Magnéziumhiány tünetei és következményei
A fiatal nőknél gyakran nincs elegendő magnézium
A létfontosságú ásványi anyag magnézium számos testfunkcióban vesz részt. Kortól és nemtől függően az emberi szervezetnek napi 300 és 400 milligramm közötti mennyiségre van szüksége. A kiegyensúlyozott étrend általában elegendő e szükségletek kielégítésére.
A Szövetségi Élelmezési és Mezőgazdasági Minisztérium Nemzeti Fogyasztási Tanulmánya szerint azonban Németországban az emberek körülbelül egynegyede túl kevés magnéziumot fogyaszt. Különösen a 14 és 18 év közötti fiatal nők érintettek. Ebben a korosztályban minden második nő alulteljesített. Ez az alulkínálat azonban nem feltétlenül egyenlő a hiányossággal.
Vannak azonban olyan tünetek, amelyek jelezhetik, hogy a szervezetben nincs elegendő magnézium, és hogy jelen van az úgynevezett hipomagnémia.
Nem specifikus tünetek: fáradtság és kimerültség
Sok magnéziumhiányra utaló tünet első pillantásra meglehetősen nem pontos. Például a magnézium hiányában szenvedők gyakran fáradtnak, gyengének és energiahiányosnak érzik magukat. A következmények:
A magnéziumhiány lehetséges jelei a fáradtság és a kimerültség.
Magnéziumhiány: a szem és az izmok tünetei
A magnézium fontos szerepet játszik az izmok működésében. Igaz, hogy a sportban nem minden borjúgörcs oka a magnéziumhiány, hanem gyakran az izmok túlzott vagy nem megfelelő használata is. Ennek ellenére a végtagokban vagy a rágóizmokban jelentkező görcsök magnéziumhiányra utalhatnak. Az izomrángás, például a szemben, az ásványi anyag elégtelen ellátásának is köszönhető.
Az izmok egyéb lehetséges tünetei, amelyek hipomagneszémiára utalhatnak:
- Feszülés a váll és a nyak területén
- Izomgyengeség
- Hátfájás
- Zavarok a mozgások koordinációjában
- A kezek és a lábak zsibbadása
Magnéziumhiány: lehetséges hatások a pszichére
Mivel a magnézium jelentősen támogatja az idegeket, az ásványi anyag tartós hiánya erőteljesebben kihathat a pszichére is. A következő tünetek jelezhetik ezt:
- Belső nyugtalanság
- szédülés
- idegesség
- Fokozott ingerlékenység
- Koncentrációs nehézség
- mélyedések
Magnéziumhiány: tünetek a gyomor-bél traktusban
A magnézium fontos szerepet játszik a gyomor-bél traktusban. Többek között szabályozza az úgynevezett perisztaltikát - a bélmozgást, amely elengedhetetlen az emésztéshez. Az emésztési rendellenességek tehát a magnéziumhiány jelei lehetnek - például:
A magnéziumhiány korai tünetei a gyomor-bél rendellenességei, amelyek hányingerként, görcsökként vagy hasmenésként jelentkezhetnek.
Tünetek a szívben: sebesség és ritmuszavar
A tápanyag-magnézium hiánya többek között a szív egészségére is hatással lehet. A következő tünetek lehetnek jelei:
A magnéziumhiány terhesség alatti tünetei hasonlóak a nem terhes emberekéhez.
Hogyan lehet felismerni a magnéziumhiányt terhesség alatt?
Csakúgy, mint az intenzív sport, bizonyos betegségek vagy alkoholfogyasztás, a terhesség is az egyik tényező, amely növeli az egyén magnéziumigényét.
A terhesség alatti kellő mennyiségű magnézium annál is fontosabb, mivel a hiány hatással lehet mind az anya, mind a gyermek egészségére. A túl alacsony ásványianyag-tartalom gyakran észrevehető terhes nőknél, többek között
- hányinger
- idegesség
- koraszülés
A magnéziumhiány oka általában a nem megfelelő étrend. Azonban a stressz, az intenzív testmozgás és bizonyos betegségek is felelősek lehetnek a hypomagnesaemiáért. Ha gyanítja, forduljon orvoshoz, akinek segítségével orvosolhatja a magnéziumhiányt.