Magas kalóriatartalmú étrend - Sport és táplálkozás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Kis történelem:
6 évvel ezelőtt 250 fontot nyomtam. Súlyos diéta/étvágytalanság után kb. 50 kilót fogytam. Aztán folytattam az egészséges táplálkozást, napi 1500 kalóriát. Abban az időben nem csináltam semmilyen gyakorlatot. A súlyom fokozatosan 180 fontra csökkent.
Ezt követően, látva, hogy a súlyom lassan nő, úgy döntöttem, hogy feliratkozom egy edzőterembe, ahol heti 3 alkalommal 30 percet végeztem. Ezen erőfeszítések ellenére a súlyom tovább nőtt, annak ellenére, hogy ugyanazt a táplálékot tartottam fenn.
Ekkor döntöttem úgy, hogy a napi kalóriabevitelt napi 1200 kalóriára csökkentem. A testmozgásomat napi 1 órára 5/7-re is emeltem, ami lehetővé tette, hogy súlyomat 175 fontra süllyesszem olyan alacsonyra, mint 2013 júniusában. Csak annak ellenére, hogy semmit sem változtattam étrendemben vagy fizikai aktivitásomban, a súlyom lassan ismét emelkedni kezdett, hogy elérje a 184 fontot.
Akkor vettem fel egy privát edzőt, hogy segítsen a fogyásban. Azt mondta nekem, hogy nem eszem eleget (napi 1200 kalóriát), és azt tanácsolta, hogy fokozatosan növeljem addig, amíg el nem érem a 2199 kalóriát, azzal, hogy heti 6 napon edzek napi 45 perc és 1 óra között. Így február óta napi 1500 kalóriát növeltem, és napi kb. 1 fontot híztam. Tehát nem nőtt többet, mivel azt mondta nekem, hogy meg kell várnom, amíg a testem megszokja az étrend változását, mielőtt tovább növelném a kalóriákat. Csak 200 fontnál tartok, és nem tudom, mit tegyek! A testem továbbra is hízik, mivel napi 1500 kalóriát spórolok meg, és a hét 6 napján edzek!