Magas kalóriatartalmú ételek étrendje és fogyása, Honlap csúszka, Egészség
gabonafélék
Ha fogyni akar, kerülje a kereskedelemben kapható szemeket. Magas a cukormennyiségük, magas a kalóriatartalmuk, és felborítja a vércukorszintet. Cserélje ki jobb esetben zabpehelyre vagy teljes kiőrlésű gabonára.
Csokoládé krém
Senki sem tud ellenállni egy üveg csokoládé krém előtt, de ne csodálkozzon, ha észreveszi, hogy van néhány centi a derekában. Ez az egyik legtöbb kalóriát tartalmazó étel, 100 gramm 541 kalóriával. Ha kenje a kenyérre, ügyeljen arra, hogy a szokásosnál többet izzadjon az edzőteremben!
Sajt
Egy adag sajt körülbelül 69 kalóriát tartalmaz, de nagyon magas a zsírtartalma, ezért kerülni kell, ha fogyni akar. Egy másik lehetőség az lenne, ha kevesebb zsírtartalmú sajtot választanánk, például friss tehénsajtot.
Vaj vagy margarin
5 gramm sós vaj 36 kalóriát tartalmaz, ezért mértékkel kell fogyasztani. Ezenkívül nagyon magas a zsírtartalma és emeli a koleszterinszintjét, ha folyamatosan fogyasztja.
Csokoládé
A csokoládé kiegészíti a legtöbb kalóriát tartalmazó ételek listáját. Egy kis bárban 37 kalória és 100 gramm van, körülbelül 500 kalória, a választott csokoládé típusától függően. Ha nem tudsz élni nélküle, válassz keserű csokoládét. Kevesebb a cukora és egészségesebb.
Teljes kiőrlésű kenyér
A teljes kiőrlésű kenyér egészségesebb, mint a fehér kenyér, mert nem annyira feldolgozott, de sok kalóriát tartalmaz. Egyetlen szelet 69 kalóriát tartalmaz, ezért vigyázzon, mennyit eszel belőle, mert az meghízik.!
joghurt
A joghurt egy másik egészséges étel, amely magas kalóriatartalmú. Egy 125 grammos adag körülbelül 118 kalóriát tartalmaz, ezért ezt ne felejtse el fogyasztani.
Aszalt gyümölcsök
A szárított gyümölcsök tele vannak cukorral, így nem csoda, hogy ezek az ételek szerepelnek a legtöbb kalóriát tartalmazó listán. Egy csésze 335 kalóriát tartalmaz, ezért gondold át kétszer, mielőtt az a kedvenc snackeddé válna.
quinoa
A quinoát szuperételnek tekintik, de mérsékelten kell fogyasztani, a benne lévő kalóriák nagy száma miatt. Egy csésze főtt quinoa 222 kalóriát tartalmaz, így ha belefoglalja az étrendbe, akkor az étkezés alapvető ételmé kell válnia.
fehér hús
A csirkemell egészséges, de egy 70 grammos adag 78 kalóriát tartalmaz, meglehetősen nagy mennyiségben. Ha nem akarsz veszélyt jelenteni az alakodra, fogyaszd könnyű salátákkal, szénhidrátmentes zöldségekből.