Magnézium - Élelmiszer útmutató Biolectra® magnézium

A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag. Minden nap táplálékkal kell átadnunk a testünknek, mivel az ásványi anyagot maga nem tudja előállítani. A német táplálkozási társaság (DGE) napi 300–400 milligramm magnéziumot javasol serdülőknek és felnőtteknek, kortól és nemtől függetlenül. Tudja meg, melyek azok az ételek, amelyek magnéziumot tartalmaznak, és miért nem mindig könnyű teljesíteni napi szükségleteit csak diétával.

Milyen ételek tartalmaznak magnéziumot?

A leghíresebb étel, amely nagy mennyiségű ásványi magnéziumot tartalmaz, valószínűleg ez banán. De ne aggódj, nem kell kizárólag banánt enni. Sok más „magnéziumos étel” létezik, amelyek szerencsére tartalmaznak étcsokoládét is - így időnként megeheti. További magnéziumban gazdag ételek például:

  • brokkoli
  • Teljes kiőrlésű kenyér
  • barna rizs
  • hüvelyesek
  • diófélék
  • Krumpli
  • Napraforgómag

útmutató

Az emberi test nem képes magnéziumot előállítani - ezért az ásványi anyagot táplálékkal kell megszereznünk. Számológépünkkel meghatározhatja, hogy mennyi magnéziumot fogyaszt naponta étrendje során.

A napi magnéziumigény folyamatos fedezése magnéziumban gazdag ételekkel?

Általában a férfiaknak több magnéziumra van szükségük, mint a nőknek. Példa: Míg egy 25 évesnél idősebb nőnek napi 300 milligramm magnéziumot kell fogyasztania, ez az érték 50 mg-mal magasabb az azonos korú férfiak esetében. Ahhoz, hogy egy 25 évnél idősebb nő kielégítse napi magnéziumigényét, a felsorolt ​​élelmiszerekből a következő mennyiségeket kell megennie.

  • kb. 200 gramm földimogyoró vagy
  • kb. két tábla étcsokoládé vagy
  • körülbelül három adag hasábburgonyával vagy
  • körülbelül hat banán vagy
  • kb. 20 tekercs

A megfelelő étrend elegendő magnéziumhoz

Az élelmiszerben lévő magnézium mennyisége csökkenthető ipari feldolgozással vagy helytelen előkészítéssel, például a zöldségek túl hosszú főzésével. Egészséges, kiegyensúlyozott és változatos étrenddel elérhető a napi ajánlott magnézium bevitel.

A magnézium sokféle ételben található. Ez lehetőséget ad az ásványi anyag sokféle felszívódására. Ahelyett, hogy néhány diót rágcsálna a tévé előtt, vagy a zsemlét egy teljes kiőrlésű kenyérrel helyettesítené, a mindennapjai valamivel gazdagabbak lesznek a magnéziumban, mint korábban.

Nem minden étel jó magnéziumforrás. Itt tesztelje tudását, hogy csak a megfelelő termékek kerüljenek a kosárba.

Magnézium: Élelmiszer és étrend-kiegészítők - ideális kiegészítő

A napi szükséglet kielégítése önmagában magnéziumban gazdag ételekkel nem mindig egyszerű a mindennapi életben. De nem csak az alacsony magnéziumtartalmú étrend okozhat hiányt. Más tényezők, például a megnövekedett magnéziumigény vagy a megnövekedett magnézium-kiválasztás szintén növelik a szervezet elégtelen magnéziumellátásának kockázatát. Ha azonban bizonyos élethelyzetekben az igény nem teljesül, a magnézium-kiegészítők a magnéziumban gazdag ételek mellett segíthetnek a napi cél elérésében.

A Biolectra® magnézium hozzájárul a magnéziumellátáshoz. Válasszon magának megfelelő magnézium készítményt kínálatunkból.

Közvetlen, folyékony vagy kapszula - a magnézium számára a megfelelő adagolási forma megtalálása gyakran nehezebb a vártnál. Online vásárlási tanácsokkal segítünk megtalálni a megfelelő terméket a kínálatunkból.

A finom, gyümölcsös expressz oldat, a Biolectra® Magnézium 300 mg folyadék azonnal készen áll az italra, és a magnézium napi bevitelét egyszerűvé és bonyolulttá teszi.

Bizonyított magnéziumhiány esetén a gyümölcsös pezsgőtabletta, a Biolectra® Magnézium 365 mg kétségtelenül segít az izom- és borjúgörcsök kezelésében.

