Magasabb zsírégetés rövid szünetekkel mondatok Lu edzés
Gyakran hallani, hogy a rövid mondatszünetek több zsírt égetnek edzés közben, és ez támogatná a fogyást. De ez valóban igaz? A következő cikk célja a pontosítás.
mítosz
A rövid mondatszünetek jelentősen igényesebbek lehetnek, vagy a magasabb pulzus miatt több kalóriát és zsírt égetnek el, de nem garantálják a fokozott zsírvesztést.
Mivel a zsírégetés nem jelenti a zsírvesztést!
Az, hogy az edzés során nagyobb százalékban éget el zsír, még nem jelenti azt, hogy a testzsír is lebomlik. Mert a lényeg a nap végi energiamérleg. A testzsír csak akkor osztható fel, ha van kalóriadeficit. És ezt főleg étrenden keresztül ellenőrzik.
A túl rövid szünetek következményei
A túl rövid szünetek akár negatívan is befolyásolhatják az étrendet és az izomépítést! Mivel a diéta során az a cél, hogy az izmokat a lehető legjobb módon megvédjük a lebomlástól, és az izomépítés során optimálisan stimuláljuk. Ez a leghatékonyabb intenzív erőnléti edzéssel, vagy ha minden sorozatban teljes teljesítményt tud elérni (kulcsszó: nagy terhelés).
Ez nem garantálható, ha a szünetek túl rövidek.
Eszközök
Fontos, hogy ne csak rövid távon nézzük meg a testben zajló folyamatokat, hanem mindig nézzük az összképet is! Végső soron a zsírvesztéshez csak negatív energiamérlegre van szükség. Ezért tanácsos gondoskodni arról, hogy elegendő szünet legyen a készletek között ahhoz, hogy minden egyes készlettel teljes teljesítményt lehessen előhívni.