Magány - belső üresség
Több mint 40 éve dolgozom pszichoterapeutaként. Támogatni az embereket az élet örömének és az új erő érzésének útján, nagy örömmel és hálával tölt el.
A magány okai. A magány három fázisa. Hogyan lehet legyőzni a belső ürességet és újra összekapcsolódni másokkal?
Magány, belső üresség, felesleges és nem szeretettség érzése: miért érezzük magányosnak, hogyan akadályozhatjuk meg a magányt, és mit tegyünk, ha magányosnak érezzük magunkat?
Mi a magány?
A magány megtanított arra, hogy másokkal lenni nagyon szép dolog. És a másokkal való együttlét megtanított arra, hogy a magány nagyon szép dolog.
Günter Radtke
Nem minden ember kaphat valami pozitívat a magányból. A legtöbb ember a magányt és a magányt nagyon fájdalmasnak és stresszesnek találja. Szóval Sandra, az ügyfelem. Magányát és magányát a következőképpen éli meg:
Olyan magányos vagyok. Magányom belülről megeszi. Olyan érzés, mintha egyedül ülnék egy sötét szobában. Nagyon vágyom szeretetre és biztonságra. Évek óta senki sem ölelt meg. Nem tudom, hogyan folytassam. Hat éve vannak kollégáim, mióta dolgozom, de soha egyiket sem ismertem meg igazán. Alig beszélek senkivel, kivéve, ha valaki megkeresi.
Valahogy mindig félénk voltam, teljesen bizonytalan és félek, amikor más emberekkel foglalkozom. Amikor párokat látok, sírok. Ez a pokol. Mindenkinek van valaki, kivéve engem. Mi van velem, hogy ennyire szerethetetlen vagyok? Olyan érzelmes zenével, mint Xavier Naidoo, válságba kerülök. Este a lakásomban ülök és töprengek magamon. Nincs több erőm. Mi értelme van még az életnek?
Sok ember, köztük fiatalabb, magányosnak, nem szeretettnek, magára hagyottnak és elzártnak érzi magát. A magány és az elszigeteltség ugyanolyan fájdalmas számukra, mint a fizikai betegség.
Sokan tévedik a magányt azzal, hogy egyedül vannak. Úgy vélik, hogy egyedülállónak lenni, és nincs párja, magányosnak érzi magát. Ez azonban nem így van. Az egyedüllét nem feltétlenül jelenti a magányosságot!
A magány érzése akkor is előfordulhat, amikor mi vagyunk
- házasok,
- legyen munkája,
- tetszik másoknak,
- fiatalok,
- legyen gyereke,
- társaságban vannak.
Az egyedüllét nem vezet feltétlenül a magány érzéséhez!
Sokan félnek a magánytól vagy az elszigeteltségtől, másrészt vannak olyan emberek, akik tudatosan keresik a magányt és a magányt azáltal, hogy néhány hétig kolostorba járnak. A magány (fizikailag) megbetegedhet, ha kegyelmében érezzük magunkat. De erősítheti a személyiséget is, ha tudatosan keressük, például meditálni.
Miért van ennyi magányos ember? A modern kommunikációs eszközök segítségével minden eddiginél gyorsabban és könnyebben kapcsolatba léphet. Néhány másodpercen belül üzenetet küldhetünk e-mailben vagy SMS-ben, bármikor elérhetők vagyunk a mobiltelefonnal és elérhetjük másokat. A közösségi hálózatokon a nap bármelyik napján vagy éjszaka bármikor cserélhetünk ötleteket másokkal.
A magány okai - miért érezzük magányosnak és elszigeteltnek
A tudományos kutatások azt mutatják, hogy bizonyos negatív attitűdök fogékonnyá tesznek bennünket a magány érzésére. Magányosnak érző emberek szeretetlennek tartják magukat. Úgy vélik, hogy feltétlenül szükségük van egy partnerre a boldogsághoz.
Gyermekkorban gyakran felmerül az érzés, hogy nem szerethető. Sandra így jellemzi gyermekkorát:
Ameddig emlékszem, kívülálló voltam, ki kellett bírnom a kötekedést, senki sem akart velem játszani. A szüleim nagyon visszahúzódóan éltek, meg voltak elégedve. Mindig azt mondták, hogy a barátok fontosak, de ők sem tudtak segíteni. ÉN.Ezután az ablaknál álltam, és vágyakozva néztem, hogyan szórakoznak a többi gyerek az utcán? volt. Nem tudom, hogyan folytassam végre a barátkozást. Amikor valaki hozzám szól, nagy nyomás alá helyezem magam, hogy örömet szerezzek nekik. Igen, és még mindig nem vagyok elég érdekes.
Sandrához hasonlóan sok szenvedő szenved az elutasítástól való erős félelemtől és elutasítja önmagát. Mivel elutasítják önmagukat, nagyon függenek mások elismerésétől, dicséretétől és bátorításától. Néha a belső bizonytalanság miatt arrogánsnak és arrogánsnak találják magukat.
Ellenben az önmagukkal elégedett, de más emberekkel is kapcsolatban álló embereket a következő attitűdök jellemzik. tudsz
- Elfogadni önmagad és elhinni, hogy adhatsz valamit más embereknek
- Foglalkozni azzal, hogy valaki más elutasítja őket és rájön a gyengeségeikre
- fogadjon el más embereket gyengeségeikkel.