A Biolectra® 400 mg ultra Direct magnézium megbízhatóan ellátja izmait a létfontosságú ásványi anyaggal. Praktikus útközben: a botok minden nadrágzsebben elférnek, és folyadék nélkül is elvihetők.

Írja be lakóhelyét vagy irányítószámát, és megmutatjuk, melyik gyógyszertárak vannak a környéken.

Kötelező szövegek:

Biolectra ® Magnézium 243 mg forte pezsgőtabletta narancs vagy citrom ízű
Alkalmazási területek: Bizonyított magnéziumhiány, ha ez az izomtevékenység rendellenességeinek (neuromuszkuláris rendellenességek, borjúgörcsök) oka.
Megjegyzések: Nátriumvegyületeket, kálium-hidrogén-karbonátot és szorbitot tartalmaz. A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.
HERMES ARZNEIMITTEL GMBH - 82049 Großhesselohe/München.
Állapot 02/2019

Biolectra ® Magnézium 365 mg fortissimum pezsgőtabletta narancs vagy citrom ízű
Alkalmazási területek: Bizonyított magnéziumhiány, ha ez az izomtevékenység rendellenességeinek (neuromuszkuláris rendellenességek, borjúgörcsök) oka.
Megjegyzések: Nátriumvegyületeket, kálium-hidrogén-karbonátot és szorbitot tartalmaz. A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.
HERMES ARZNEIMITTEL GMBH - 82049 Großhesselohe/München.
Állapot 02/2019

Biolectra ® Magnézium 150 mg pezsgőtabletta
Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott és változatos étrendet és az egészséges életmódot.
Fogyasztási javaslat: Igyon pezsgőtablettát ½ pohár (150 ml) vízben oldva. Szükség esetén legfeljebb 2 pezsgőtabletta naponta.

Biolectra ® magnézium 300 mg folyadék
Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott és változatos étrendet és az egészséges életmódot.
Fogyasztási javaslat: Naponta egyszer alaposan rázza fel az üveg tartalmát, és igyon teljesen.

Biolectra ® Magnézium 300 mg kapszula
Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott és változatos étrendet és az egészséges életmódot.
Ajánlott adag: 1 kapszulát nyeljen le naponta egyszer, sok folyadékkal.

Biolectra ® Magnézium 400 mg ultra kapszula
Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott és változatos étrendet és az egészséges életmódot.
Fogyasztási javaslat: naponta egyszer 1 kapszulát nyeljen le bő folyadékkal.

Biolectra ® Magnézium 300 mg Közvetlen narancs vagy citrom aroma
Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott és változatos étrendet és az egészséges életmódot. Fogyasztási javaslat:
Fogyasszon egy bot tartalmát naponta egyszer. Helyezze a mikropelleteket közvetlenül a nyelvre, hagyja lassan megolvadni és lenyelni. Fenilalanint tartalmaz. Lehet hashajtó hatása, ha túlzottan fogyasztják.

Biolectra ® Magnézium 400 mg ultra Direct narancs vagy citrom aroma
Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott és változatos étrendet és az egészséges életmódot.
Fogyasztási javaslat: Fogyasszon egy bot tartalmát naponta egyszer. Helyezze a mikropelleteket közvetlenül a nyelvre, hagyja lassan megolvadni és lenyelni. Fenilalanint tartalmaz. Lehet hashajtó hatása, ha túlzottan fogyasztják.

Biolectra ® Magnézium 400 mg ultra ivó granulátum narancs aroma
Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott és változatos étrendet és az egészséges életmódot.
Fogyasztási javaslat: naponta egyszer tegye egy tasak tartalmát egy pohárba, 150 ml vízzel, rövid ideig keverje fel, hogy feloldódjon, és igyon.

Biolectra ® Immun Direct
Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot. Fogyasztási javaslat: Fogyasszon egy bot tartalmát naponta egyszer. Helyezze a mikropelleteket közvetlenül a nyelvre, hagyja lassan megolvadni és lenyelni. Fenilalanint tartalmaz. Lehet hashajtó hatása, ha túlzottan fogyasztják
Állapot: 2016. március

Biolectra ® Magnézium 400 mg ultra-háromfázisú depó
Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott és változatos étrendet és az egészséges életmódot.
Ajánlott adagolás: Naponta 1 tablettát kell bevenni elegendő folyadékkal.
Státusz: 2020 május