Az idősek különösen sebezhető a magány és a társadalmi elszigeteltség, ami negatív hatással lehet az egészségre. Az egyedülállóság időskori leküzdésére azonban számos megoldás létezik, még akkor is, ha idős emberekről van szó, akik egyedül élnek és ritkán hagyják el a házat.
Íme néhány módszer a magány leküzdésére, a társakkal való társasági életre, a hasznos érzésre és a megbecsülésre:
1. Vigyázz magadra. Tegye meg azt, ami szükséges az egészségének javításához. Egyél jól, mozogjon könnyedén, és próbáljon aktív maradni. Mindezek a dolgok segítenek abban, hogy pihenjen és jobban érezze magát, még akkor is, ha egyedül van. [3]
2. mosoly, még ha ez nehéz is. Ha rámosolyogsz másokra, könnyebben kezdeményezhetsz egy beszélgetést olyan emberekkel, akiket nem ismersz (függetlenül attól, hogy az üzletben a pénztáros, a nővér, az iskolából visszatérő gyerek az utcán találkozol). Próbáljon meg megnyitni egy beszélgetést azokkal az emberekkel, akikkel kapcsolatba lép. Ne feledje, hogy szükség van rá állandó kapcsolat hogy erősítsd a kapcsolataidat.
3. Hívd meg a barátokat teázni. Ha egyedül érzi magát, akkor azt gondolja, hogy senki sem látogat meg. De sok esetben vannak olyan barátok, szomszédok vagy családtagok, akik örülnének a meghívásnak, hogy jöjjenek és töltsenek egy kis időt veletek.
4. Beszélünk telefonon olyan barátokkal vagy rokonokkal, akik távol vannak.
5. Tanulja meg a számítógép használatát. Ha barátai és családtagjai távol laknak, akkor az interneten keresztül tarthatja velük a kapcsolatot. Fórumokra vagy közösségi oldalakra is beléphet, és cseveghet más, közös vagy közeli érdeklődésű emberekkel. A táblagép vagy laptop könnyebben használható. A technológia fejlődött, és ma számos olyan speciális funkció létezik, amelyek nagy hasznát vehetik Önnek (például: az egér cseréjéhez használható érintőceruza, érintőképernyők vagy szóbeli felismerési lehetőség segíthet az ízületi gyulladásban szenvedő vagy gyenge keringésű idősekben kéz és ujjak).
6. Gondolj arra, hogyan szerezhetsz barátokat és találkozz új emberekkel amellyel kölcsönhatásba léphet. Ez lehet sakk klub vagy csoport, egyház, egészségklubok, civil szervezetek, tanfolyamok, turisztikai klubok és zarándoklat.
7. Vezessen napirendet amelyben megtervezheti, hogy milyen tevékenységeket fog végezni az elkövetkező hetekben (elmehet könyvtárba, tornaterembe, moziba, múzeumba, vagy kirándulhat más emberekkel stb.).
8. Ne várja meg ismerősök látogatását, hanem látogasson el. Ne felejtsd el régi barátaidat és szomszédaidat. Valakinek kezdeményeznie kell. Miért ne lehetne az? Van tömegközlekedési eszköz, és élvezheti ezeket a kedvezményeket.
9. Az élet emléke - tanulmányok azt mutatják, hogy az életükre emlékező idős emberek erősítik érzelmi egészségüket, és ritkábban vannak egyedül vagy zárkózottak.
10. Segítség viszont. Használja a tudását és tapasztalatát egy életen át, hogy segítsen a környezetében élőknek. Így új barátokat szerezhet. Ha például tudja, hogyan kell zongorázni, akkor ingyenes meditációkat kínálhat egy fiatal számára. Ha jó ügyvéd voltál, tanácsokat adhat azoknak, akiknek szükségük van rá. Ha ápolónő volt, és teheti, önként jelentkezhet egy kórházban.
11. Hobbik segít motiválni és pozitívan gondolkodni. Remek ötlet ezek a mozgáskorlátozottak számára is (fogyatékkal élők, vagy akik nehezen tudnak mozogni). Néhány érdekes hobbi, amely elősegítheti a magány elűzését: kertészkedés, olvasás, írás, kötés, hangszerjáték, origami, házi készítésű tárgyak készítése, főzés, rejtvények stb. [1], [3]
12. Kisállat örökbefogadása. Az állat gondozása új értelmet és új célt adhat az életnek.
A társadalom hozzáállása a magányos idős emberekhez
A társadalomnak fontos szerepe van az idősek magányának kezelésében és megelőzésében.
A társas kapcsolatok és a barátok nemcsak döntő hatással vannak a halálozás kockázatának csökkentésére vagy bizonyos betegségek kialakulására az idősek körében, hanem az idősebb ember gyógyulását és jobb érzését is elősegíthetik, ha idősebbek. bizonyos állapotban szenved. [2]
Ennek tudatában az emberek jobban befogadják az idősek társadalmi interakciós igényeit. Egy látogatás, egy megbeszélés, részvételük, nyitottságuk és aktív elfogadásunk az életünkben erősíteni fogja önbecsülésüket, és jobban tudnak öregedni.
Következtetés
A magány olyan fő probléma, amely befolyásolja az idősek életminőségét. Az öregség azonban lehetõség lehet új barátok megszerzésére, új érdeklõdések kialakítására, a lelki oldalra való nagyobb összpontosításra. Az öregség lehet a boldogság és a kiteljesedés, vagy a magány és a szomorúság ideje. Ez nagyrészt személyiségünkön, jellemünkön, bizalmunkon és nyitottságunkon múlik.
Óvatos: Fontos, hogy beszéljen háziorvosával, ha a magány elviselhetetlen teherré válik. Ő utalhat pszichológushoz, aki segít leküzdeni a problémákat. Ne feledje, hogy a magány hozzájárulhat a depresszióhoz és más egészségügyi problémákhoz. A depresszió súlyos mentális és fizikai betegségeket okoz. Ha a magány és a szomorúság, az apátia, a döntési nehézségek, az öngyilkossági gondolatok, az alvási és étkezési problémák merülnek fel, konzultáljon orvosával.
Az álmatlanság az egyik leggyakoribb alvászavar a lakosság körében, amelyet keretbe foglalnak.
Három éves korban a megfelelő étrend követelményei kényesebbek, figyelembe véve a fiziológus változásait.
A depresszió bármely életkorban érinthet bennünket, ideértve az időskort is, amikor annak vannak bizonyos sajátosságai.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a magány és az elszigeteltség ugyanolyan mértékben befolyásolja a hosszú élettartamot.
A magány több mint érzés: az idősek számára a társadalmi elszigeteltség tökéletesen megfelel.
A Heart folyóiratban megjelent tanulmány szerint a magány és az elszigeteltség fontos kockázati tényező.