Magnézium; Kalcium - jó kombináció kettős szív
A fenntarthatóság és az éghajlatvédelem régóta fontos számunkra a Doppelherznél.
Szinte mindenki tudja ezt: Hirtelen egy izom erősen meghúzódik.
Köztudott, hogy a D-vitamin az egészséges csontokat jelenti. Ez több.
Immunrendszerünk egész évben megvéd bennünket a vírusoktól és baktériumoktól. Több.
Testünk remekmű: 206 csont és 656 izom ad stabilitást és erőt.
A tápanyagok és az energia biztosítása érdekében a szív naponta több mint 7000 liter vért pumpál a keringésünkbe. Annak érdekében, hogy mindez jól működjön nemcsak ma, hanem a jövőben is, a szervezetnek szüksége van ásványi anyagokra, magnéziumra és kalciumra.
Magnézium: ásványi anyag, amely a szívbe kerül
A természetben a magnézium (Mg) vegyületek formájában fordul elő főleg a földkéreg kőzeteiben, de a tengervízben is. A természet zöld színét a klorofillnak köszönheti, amely egy komplex gyűrűszerkezet, amelynek központi atomja a magnézium.
Az emberi szervezet 20-30 g magnéziumot tartalmaz, amelynek nagy része, körülbelül 60% -a a csontokban tárolódik. Körülbelül 40% -a van az izmokban és a szervekben, a vér csak körülbelül 1% magnéziumot tartalmaz.
A magnézium fontos szerepet játszik a szervezetben számos enzimatikus folyamat (például szénhidrátok és zsírok felhasználása), a vázizmok, a csontok stabilitása és természetesen a szívizom szempontjából.
A szervezet folyamatosan használja a magnéziumot. Bizonyos helyzetekben (pl. Stressz, fokozott fizikai megterhelés, terhesség) a magnézium elégtelen lehet. Ennek jele lehet izomgörcs, amely éjszaka vagy edzés közben jelentkezik.
Mivel a test maga nem képes magnéziumot előállítani, étellel kell magnéziumot felvennünk. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) azt javasolja, hogy a felnőttek napi 300 - 400 mg magnéziumot fogyasszanak. Ezért ajánlott a magnéziumban gazdag kiegyensúlyozott étrend. Sok magnézium z. B. teljes kiőrlésű kenyér, sajt és hüvelyesek tartalmazzák.
Sokan szenvednek a térd osteoarthritisében. A 750 mg GLUCOSAMINE HYDROCHLORIDE segítségével enyhítheti a fájdalmas tüneteket. Itt a hasznos tippek! Kötelező szöveg és még sok más itt.
Kalcium: a "csontépítő":
A kalcium (Ca) az ember számára nélkülözhetetlen ásványi anyag, és az alkáliföldfémek csoportjába tartozik.
Az emberi test kalciumtartalma felnőtt embereknél körülbelül 1000-1300 g (a testtömeg legfeljebb 1,7% -a). A test összes kalciumának körülbelül 99% -a a csontokban és a fogakban található.
A kalcium ezért a csontváz elengedhetetlen része, és nélkülözhetetlen a csont felépítéséhez, a csontsűrűséghez és a fogainkhoz.
A legnagyobb csontsűrűséget 30 év körüli embereknél éri el. Ezt követően az egészséges ember évente a csont ásványi anyag tömegének körülbelül 1% -át csökkenti.
Sajnos bizonyos gyógyszerek (kortizon) vagy bizonyos ételek (pl. Túlzott kólaitalok, kávé és alkohol fogyasztása) szintén hozzájárulhatnak a kalcium lebontásához a csontokból.
Az egyik lehetséges következmény a fog- és csontanyag gyengülése.
A kalciumban különösen gazdag ételek a tej és a tejtermékek (sajt, joghurt, kvark), de a tojássárgája is. A növényi alapú ételek szintén jó kalciumforrások lehetnek: olyan zöldségek, mint a brokkoli, a kelkáposzta vagy a kínai káposzta gazdag kalciumban, de a diófélék, például a mandula is tartalmaznak értékes ásványi anyagot.
Van értelme magnéziumot és kalciumot egyidejűleg bevenni!
Korábban azt feltételezték, hogy a két ásványi anyag, a magnézium és a kalcium egyidejű bevitele nem ajánlott, mivel kölcsönösen befolyásolhatják egymás felszívódását, a szervezetbe történő felszívódást.
Ez a megállapítás azonban többek között az izolált patkánybéleken végzett megfigyeléseken alapult. Új humán vizsgálatok azonban kimutatták, hogy a nézet ma már nem érvényes.
A magnézium és a kalcium fiziológiás dózisokban, egészséges emberek nagyon jól felszívódhatnak, és a test jól felhasználhatja őket.
A magnézium és a kalcium együtt fordul elő az anyatejben. Új kutatások azt is kimutatták, hogy a két ásványi anyag a magnézium és a kalcium támogatják egymást pozitív hatásaikban.
Megfelelő mennyiséget kiegyensúlyozott étrenddel érhet el, vagy kiegészítheti különféle formájú étrend-kiegészítőkkel (pezsgőtabletta, pellet, tabletta vagy kapszula).