Magas vérnyomás a legjobb ételek annak csökkentésére na

Egy tányér fehér bab minden nap a kalcium 13% -át, a magnézium 30% -át és a kálium 24% -át adja. Kiváló fehérjeforrás, ha vegetáriánus vagy. Ha konzervet vásárol nekik, ürítse le és alaposan öblítse le, hogy megszabaduljon a só egy részétől.
Ötlet egy recepthez: a fehér bab és a tonhal saláta

legjobb

Egy közepes méretű banán biztosítja a kalcium 1% -át, a magnézium 8% -át, és ami a legfontosabb: minden nap a szükséges kálium 12% -át. A kálium oldalon kompenzálja az egyes vérnyomáscsökkentő gyógyszerek okozta hiányokat.
A kis extra: a banán kiváló védekező prebiotikumok a bél számára, és segítenek az alvás szabályozásában.
Ötlet egy recepthez: a bana'express turmix

Egy adag főtt brokkoli biztosítja a kalcium 6% -át, a magnézium 8% -át és a szükséges kálium 14% -át minden nap. Ezenkívül ez a keresztesvirágú zöldség gazdag mirozinázban, egy rákellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságú enzimben.
Ötlet egy recepthez: ropogós brokkolisaláta