Magnéziumhiány - 3 tipp otthoni I Dr
A test maga nem képes magnéziumot előállítani, nagyszámú enzimreakcióra van szüksége, a sejt energiatermeléséhez, valamint a csontokba és a fogakba való beépüléshez. A magnézium-kloridot rá lehet permetezni, bedörzsölni vagy hozzáadni a fürdővízhez. Sokkal jobban felszívódik a bőrön keresztül, mint tabletták szedésével.
A magnézium részt vesz a test minden létfontosságú folyamatában. Számos betegség a magnéziumhiányból ered.
Miért van az embereknek magnéziumhiányuk ?
Fizikai és mentális stressz, versenysport, magas koffeinfogyasztás, sok gyógyszer, ételintolerancia, gyulladásos bélbetegségek, fogamzásgátló tabletták, diabetes mellitus, magas vérzsírszint és sok más betegség magnéziumhiányt okoz. Mivel a magnézium hiánya annyira elterjedt, nemcsak néhány embert érint, de mára általános betegséggé vált.
Az intenzív talajművelésnek és a műtrágyák alkalmazásának köszönhetően a hagyományos módon termesztett élelmiszerek lényegesen kevesebb magnéziumot tartalmaznak. Őseink 500 mg magnéziumot fogyasztottak naponta. Ma már csak 175 mg naponta.
A magnéziumhiány tipikus tünetei
- Izomremegés
- Izomgörcsök
- Merev izmok
- A szemhéj megrándulása
- Bizsergés a kezekben és a lábakban
- Nyak-, váll- és hátfeszültség
- Szívverés
- Szívritmuszavarok
- Keringési rendellenességek
- Vérnyomás emelkedés
- Menstruációs görcsök
- Gyomorgörcsök
- hányinger
- Hányás
- Hasmenés
A magnézium hiányában hajlamosabbak vagyunk stresszre, belső nyugtalanságra, ingerlékenységre, idegességre, fejfájásra, energiahiányra, koncentrációs zavarokra, depresszióra, gyors kimerültségre és túlzott igényekre
Mennyi magnéziumra van szükségünk naponta ?
A szükséges követelmény nagymértékben függ az életmódtól, az életkortól és az elegendő gyomorsavtól. Fizikai megterheléssel és fokozott kávéfogyasztással több magnéziumra van szükségünk .
A magnézium transzdermális külső alkalmazásához napi 700 mg vagy annál több javasolt. Bizonyos betegségek, például szívbetegségek és súlyos stressz esetén néha nagyobb mennyiségű magnéziumot ajánlanak.
A magnézium-klorid lenyelésre és külső használatra alkalmas a bőrön. Ha a magnézium feloldódik vízben, akkor beszélhetünk magnéziumolajról vagy krémről is. Ez nem olajos megoldás, de kissé olajosnak érzi, ha alkalmazzák.
Vigye fel a bőrre
Külső használatra egy magnézium-oldatot egy palackba öntünk és rápermetezzük. Körülbelül 10 ml-t permetezünk naponta. A szokásos arányok szerint a magnézium-klorid oldat legalább 8 permetezése ajánlott. Az optimális idő a zuhanyozás után van, mivel ilyenkor a bőr fogékonyabb.
Hogyan készíthetek magnézium-oldatot/magnéziumolajat. Magnéziumolaj előállítás és alkalmazás
34 g magnézium-kloridot feloldunk 1000 ml vízben. A kapott oldat nagyon jól használható külső alkalmazásra. Permetezheti magát az oldattal, és addig dörzsölheti a folyadékot a karjain és a lábain, amíg felszívódik. Még ha apró kristályok is maradnak a bőrön, kloridionok. A magnézium felszívódik a bőrben. Töltse fel a folyadékot egy kicsi, praktikus spray palackba. Körülbelül 8-10 alkalommal permetezzen a karokra és a lábakra, és dörzsölje be az oldatot, amíg felszívódik. Legkésőbb 20 perc múlva minden teljesen behúzódik.
Megjegyzés: Ne alkalmazzon testápolókat a magnéziumolaj használata előtt. A testápolók és olajok telítik a bőrt, és megakadályozzák a magnézium optimális felszívódását. A legjobb, ha a sóoldatot frissen mosott bőrfelületekre kenjük - de ez nem kötelező. Ne tegye a szemkörnyékre vagy a frissen borotvált területekre sem, mert ott szúrhat valamit.
A lábfürdő is hatékony
Lábfürdőhöz 250 ml magnézium-oldatot keverünk hozzá körülbelül 5 liter meleg vízben. A lábfürdőnek körülbelül 30 percig kell tartania, hogy körülbelül 700 mg magnézium felszívódjon. A test felszívja a magnézium 100 százalékát a bőrön keresztül, így a hiányosságok sokkal gyorsabban orvosolhatók. Az ozmózis hatása miatt a víz nem lehet melegebb, mint a testhőmérséklet.
A gyomor-bél traktust teljesen megkerülik, így biztonságosan felszívódik a bőrön keresztül.
Diéta magnéziumhiány esetén
Ha hiányzik a magnézium, kerülje a magas zsír- és fehérjében gazdag étrend fogyasztását. Az organikus gyümölcsök és zöldségek magas aránya javítja a magnéziumellátást.
Hogyan derülhet ki magnéziumhiány ?
Teljes vérvizsgálatot kell végezni a magnéziumhiány megbízható diagnosztizálása érdekében. Csak a sejteken belüli koncentrációval lehet hiányt kimutatni. A háziorvos gyakran csak szérumelemzést végez. A saját közérzetének megfigyelése bizonyos tünetekkel magnéziumhiányra is utalhat.