Magnézium; magnéziumhiány 7 tény a cerascreen működéséhez
Tudta, hogy a magnézium az egyik legfontosabb tápanyag a test energiatermeléséhez? És mégis, a világ népességének 10 és 20 százaléka magnéziumhiányban szenved. Ez az ásványi anyag, amely számos növényi ételben és italban megtalálható, rejtett erényeket rejten ... ... amelyeket itt tárunk fel Önnek !
A magnézium előnyei: egészségügyi előnyök az izmok, a szív és az energiatermelés szempontjából
Képzelje el, hogy megrázza valaki kezét, és nem sokkal azután, hogy kimerült a nap hátralévő részében - az izmok gyengék, a test pedig elfogyott. Ez történne, ha nem lenne több magnézium a szervezetben. Ez az ásványi anyag részt vesz az energiatermelésben, valamint a test más 300 reakciójában, beleértve az izomstimulációt és a relaxációt. A test energiatermeléséhez nélkülözhetetlen ásványi anyag, elősegíti a szívműködést és a csontképződést is. A növényi élelmiszerek, például hüvelyesek, diófélék, teljes kiőrlésű gabonafélék és ásványvíz megfelelő étrendi források. Ha nem kap elegendő mennyiséget a diétájából, sokat mozog, vagy terhes nő, akkor megnő a magnéziumhiány kockázata.
A magnéziumhiány, annak okai, tünetei és kezelése: amit elmondunk neked ebben a cikkben
A magnéziumhiány okai: Fokozott igény jelentkezik terhesség, szoptatás és rendszeres testmozgás során. A kiegyensúlyozatlan étrend, az állandó stressz és a krónikus betegségek magnéziumhiányhoz vezethetnek.
A magnéziumhiány tünetei: Zsibbadás, izomgörcsök, fejfájás, koncentrációs problémák és gyenge teljesítmény fordulhat elő.
Kezelés: A magnéziumhiány kezeléséhez az étrendbe magas magnéziumtartalmú ételeket kell bevonnia. Szedhet olyan kiegészítőket is, mint például a magnézium-citrát.
Magnézium felesleg: A napi 250 milligrammot meghaladó mennyiség gyomor-bélrendszeri problémákhoz vezethet, például hasmenéshez.
Magnézium: Mi az ?
Egyszerű válasz: Egy nélkülözhetetlen ásványi anyag a test számára, amelyet étrendünkön keresztül fogyasztunk el. A tested főleg a csontokban tárolja, amelyek a test magnéziumának körülbelül 60% -át tartalmazzák, ezt követik az izmok 25-30% -kal [1, 2] .
Tudta-e: A földkéreg két százalék magnéziumot tartalmaz. Ennek eredményeként a tengervíz magnéziumtartalma különösen magas. Fejlődésének kezdetén az élet minden formája kialakult a tengerben - a tudósok gyanítják, hogy emiatt a szervezetek szinte minden funkciója függ ettől az ásványtól [1] .
A magnézium előnyei a szervezetben.
Magnézium nélkül a test képtelen lenne termelniadenozin-trifoszfát (ATP). Az ATP a legfontosabb energikus szer amely lehetővé teszi, hogy minden anyagcsere-folyamat végbemenjen a testben. A szóban forgó ásványi anyagunk ezután segít a az izmok összehúzódása és ellazulása. A kalcium mellett a magnézium fontos szerepet játszik a csontok és a fogak kialakulásában [3]. És elvégzi a szívvel kapcsolatos legfontosabb feladatot: ez az ásványi anyag biztosítja a rendszeres szívverést [4].
És neked van elegendő magnéziumod ?
Gondolod, hogy a magnéziumhiány tüneteit tapasztalod? ? A cerascreen® magnéziumhiány-teszt segítségével kis mennyiségű vérből mérheti meg a magnézium, a cink és a szelén bevitelét, amelyet az ujjbegyéről vesz. A laboratóriumi elemzés után részletes és könnyen érthető jelentést kap a magnéziumszintjéről. Az eredmények tartalmazzák a cink- és szelénbevitel elemzését is. És ha a teszt magnéziumhiányt talál, az egyéni egészségügyi tanácsok segítenek megtudni, hogy mely ételeket válasszák, vagy melyik étrend-kiegészítő adagot vegyék figyelembe.
A magnéziumhiány elkerülése érdekében a vér optimális szintjének 1,38 és 1,50 millimól/liter (34-36 milligramm/liter) közötti értéket tekintik az optimális vérszintnek.
Alapvető tudnivaló a magnéziumhiány-teszt eredményeiről
Ha magnéziumhiánya van, a tested harcol majd ellene: Körülbelül 20-25 gramm tartalék, amelynek nagy része a csontokban van, kitölti ezt a hiányt. A csontokban lévő magnézium a vérbe vándorol. Ezért a vérvizsgálat kezdetben a normál tartományon belüli értékeket mutathat, bár magnéziumhiány már létezik. Ez csak akkor jelenik meg a vérvizsgálatában, ha tartalékai kimerültek. Az alacsony szint tehát már a meglévő magnéziumhiány jele lehet.
Magnézium és izomnövekedés
A magnézium segít edzeni az izmokat. Ez az ásványi anyag stimulálja a fehérje bioszintézisét, amely folyamat lehetővé teszi az izomnövekedést. Brit kutatók egy tanulmányban megfigyelték, hogy azok az önkéntesek, akik edzésük után egy évig szedtek magnézium-kiegészítőket, több izmot tudtak felépíteni. A magnézium is elősegíti zsírégetés. Ez az ásványi anyag fokozza a zsírbontó enzimek aktivitását. A sport gyakorlása után ajánlott bevenni [6, 7] .
Tudtad ? A magnézium- és D-vitamin-hiány a fejlett országokban a leggyakoribb táplálkozási hiányosságok közé tartozik, és hatással vannak egymásra is. D-vitamin hiány esetén a magnéziumbevitel gátolt. Ezzel szemben a magnéziumhiány D-vitamin-hiányhoz vezethet [5].
Ez az állapotfelmérés Önt is érdekelheti
Számolja fel a D-vitamin-hiányt: könnyen elvégezhető otthon, vegyen egy vérmintát az ujjbegyéről, és ingyenesen küldje el az összes elemző laboratóriumunkba. A 25-OH-D koncentrációját a szervezetben megvizsgáljuk, hogy meghatározzuk a D-vitamin értékeit.