Magas vérnyomás és hogyan tudjuk ezt szabályozni a sport révén
A vérnyomás (BP) a vér által az artériák falára kifejtett erő. A nyomás függ a szív pumpáló képességétől, de az erek erejétől is. Az emelkedett vérnyomás, más néven magas vérnyomás (HBP) súlyos szövődményekhez vezethet, és növelheti a szívbetegségek, agyvérzés és a halál kockázatát.
A szakemberek a magas vérnyomást 130/80 Hgmm-nél magasabb értékként definiálják.
A magas vérnyomás leggyakoribb tünetei: izzadás, szorongás, alvási problémák, az arc vörössége. Amikor a BP nagyon magas szintet ér el, fejfájás és orrvérzés jelentkezhet.
Mik a magas vérnyomás okai és kockázati tényezői?
A magas vérnyomás oka gyakran nem ismert. A magas vérnyomás 20 esetből körülbelül 1-et jelent egy másik állapot. A krónikus veseelégtelenség az egyik leggyakoribb oka ennek az állapotnak.
Még ha nincs is azonosítható oka a magas vérnyomásnak, vannak komoly bizonyítékok, amelyek bizonyos kockázati tényezőket összekapcsolnak annak előfordulásának valószínűségével.
A testmozgás előnyei
Az olyan fizikai tevékenységek, amelyek magukban foglalják a gyaloglást, a futást, az úszást vagy a kerékpározást, akkor hatékonyak, ha napi 30-60 percig gyakorolják őket, heti 3-5 alkalommal. Ezek a gyakorlatok segítenek csökkenteni a magas vérnyomásban szenvedő betegek BP-értékeit, amíg azok normalizálódnak.
A fizikai aktivitás elősegíti a felesleges kilók leadását, megakadályozva ezzel az elhízást, amely a hipertónia kockázati tényezője. A sport segít a stressz, a szorongás és a depresszió enyhítésében is. Javasoljuk, hogy a hipertóniás betegek együttműködjenek a Rainz Akadémia szakembereivel, mivel ő javasolhatja, hogy milyen típusú fizikai tevékenységre van szükségük, és hogyan lehet ezt kombinálni a személyre szabott étrenddel. Például kerülni kell azokat a gyakorlatokat, amelyek egy rögzített tárgy tolását tartalmazzák, mivel ezek nagyon megnövelhetik a BP-t. Jobb olyan sportot választani, amelynek intenzitása kompatibilis a magas vérnyomásban szenvedő személy légzési kapacitásával és keringési rendszerével.
A Rainz Akadémia szakemberei a legjobb tanácsokat tudják nyújtani, és segítséget nyújthatnak egy magas vérnyomásban szenvedő embernek a sport révén, egészséges és hatékony módon történő vérnyomásértékek szabályozásában.