Magnézium és CrossFit ® - WODNEWS
"Helyreállítás, teljesítmény és egészség"
A médiában gyakran hallani a legújabb szuperélelmiszerekről és arról, hogy egyes tápanyagaik hogyan fogják igazán javítani a bőrünket, megvédenek bennünket a ráktól, sőt kiirtják az éhezést a világon (oké, túlzunk!).
Másrészt a magnéziumnak minden előnye ellenére nem igazán származik e média promóció.
A magnézium előnyei
A magnéziumot az emberi testben több mint 300 biokémiai reakció veszi igénybe. Ez elég reaktív tápanyaggá teszi.
Izmok: A leginkább magnéziumra szoruló sejtek körülbelül egynegyede az izmokban található, ahol energiatermelésre használják. Ez azt jelenti, hogy minden izomösszehúzódáshoz elegendő mennyiségű magnéziumra van szükség, amelyet aktív és sportos emberként kell ellátnia a testével.
Ha kevés a magnézium, akkor biztosan kevés az energia! Más szóval, ez a fajta hiány hatással lesz az állóképességére és a hatalmára.
A neurológiai rendszer: Ez a tápanyag elengedhetetlen a neurológiai rendszer számára. Semmi sem fog történni az izmokkal az agyból idegeken keresztül küldött parancs nélkül. Ez egy másik módja annak, hogy a magnézium befolyásolja az Ön sportteljesítményét.
Stressz és szorongás: A magnézium legnagyobb és legkézzelfoghatóbb előnyei az alvással és a stresszel kapcsolatosak. Az esti magnéziumtartalmú étrend-kiegészítők szedése segít jobban elaludni és jobban ellazulni.
Valójában a magnézium olyan relaxáns, amely ellazul, „kihúzza” az elmédet és könnyebben elalszik. Ha éjszaka álmatlanságban vagy izomgörcsökben szenved, a magnézium mindenképpen segít abban, hogy mélyebb, pihentetőbb alvást nyújtson testének.
Valójában a stressz hormon (kortizol) hatására a sejtekben tárolt magnézium felszabadul és feloldódik a véráramban. Amint a sejtek magnéziumszintje drámai módon csökken, hajlamosabbá válik a stresszes és szorongó helyzetekre.