Magas koleszterinszint mely természetes megoldások Trésor Nature
A sztatinok szedése nem rúg túl sokat, de nem biztos abban, hogy milyen más alternatívái vannak.
Tudta, hogy sok természetes és egészséges megoldás létezik a magas koleszterinszintre?
Hiperkoleszterinémia esetén a szérum LDL-szintjét csökkenteni kell. Másrészt meg kell őrizni a HDL bizonyos szintjét (> 1,03 mmol/l a férfiaknál és 1,29 a nőknél).
Nem foglalkozom azon szabványokkal, amelyek régiónként, laboratóriumonként változnak ...
Magas koleszterinszint elleni gyógyszerek
A statin osztály lipidszint-csökkentő gyógyszereit a rosszindulatú családi hiperkoleszterinémiára hajlamos emberek számára kell fenntartani. Ne felejtsük el, hogy gyógyszerek szedése előtt először előnyös az egészséges életmód.
A legtöbb esetben a gyógynövényekhez kapcsolódó táplálékbevitel elegendő a koleszterin szabályozásához.
Higiénés-diétás szabályok a koleszterin egyensúlyának megteremtése érdekében
Diéta közel az AMR-hez
A koleszterin legjobb szövetségese a mediterrán étrend. Ez azt jelenti, hogy kiemeljük a zöldségeket, gyógynövényeket, növényi olajokat, teljes kiőrlésű gabonákat ...
Ezenkívül bizonyos ételeket be kell tiltani. Valójában meg kell tiltani a „technológiai” transz-zsírsavakat, telített és gyorsan felszívódó szénhidrátokat. Kerülje őket, mert a diszlipidémia fokozatosan károsítja az átlagos koleszterinszint szabályozásának képességét. a membrán LDL-receptorainak számának csökkentésével.
3 emlékezetes pont életmódban magas koleszterinszint esetén
- A vérünk koleszterinje nem az, amit a tányérunkon találunk. Az étrendi koleszterin valóban kevéssé befolyásolja a vér koleszterinszintjét. A máj napi 2 g-ot termel, míg az étel bevitele napi 200 mg.
- A szoros kapcsolat a vércukorszint és a vér koleszterinszintje között (a magas glikémiás indexű ételek, például finomított gabonafélék, sütemények, ipari sütemények, kukoricaszirupban fruktózban gazdag ételek fogyasztása) elősegítik az inzulinrezisztenciát. A hasnyálmirigy kiválasztja az inzulint, amely a sejtekhez kapcsolódik, és lehetővé teszi a sejtek számára, hogy felszívják a cukrot. Az inzulinrezisztencia tehát a sejtek ellenállása az inzulin hatásának, a glükóz nem jut be a sejtekbe és stagnál a vérben. Az inzulinrezisztencia ezután korrelál az adiponektinnel, az adipociták (zsírsejtek) által kiválasztott hormonral, amely maga is kapcsolódik a HDL-koleszterin csökkenéséhez.
A kiegyensúlyozott étkezés megfelelő arányt képvisel a szénhidrátok és a fehérjék között.
Valóban, "2 rész szénhidrát 1 rész fehérje számára" elősegíti a glükagon szekrécióját, amely gátolja a HMG CoA működését. Ez egy enzim, amely elősegíti a koleszterin szintézisét, míg a hiperinzulinizmus ellenkező hatást fejt ki.
- rendszeres fizikai aktivitás de közepes intenzitású részt vesz a HDL stabil szintjének fenntartásában. Ezenkívül elősegíti a fogyást, javítja a vérkeringést és csökkenti a stresszt.
Mit gondol a koleszterinszint-csökkentő étrendről?
Az "anti-koleszterin" diéták a telített zsírsavakban gazdag ételek (hús, szerves húsok, tojás, teljes tej, tejszín, vaj stb.) Elkerülését vagy drasztikus csökkentését szorgalmazzák.
Sajnos azok az emberek, akik csökkentik a telített zsírok fogyasztását, általában magas glikémiás terhelésű ételekkel (burgonya, gabonafélék stb.) Cserélik ki őket, amelyek inkább elősegítik az inzulinrezisztenciát és ezért diszlipidémiát.
Az "első" népek paleolit étrendjüket nagy arányban tartalmazzák telített zsírok. Ezekben a populációkban azonban alacsony a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás aránya.
A legújabb tanulmányok (2010) nem tudtak ok-okozati összefüggést megállapítani a telített zsírfogyasztás és a szívroham vagy a stroke kockázata között.
Az a„Technológiai” transz-zsírsavak a készételek és az ipari termékek zsírjai.
Elsősorban pörköléses zsírokban, sült ételekben, magas, részben „edzett” zsírtartalmú ipari termékekben találhatók (ipari sütemények, előre elkészített ételek, leveles tészta stb.). az LDL-koleszterinszint emelkedéséhez, inzulinrezisztenciához és krónikus gyulladáshoz vezethet.