Magnézium és fáradtság - Doctissimo
Reggeli fáradtság, energiahiány, görcsök, izomfájdalmak, ezek a tünetek a magnéziumhiány jelei közé tartoznak. Hangjának visszaszerzéséhez elegendő lehet a bevitel felfelé történő felülvizsgálata. Hol található a magnézium? Melyek a hiány jelei? Válaszok.
Magnézium: mi az ?
A magnézium olyan kation, amely csökkenti az idegsejtek ingerelhetőségét és a neuromuszkuláris transzmissziót. Számos enzimatikus reakcióban is részt vesz. Ez a testben a 4. leggyakoribb kation: a test magnéziumának nagy része elfogyasztásra kerül a csontokban. Valóban szükséges a csontképződés, nak,-nek fogak, nál nél az idegek normális működése és izmok. Összekapcsolódik a kalcium és a kálium anyagcseréjével.
Magnézium bevitel
A legtöbb francia embernél az ajánlottnál alacsonyabb a magnéziumbevitel, amelyek a következőkből származnak:
- 320 mg nőknél naponta;
- 420 mg férfiaknak;
- 400 mg serdülőknél, terhes és szoptató nőknél;
- 80 mg280 mg-nál a gyermekek egy és 12 éves kor között.
A táplálkozási szakemberek szerint az ajánlott bevitelnél 2/3-mal kevesebb fogyasztás hiányhelyzetnek felel meg, ami nem következmény nélküli. A testben a magnéziumnak több funkciója van, az idegimpulzusok átadásától az energiatermelésig. Elengedhetetlen a több mint 300 sejtes biokémiai reakció zavartalan lebonyolításához. Nem csoda, hogy hiánya fáradtsághoz vezet !
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
A magnéziumhiány tünetei
A A magnézium hiánya a következőket eredményezheti:
- Alsó morál;
- Szorongás;
- Ingerlékenység;
- Nyugtalan, kevésbé nyugodt alvás;
- Koncentrációs nehézség;
- Feszültség;
- Nak,-nek fejfájás;
- Izomgörcsök;
- Székrekedés.