Magnézium a fogyás aktiválásához - Reflex-Coaching a mindennapi életedhez

A magnézium olyan tápanyag - pontosabban mikrotápanyag -, amely elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez.

Valójában ez egy különféle élelmiszerekben - köztük a csokoládéban - található nyomelem, amely segíti az egészséges csontok, izmok, máj és sejtmembránok támogatását.

Magnéziumot tartalmazó ételek

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/magnesium-aliments-optimisation.jpg?fit=300%2C185&ssl=1 " data-large-file = "https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/magnesium-aliments-optimisation.jpg?fit=640%2C395&ssl=1" betöltés = "lusta" alt = "A magnézium egy nyomelem, amely megtalálható a különféle ételekben - nemcsak a csokoládéban - és hozzájárul az egészséges csontokhoz, izmokhoz, májhoz és sejtmembránokhoz." width = "640" height = "395" srcset = "https: //i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/magnesium-aliments-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i1.wp.com/ reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/magnesium-aliments-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "size =" (max- szélesség: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims = "1" />

A magnézium előnyei

Mi több, az

  • részt vesz az energiatermelésben
  • részt vesz a fehérjék és nukleinsavak (DNS és RNS) szintézisében
  • számos metabolikus és enzimatikus reakcióban vesz részt.

Valójában magnézium nélkül a szervezet nem tudja megfelelően asszimilálni a makrotápanyagokat (fehérjék, zsírok, szénhidrátok).

Valójában a magnéziumhiány szorongást, izomfájdalmat és fáradtságot okozhat. Nem beszélve a szív- és érrendszeri rendellenességekről és a csonttörésekről.

Fogyás

De tudta-e azt a magnéziumot

  • küzdeni ellene túlsúly és aelhízottság és
  • megkönnyíti a fogyást ?

Természetesen legismertebb a fáradtság és a stressz leküzdésében, de rendkívül hatékony a vágyak csillapításában is.

Mindenesetre a magnéziumigény korától, nemétől és fizikai aktivitásától függően változik.

Ebben a tekintetben a magnézium-bevitel: 300-400mg naponta ajánlott. Sportolók esetében az adag 500-800mg.

Nő labdázik a tengerparton

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/magnesium-sport-optimisation.jpg?fit=300%2C120&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/magnesium-sport-optimisation.jpg?fit=640%2C256&ssl=1" betöltés = "lusta" alt = "A szervezet általános jólétéhez kapcsolódó ásványi anyagként a magnézium csökkenti többek között az izomfeszültséget, és elősegíti az állóképességet és a sportteljesítményt. "width =" 640 "height =" 256 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/magnesium-sport-optimisation.jpg?w= 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/magnesium-sport-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "size =" (max. szélesség: 640 képpont) 100vw, 640 képpont "data-recalc-dims =" 1 "/>

A magnézium előnyei

Mint ásványi anyag kapcsolódó általános jólét a test, magnézium

  • védi a szívet (szívverést) és a csont tőkét,
  • serkenti a sejtek anyagcseréjéhez elengedhetetlen B-vitaminokat
  • részt vesz a vérképzésben
  • segít előállítani az adenozin-trifoszfátot (ATP), egy olyan molekulát, amely energiát szolgáltat a szervezet anyagcsere- és izomreakcióihoz
  • szabályozza a vér glükóz- és lipidszintjét
  • szabályozza az idegrendszert
  • csökkenti az izomfeszültséget

Kiemelkedő gyulladáscsökkentő

Másrészt kulcsszereplő az ellenkrónikus gyulladás szennyezés, étrend, stressz, mozgáshiány miatt ...

Valójában az alacsony magnéziumfogyasztás fokozhatja az anyagcsere-betegségeket (cukorbetegség, magas vérnyomás stb.).

Valójában nagy szerepet játszik a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében.

Magnézium és sport

Ezenkívül a magnézium ismert a fizikai és sporttevékenység jótékony funkciójáról.

Valójában a test energiatermelésére gyakorolt ​​hatásának és a rendszeres szívverés fenntartásának köszönhetően

  • elősegíti az állóképességet és az atlétikai teljesítményt
  • aktiválja az anyagcserét

Ezenkívül hozzájárul a izomlazítás.

Magnéziumban gazdag ételek

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/magnesium-diet-optimisation.jpg?fit=300%2C173&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/magnesium-diet-optimisation.jpg?fit=640%2C368&ssl=1" betöltés = "lusta" alt = "A magnézium kulcsszerepet játszik a szennyezés, az étrend, a stressz, a mozgáshiány miatt kialakuló krónikus gyulladások ellen ..." width = "640" height = "368" srcset = "https://i0.wp.com /reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/magnesium-diet-optimisation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp- content/uploads/2020/01/magnesium-diet-optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "size =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recalc- dims =" 1 "/>

Nők egészsége

A magnézium előnyei kifejezetten a nőkre terjednek ki. Különösen a hormonális rendellenességek a menstruációval és a menopauzával kapcsolatos.

  • csökkenti a premenstruációs szindrómákat (migrén, hányinger, ingerlékenység, ...)
  • csillapítja az izomgyulladást
  • korlátozza a görcsöket és a hangulatváltozásokat
  • mérsékli a menopauza (hőhullámok) hatásait

A magnézium javítja az alvás minőségét az idegrendszer egyensúlyára kifejtett hatásának köszönhetően.

Ennek eredményeként azt

  • csökkenti a stresszt
  • optimalizálja a hangulatot