Magas fehérjetartalmú étrend, gyümölcsök és zöldségek, szükség
Üdv mindenkinek,
Egy meglehetősen éles kérdésem van a magas fehérjetartalmú étrendről, és úgy gondolom, hogy a fórum emberei képesek lesznek megválaszolni!
Szóval tessék, kolopata vagyok (nagy bélfáradtság). Valójában bizonyos ételekre jogosult vagyok. Leegyszerűsítve: gyümölcsök és zöldségek.
De mindennek ellenére még mindig van néhány kilóm. A mozgalmas életem (napi 13 órát dolgozom), sok stresszt és rossz táplálkozást generál (vagy almát, vagy semmit. Igen, tudom, komolyan kell munkahelyet váltanom).
Tehát azt mondtam magamnak, hogy a magas fehérjetartalmú rudak/krémek rendszere (ráadásul több vagyok, mint a csokoládé rajongója. Tehát ez még jobban megfelel nekem) lehetővé teszi, hogy magas fehérjetartalmú étrendet készítsek.
Igen, de itt van, feltétlenül meg kell tartanom a gyümölcseimet és a zöldségeket, mert különben garantált a székrekedés (elnézést a részletekért).
Tehát itt van a kérdésem: gondolja, hogy a következő diéta (lásd a tipikus napot alább) vékonyabbá tehet, és másodszor, hogy ettől nem leszek betegebb.
Tipikus nap:
reggel: gyümölcs (alma/kivi)
dél: tejszín/fehérjetartó + alma
este: főtt vagy nyers zöldség
ital: víz/zöld tea
Azért beszélek veled ezen a fórumon, mert úgy gondolom, hogy rendelkezel a szükséges tapasztalatokkal, hogy válaszolj nekem.
Köszönöm és bátorság erőfeszítéseiben, mert a diéta erőfeszítéseket igényel.
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Kérem, kérem, kérem, tanácsra van szükségem
kérem,
Nagyon szeretnék valami jót csinálni, és amúgy sem diétát.
És nem vagyok szuperül ragadt a rezsimben.
Kívánságom: fogyni és főleg nem izomzni, látni néhány fogyást is .
SVP alelnök SVP SVP alelnök
Igen, látom az aggodalmadat
Wellness edző vagyok, és fehérje termékeket árulok, amelyek biztosítják
minden, amire a testnek minden nap szüksége van
finom csokoládéfehérje rúddal is, amelyek csak 217 kcal-t tesznek ki, és ha akarom, segíthetek
vagy elment az oldalamra
hamarosan találkozunk talán
Kérem, kérem, kérem, tanácsra van szükségem
kérem,
Nagyon szeretnék valami jót csinálni, és amúgy sem diétát.
És nem vagyok szuperül ragadt a rezsimben.
Kívánságom: fogyni és főleg nem izomzni, látni néhány fogyást is .
SVP alelnök SVP SVP alelnök
Diéta
Segíthetek, ha edzek
természetes fehérjetermékekkel, és hogy egyidejűleg megszünteti a cm-eket és a fontokat
Vagy hívjon, elmagyarázom
Nem szakértő, de.
Szia !
Nem vagyok diétás szakember, de már 8 hete részt veszek egy HP programban. Igazi táplálkozási szakember követ engem, és azt hiszem, megengedhetem magamnak néhány tanácsot.
Az étrendet a kívánt fogyáshoz kell igazítania. Megmagyarázom neked a programomat, mert ez a legjobb példám !
Kezdő súly 71,4 kg. Várható veszteség: 12 kg és több, ha lehetséges !
Első, úgynevezett "aktív" fázist végeztem napi 4 HP termékkel:
reggel 1 pdt + kávé vagy tea cukor vagy édesítőszer nélkül
Délben 1 pdt + nyers vagy főtt zöldség tetszés szerint (kerülje a cukorban túl gazdag zöldségeket, például céklát, sárgarépát) 1 evőkanál olaj + ecet + só/bors
Snack 1 pdt HP
Este, mint délben.
4 hétig csináltam ezt a fázist.
második úgynevezett "szelektív" szakasz:
A HP terméket reggelire és snackre tartjuk, és a déli és esti órákat természetes fehérjékkel helyettesítjük: 100 g marha/sertés/borjúhús vagy 130 g pulyka vagy csirke vagy sonka, vagy 150 g hal vagy tenger gyümölcsei, vagy 2 tojás.