Magas fehérjetartalmú étrend tasakok nélkül (természetes fehérjetartalmú étrend)

A tasak nélküli magas fehérjetartalmú étrendet (ezért természetes) természetes fehérjetartalmú étrendnek is nevezzük. Hatékony fogyást kínál (anélkül, hogy elveszítené a tónust és az izomtömeget), és véglegesen jobb étrendet alkalmazva (és nem feltétlenül kevesebbet fogyasztva), minden hasznos fehérjében gazdag ételt (hal, sovány hús, tojás, szárított zöldség, gabonafélék stb.), valamint a zsírok és szénhidrátok bevitelének csökkentésével. A Dukan-módszer az egyik híres példa az ilyen típusú étrendre.

természetes

A kívánt cél továbbra is az, hogy a szervezetet zsírtartalékaiból lehívják. Ha ezekből a tartalékokból meríti a testének szükséges energiát, elveszíti a zsírt és a kis izomzatot.

A tasak nélküli magas fehérjetartalmú étrend továbbra is az egyik leghatékonyabb, mert:

Javasoljuk, hogy természetes fehérjetartalmú étrend alatt a következő, többé-kevésbé fehérjében gazdag ételeket fogyassza:

    Tenger gyümölcsei: szárított tőkehal (75 gramm fehérje/100 gramm szárított tőkehal, vagy 75%), sózott tőkehal (32,5%), tonhal (27%), perwinkle (26%), füstölt pisztráng (25%)), garnélarák ( 24%), tenyésztett pisztráng (22%), csuka (21,5%), réz/konzerv rák/kagyló/korcsolya (20%).
    A tenger gyümölcsei termékek általában alacsony zsírtartalmúak, de hatékonyan képesek harcolni a szív- és érrendszeri betegségek ellen, ha tartalmazzák azokat.

Kerülje a következők fogyasztását:

  • Túl édes gyümölcsök és zöldségek: banán, szőlő, sárgarépa.
  • Zsírtartalmú gyümölcsök: avokádó, olajos gyümölcsök.
  • A sütőben vagy a mikrohullámú sütőben történő melegítéssel elkészített és fogyasztásra kész termékek,
  • Sült ételek,
  • Deli húsok, kivéve a fehér sonkát, pulykát és csirkemellet, édességeket, süteményeket, süteményeket.