magas vérnyomás; Román Szív Alapítvány
MAGAS VÉRNYOMÁS
vér
Mi a feszültség?
A vérnyomás az artériák vérnyomásszintjét méri. Az első hívott érték szisztolés nyomás, rögzíti a vérnyomást, amikor kiürítik a szívből. Amikor a szív ellazul, nyomást gyakorol az artériás tónus - ezt nevezzük diasztolés nyomás.
A normál vérnyomásszint körülbelül 120 Hgmm (szisztolés) és 80 Hgmm (diasztolés). Ezek az értékek az életkor függvényében változhatnak, de függenek az Ön általános állapotától vagy fizikai aktivitásától is. Ha azt mondták, hogy vérnyomása 90-nél magasabb a 140-nél, kérje ki háziorvosának tanácsát.
Honnan tudhatja, hogy túl magas a vérnyomása?
Az egyetlen módja annak megállapítására, hogy magas-e a vérnyomása, az a mérés - a vérnyomása az életkor függvényében változik, és attól függ, hogy fizikailag aktív volt-e a mérés előtt. Továbbá, ha ideges vagy szorongó, az eredmény magasabb lehet a normálnál.
A magas érték nem feltétlenül jelenti azt, hogy problémái vannak a vérnyomásával - kezelőorvosának többször ellenőriznie kell a vérnyomását, mielőtt eldöntené, hogy meghaladja-e a normális korhatárt.
Magas a vérnyomása?
Az ilyen következmények megelőzése érdekében orvosa javasolhatja, hogy változtasson életmódján, például hagyja abba a dohányzást, rendszeresen sportoljon és kiegyensúlyozottan étkezzen. Ezek az ajánlások elegendőek lehetnek a vérnyomás ésszerű szinten tartásához, de fennáll annak a lehetősége is, hogy egyeseknek gyógyszereket kell szedniük - a gyógyszerek száma és típusa személyenként változik, és attól függ, hogy milyen a vérnyomása. reagál a kezelésre. Ha magas vérnyomás elleni gyógyszert írtak fel Önnek, egész életében szednie kell - ez az egyetlen módja a stroke vagy a szívroham kockázatának csökkentésére. A vérnyomást csökkentő gyógyszerek valóban megakadályozzák a szív és az erek idő előtti öregedését.
Milyen okai vannak a magas vérnyomásnak?
Gyakran nem találunk okot a magas vérnyomásra - számos tényező járul hozzá a megnövekedett vérnyomáshoz, és a magas vérnyomás általában nemzedékről nemzedékre öröklődik. Csak az esetek körülbelül 5% -ában van ennek oka - leggyakrabban a nem megfelelő veseműködés miatt. Másrészt a túlsúly, a magas alkoholfogyasztás, a felesleges nátrium (megtalálható a sóban), valamint a nem megfelelő gyümölcs- és zöldségfélék étrendje a vérnyomás emelkedéséhez vezethet.
Mit tehet a vérnyomás csökkentése érdekében?
Az egészséges életmód segíthet alacsony vérnyomásban tartani. Ez különösen fontos, ha azt mondták, hogy magas a vérnyomása.
Ezért tanácsos a testsúlyát a magasságának és az alkatának megfelelő szinten tartani.
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, és csökkentse a só mennyiségét a napi étrendben.
A sóban lévő nátrium magas vérnyomással jár. A tengeri só, a jódozott só mind nátriumot tartalmaz, és ugyanolyan hatással van az egészségre vs. mint a só a főtt ételekben.
Annak érdekében, hogy a vérnyomása egészséges maradjon, csökkentse az étkezéshez hozzáadott só mennyiségét, és fogyasszon kevesebb gyorséttermet.
Több napi friss étrendet vegyen be a napi étrendbe.
Csökkentse az alkoholfogyasztást!
Kis mennyiségű alkohol némi védelmet nyújthat a szívbetegségek ellen, míg a nagy mennyiségű alkohol növelheti a vérnyomását (a máj és a szív hatásán kívül).
Ha alkoholfogyasztáshoz szokott, ossza be az ital mennyiségét hetente, néhány napig tartsa mentes az alkoholtól, és ne igyon többet az ajánlottnál:
- Mert férfiak - 14 standard adag egy hét alatt.
- Mert nők - 7 szokásos adag egy hét alatt.
Mit csinál a standard adag (10 gramm alkohol)?
- Egy kis sör (330 ml);
- Egy kis pohár bor (150 ml);
- Egy kis pohár (50 ml) szeszes ital (whisky, vodka vagy gin).