Magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú bogyós joghurt
Fehérjében gazdag bogyós joghurt (alacsony zsírtartalmú)
Fehérjében gazdag bogyós joghurt receptünk ideális azokhoz a forró nyári napokhoz. A bogyós joghurt kiváló minőségű fehérjét biztosít [gyors és lassú fehérjeforrások], ezért ideális snackként vagy edzés előtti étkezésként edzés előtt. Ez a joghurt fitnesz recept nagyon jól illik az alacsony zsírtartalmú étrendbe is, mivel az adagonként a zsírtartalom körülbelül 1 g! A joghurt az étrend egyéb formáiban is használható, például az anyagcsere-étrendben. A joghurt bogyói ismét fontos antioxidánsokkal látják el testét. A tej- és tejsavófehérje magas fehérjetartalma elősegíti az izomépítést.
Próbálja ki a fehérjében gazdag bogyós joghurtot, és lenyűgözze ezt a fehérjehűtés!
Milyen összetevőkre van szükség ehhez a fitneszrecepthez?
- 150g zsírmentes görög sovány joghurt
- 120 g szemcsés krémsajt [Exquisa]
- 50g áfonya, fagyasztva
- 40g eper, fagyasztva
- 40g málna, fagyasztva
- 30g tejsavófehérje [vanília]
- Fahéj és édesítőszer szükség szerint
Hogyan készül a fehérjében gazdag bogyós joghurt?
Tegye az összes hozzávalót egy elektronikus turmixgépbe, és jól keverje össze, amíg minden krémes nem lesz. Ezután tegye a hűtőbe 2-3 órára. Akkor élvezd! A felsorolt összetevőkből 2 adag kerül!
Meddig tart a bogyós joghurt receptünk elkészítési ideje ?
Az előkészítési idő nagyon gyors és nagyon egyszerű. A finom, fehérjében gazdag bogyós joghurt fogyasztásra kész elkészítése legfeljebb 5 percet vesz igénybe.
A fehérjében gazdag bogyós joghurt recept legfontosabb pillanatai:
- Zsírszegény
- Remek nyári snack
- Gyors és lassú fehérjeforrások
- Gyakran használják a diéta szakaszában
- Ízében nagyon jó
- Bogyó keverék (antioxidánsok)
- Tejszínes
- Alacsony kalóriatartalmú
| Tápértékek Magas fehérjetartalmú bogyós joghurt | |
| adagonként | |
| Fűtőérték | 135 kcal |
| fehérje | 18 g |
| zsír | 1 g |
| szénhidrátok | 12 g |
* A tápérték a terméktől és a mennyiségtől függően változhat.
Jegyzet: Kiegyensúlyozott és változatos étrendet és egészséges életmódot javasolunk.
A sportra és fitneszre vonatkozó további receptjavaslatok itt találhatók