Magas fehérjetartalmú étrend; Riedsee-Rebels egyszerűen triatlon

A fehérjetartalmú étrend a regeneráció érdekében jobb, mint a magas kalóriatartalmú étrend?

Az edzés utáni étrend rendkívül fontos szempont a sportoló gyógyulásához. Különösen igaz ez a többnapos versenyekre vagy a kemény edzés után. Számos jel utal arra, hogy a magas kalóriatartalmú étrend gyorsabb regenerációhoz vezet az edzés után. Azt azonban még nem igazolták kellőképpen, hogy a fehérjében gazdag étrend ugyanúgy elősegíti-e a gyógyulást. Új-Zéland tudósai most azt vizsgálták, hogy az edzés utáni fehérjebevitel a magas kalóriatartalmú ételekhez képest milyen hatással van a későbbi teljesítményre - elképesztő eredménnyel. 12 kerékpáros 3 nagy intenzitású kerékpáros versenyt teljesített 4 nap alatt. A folyamat a következő volt.

fehérjetartalmú

1. nap: 2,5 órás nagy intenzitású verseny.

2. és 4. napon: ismételt sprint tesztek (15 vagy 60 órával az első edzés után).

A 3. nap pihenőnap volt.