Magas vércukorszintű étrend terv_táplálkozás
Feladó: Diéta | Időpont: 2019/7/28 18:37:49
Ezeknek az ételeknek egészséges választásnak kell lenniük. Az adagok mérete és a szénhidrátok, valamint a zsírok és a fehérjék aránya függ a testtípustól, a glükózszinttől és attól, hogy fogynia kell-e vagy sem. Orvosa vagy egy cukorbeteg ápoló segíthet ennek kiderítésében.
A magas vércukorszintű étrend legjobb szénhidrátjai olyan összetett termékek, mint a barna rizs és a teljes kiőrlésű kenyér. Néhány egyszerű szénhidrát egészséges is - narancs, alma, banán -, de a zöldségeknek és a teljes kiőrlésű gabonáknak magasnak kell lenniük a szénhidrátlistán. Kerülje az olyan alacsony tápanyagtartalmú cukrokat, mint a szirup, az asztali cukor és a fehér liszt. Az összes fehér étel kivágása segít csökkenteni a vércukorszintet. Ragaszkodjon a zöld narancsvöröshez és más színes ételekhez.
Az olyan egészséges zsírok, mint az olívaolaj és az avokádó, fokozhatják az immunrendszert és csökkenthetik a koleszterinszintet. Ügyeljen a feldolgozott élelmiszerek rejtett zsíraira, különösen a telített zsírokra, a hidrogénezett olajokra és a transzzsírokra. Ezek a zsírok megnövelik a "rossz" koleszterinszintet, és plakkhoz vezetnek az artériákban. Az American Diabetes Association szerint a legtöbb magas vércukorszintű embernél nagyobb a szívbetegség kockázata. A magas zsírtartalmú és kevés az egészségtelen zsírtartalmú étrend hozzájárul a test általános egészségi állapotához.