Magas fehérjetartalmú ételek - fogyás fórum - journal des femmes

9 válasz

18 éves vagyok, a 2009. tanév kezdetén 1,70-ért 96 kg-ot nyomtam.

fogyás

Fehérje étrendemmel 2 hét alatt 25 + kg-ot fogytam. Vettem port a Go sporttól (Whey prot), és ezeknek a fehérjéknek és a mai szigorú étrendemnek köszönhetően nagyon elégedett vagyok .
Az étkezések között abbahagytam a nassolást, így nincs több chips és sütemény. édes italok (coca cola, fanta, orangina).

Reggel:
8 óra
Tál tej
2 pirítós vaj
1 kivi

10:00
3 evőkanál fehérje vízzel vagy tejjel keverve

Délben:
Egy darab kenyér
Vízben főtt csirke. sómentes, olajmentes
főtt sárgarépával, cukkini, chouffleur.
gyümölccsel (banán, kivi)
4 óra.
Kitartás 30 perc (futás)
3 kanál prot keverék vízzel vagy félzsíros tejjel közvetlenül a sport után
igyon sok vizet a sport után nagyon fontos napi 1-3 üveg