Magasság, egészségi index és hosszú élettartam 24 élet
Időnként mérje meg a magasságát. Mindannyian tudjuk, hogy 40 év után kissé fogyunk, de nem tudjuk, hogy az a sebesség, amellyel csökkenünk, az egészség és az öregedés mértékének felmérését jelzi. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a magasság jelentős csökkenése összefügg az egészségre és a várható élettartamra gyakorolt magas kockázattal. Mit jelentenek a jelentős csökkenések? Lásd a cikkben.
A magasságvesztés a megnövekedett mortalitással függ össze
Japán kutatók által végzett, az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete által 2012-ben közzétett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a középkor után (nők és férfiak egyaránt) 2 centiméternél magasabb magasságcsökkenés kockázati tényező a szív- és érrendszeri és légzőszervi megbetegedések okozta halálozás szempontjából. . A tanulmányt egy éven keresztül (1994-1995) végezték, és 2500, 47 és 91 év közötti embert vettek fel, akiknek egészségi állapotát 2003-ig figyelték. A halál kockázatát a standard modell, nemtől, életstílustól, dohányzástól, alkoholfogyasztástól, koleszterinszinttől, vérnyomástól, a kapcsolódó betegségektől stb. Ebben az időszakban összesen 302 haláleset következett be, 46-ot koszorúér-betegség és szívroham, 58 légzőszervi betegség (beleértve a tüdőgyulladást) és 132 rák okozta. A csökkent magasság és a halálozás megnövekedett kockázata közötti kapcsolat fennmaradt akkor is, ha a csigolya deformitásait (azaz a magasság nagy eltéréseit) kizárták a vizsgálatból.
Egy másik, Hongkongban végzett tanulmány 4 ezer ember (átlagéletkor 72 év) fejlődését követte nyomon 4 év alatt. Kutatások kimutatták, hogy azoknak volt a legtöbb egészségügyi problémája és a halálozás kockázata a következő években, akik továbbra is több mint 2 cm magasságot vesztettek. Férfiaknál a súlycsökkenéssel járó egészségi problémák a légzőszervi megbetegedések okozta törések és halál, nőknél pedig a csontvesztés és törések. A vizsgálat következtetéseit fiatalabb életkorban őrzik.
Miért öl meg minket a magasság csökkenése?
Ennek a kapcsolatnak a pontos mechanizmusa még nem ismert. Lehetséges magyarázat lehet a magasságvesztés okaként ismert csontritkulás, de az idő előtti halálozás kockázati tényezője is. De az oszteoporózis okozta magasságcsökkenés több mint 6 cm, gyakran csigolyatörések kísérik. A fenti vizsgálatokban még a csupán 3-4 cm magasság csökkenése is fokozott halálozási kockázatot okozott. Minél alacsonyabb a magasság, annál nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a rák és a krónikus légúti megbetegedések kockázata.
A kutatóknak nem sikerült közvetlen kapcsolatot találniuk a magasságvesztés és a szívkoszorúér-betegség - például magas vérnyomás, magas koleszterinszint, gyulladás vagy cukorbetegség - prekurzorai között.
Lehetséges magyarázat lehet az izomtónus elvesztése, amely az életkor előrehaladtával jelentkezik. A szarkopénia (az izomtömeg csökkenése) a halálozás előrejelzéséről ismert, és súlycsökkenéssel, alacsony albuminszinttel (alultápláltság), fizikai inaktivitással, krónikus tüdőbetegséggel és korlátozott mozgékonysággal jár.
De a szakértők felajánlanak nekünk egy másik lehetséges magyarázatot, amelyben még a magasságvesztés is okozhatja az egészségügyi problémákat. Hatással lehet a légzőszervi és a gyomor-bél rendszer működésére, étvágytalansághoz, rossz táplálkozási bevitelhez és fogyáshoz vezethet. Lehetséges, hogy a magasságcsökkenés a borda és így a tüdő és a szív összenyomódásához vezet, ami elégtelen oxigénellátáshoz vezethet, és korlátozhatja a szív működését, és oxigéntartalmú vért pumpálhat az egész testben.