Tehát az, hogy magányosnak érezzük-e magunkat, nem attól függ, hogy egyedül vagyunk-e, hanem az önmagunkhoz és az életünkhöz való hozzáállásunktól.
Az életkörülmények változása a magány érzéséhez is vezethet.
Amikor a partner elválik tőlünk, amikor a gyerekek elhagyják a házat, amikor nyugdíjba megyünk, amikor krónikus betegség alakul ki bennünk, vagy fizikai panaszok korlátozzák és akadályozzák.
Hogyan keletkezik a krónikus magány
1. A pillanatnyi, átmeneti magány
A magány érzése csak rövid ideig tart, és reagál a külső körülményekre, például költözésre, kórházi ápolásra, munkanélküliségre vagy a gyermekek távozására. Ezeknek az eseményeknek a kiváltására elszakadhat a kapcsolat a más, számunkra ismerős emberektől. A magánynak ez a fázisa nem káros, de hasznos lehet az új körülményekhez való alkalmazkodásban. Jelzi az életünk változását.
2. A lassú visszavonás
A magány kezd állandó társunk lenni. A más emberekkel való kapcsolattartás és beszélgetés képessége lassan csökken. Elfelejtünk mosolyogni és beszélgetni a mindennapokról.
3. Krónikus magány
A magány hónapokig vagy akár évekig tart. Megkövesedünk. Minden képességünk, hogy kapcsolatot létesítsünk és fenntartsunk, vonzóak legyünk mások számára, hogy fogadjuk és elismerést adjunk. Mások már nem tudnak mit kezdeni velünk. Elutasítottnak és vonzónak érezzük magunkat, és egyre inkább elveszítjük a képességeinkbe vetett bizalmat. Visszahúzódunk, elszigeteljük magunkat, vagy egyre ellenségesebbé és ingerültebbé válunk másokkal szemben.
Az érzelmi elszigeteltséget és a magányt támogató tényezők
A következő tényezők tehetik magányosnak az embereket:
Száműzhetjük-e a magány érzéseit az életből?
Nem. Mindig lesznek pillanatok, amikor úgy érezzük, visszadobják magunkat és egyedül. Olyan pillanatok, amikor nem szeretettnek, tehetetlennek és teljesen elszigeteltnek érezzük magunkat az összes többi embertől. Van azonban valami, amit megtehetünk annak megakadályozására, hogy az alkalmi magány krónikussá váljon.
Hogyan lehet legyőzni a magányt Magányból való utak
- Magányos és egyedül vagyok, mit tegyek? Sokan felteszik nekem ezt a kérdést terápiában és levélben a szerkesztőhöz. A magány érzése riasztó jel, hogy valami megváltozott az életedben és/vagy hogy az igényeid nem (már) vannak kielégítve. Használja ezeket az érzéseket arra, hogy megtudja, mi hiányzik, és megtanuljon megelégedni önmagával és/vagy megtanulni elérni más embereket.
1. TIPP: Kezeld magad szeretettel, mint egy jó barát.
Ha azt a hozzáállást vallja, hogy nem érdemes valami szépet főzni magának vagy teríteni, hogy a séta önmagában úgysem lehet szórakoztató, és ezért maradjon otthon, akkor bánjon magával megvetően. Nem "érdemes" valami jót tenniük maguknak.
2. TIPP: Vegye fel a kapcsolatot más emberekkel.
Ne várjon semmilyen "nagy lelkű" beszélgetést magadtól, különben nem is fog kapcsolatba lépni másokkal. Kezdjen el beszélni a mindennapi dolgokról: az időjárásról, a televíziós programról, egy magazincikkről, amelyet elolvasott. Érdekel a másik ember iránt, és mondj el magadról is valamit. Ez gyakorolni fogja Önt és azt a benyomást kelti, hogy tartozik. Gyakorold a kis beszélgetést.
3. TIPP: Ne legyenek nagy elvárások a környezetével szemben.
Az egyik személlyel beszélhet a gyermekekről, a másikkal sétálhat, a másikkal hobbija lehet. Egyetlen embernek nincs szüksége és nem fogja kielégíteni az összes igényt.
4. TIPP: Adj értelmet az életednek
Adjon értelmet az életének azáltal, hogy munkát talál magának, például önkénteskedik. Önkéntes munkával úgy érzi, hogy szükség van rád, és kapcsolatba lépsz más emberekkel. Tehát segít másoknak és önmagának. Annak érdekében, hogy kielégítse figyelmének és szükségességének szükségességét, elmehet például egy állatmenhelyre, és felajánlhatja, hogy rendszeresen kutyát sétáltat ott.
A Magány egy börtöncella, amelyet csak belülről lehet megnyitni.
Alfredo Le Mont
5. TIPP: Tanulja meg jobban elfogadni önmagát.
Amilyen mértékben kedveled magad és szerethetőnek találod magad, a magányérzeted csökken. TIPP: Tanuld meg szeretni önmagad.
6. TIPP: Magányos fórumon ötleteket cserélhet másokkal és tanácsot kérhet.
A fórum lehetőséget kínál arra is, hogy kapcsolatba léphessen hasonló emberekkel. Kívánom, hogy sikerül kiszabadítania magát a magány börtönéből, és úgy érzi, hogy kapcsolatban áll más emberekkel.
A magány és az elszigeteltség érzése nem leküzdhetetlen sors. Leküzdheti magányát.