Magazin - Minden, amiről tudnia kell; alacsony szénhidráttartalmú étrend!

Sokat hallasz az alacsony szénhidráttartalmú diétákról, már tudsz róla mindent, vagy kíváncsi vagy arra, hogy mit jelent az alacsony szénhidráttartalmú diéta? Ha többet szeretne megtudni, olvassa tovább!

amiről

Mi az alacsony szénhidráttartalmú étrend?

Amikor alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, viszonylag kevés energiát kap a szénhidrátokból. Normális esetben átlagosan az energiád 20-25% -át szénhidrátokból nyerik, ami kb. A fele annak, amit egy átlagos felnőtt fogyasztana. Míg az összes étel és ital szénhidrátból, fehérjéből és zsírból áll, az alacsony szénhidráttartalmú étrend lehetővé teszi, hogy arányosan több fehérjét és zsírt fogyasszon.

Ha energiájának 20-25% -át szénhidrátokból szerzi be, akkor napi 100 grammot fogyaszt. Ez az adat valamivel magasabb lehet, ha intenzíven edz.

Miért egyek alacsony szénhidráttartalmú ételeket?

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend több dologra is összpontosíthat, például a vércukorszint javítására, a fogyásra vagy az inzulinérzékenység helyreállítására.

Ráadásul azzal az előnnyel jár, ha hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, mivel az étrend gyakran magas fehérjetartalmú. A fehérje az izomépítés szempontjából is fontos, és az alacsony szénhidrát- és energiafelhasználású étrend részeként hozzájárulhat a nagyobb izomtömeg fenntartásához.