Miért rövidülünk a korral?
A magasság elvesztése az izom, az ízület és a csontok, különösen a csigolyák változásával függ össze, amelyek 40 év után jelentkeznek és az élet hátralévő részében is folytatódnak.
Okozhatja a testtartás megváltozása, az ülő életmód, a lapos lábak és az esetleges csigolyatörések csontritkulás esetén. Néhány jelentős, az életkorral összefüggő változás tovább hozzájárul ehhez a csökkenéshez. A legtöbb ember úgy véli, hogy a szarkopénia, az izomvesztés a meghatározó tényező. A csontvázizom tónusának csökkenése (a harántcsíkolt izmok, amelyek fenntartják a test helyzetét és biztosítják a mozgást) minden 50 évnél idősebb embert érint és 60 után felgyorsul. 50 év után az izomtömeg csökkenését évente 1-2% -ra becsülik. 60 év után évente elveszítjük az izom 3% -át, a 60-70 évesek 5-13% -a szarkopéniában szenved.
A következtetés? Az izomtömeg csökkenése az életkorral az idő előtti halálozás kockázati tényezője. A fel nem használt izmok "megolvadnak", ami súlyvesztéshez, csont- és ízületi veszteséghez, a szerkezeti integritás elvesztéséhez, testtartáshoz és egyensúlyi problémákhoz vezet.
A magasságvesztés másik tényezője lehet a csigolyaközi porckorongszövet csökkent hidratációja. 25 év után kezdik elveszíteni az állagukat és a méretüket.
A magasság csökkenésének nemkívánatos hatása a testüregekre is bekövetkezik, amelyeknek rugalmasaknak kell lenniük, hogy lehetővé tegyék a bennük lévő szervek szabad működését. Ezért az üregek állapota nagyon fontos az egészség szempontjából. Ennek az elméletnek az egyik hirdetője Joel E Goldthwait, amerikai ortopéd, aki 1900 körül élt, a Body Mechanics in Health and Disease című cikkében azt írta, hogy sok krónikus betegséget okozhat egy szerv meghibásodása, amelyet viszont a testtartás határozhat meg. a test hibás és „decentralizálása” hosszú távon. Manapság ezen elméletek hívei a brit oszteopata Leon Chaitow és a kanadai kutató, Wolf Schamberger, a Vancouveri Brit Columbia Egyetem sportorvos professzora. A rosszindulatú szindrómáról szóló munkájában Schamberger kimutatta, hogy a biomechanikai változások izom-aszimmetriához és feszültséghez, ízületi károsodáshoz és általános egészségügyi problémákhoz vezetnek.
Mit csinál az űrgyógyászat?
Nem, nem a világűrben való orvostudományról van szó, hanem a test strukturális kapcsolatairól, különös tekintettel a kötőszövetre (fascia) vagy a kapcsolatra, amely felelős az összes komponensünk közötti kapcsolatok fenntartásáért. A kifejezést Tom Myers vezette be Anatomy Trains: Myofascial Meridians for Manual and Motion Therapists című könyvében. A kötőszöveti hálózat megsemmisülése strukturális stresszekhez vezet, és gyakran a fájdalom okozója, néha nagy távolságra a roncsolás helyétől. Ezért a tünet kezelése, illetve a fájdalom helyén gyakran hatástalannak bizonyul, a fájdalom oka teljesen más helyen van. Az űrgyógyászat az egészség helyreállítására összpontosít az összekötő szövetek integritásának helyreállításával és a test krónikus feszültségének megszüntetésével. A jóga, a pilates és az általános testmozgás a válasz. Segítségükkel helyes testtartást és jó kommunikációt tudunk fenntartani a testszerkezetek között, ami a rendszerek és szervek jobb működését jelenti.
Mérje meg a magasságát! Ha gyorsan esik, jelentkezzen sürgősen egy jóga vagy pilates órára. És mozogj! Ideális esetben jóval azelőtt, hogy összezsugorodna.