Magnéziumhiány - tünetek és okok - esamera
A magnézium (Mg) az elektrolit fontos része A sejtek anyagcseréje és az elektrolit egyensúly, ami fontos a szervezetben a sejtek ingerlékenységének és több mint 300 enzim aktivitásának szabályozásában. Ennek a tápanyagnak a hiánya nemcsak a szív és az idegek, valamint az emésztőrendszer működését is károsíthatja. A tartós magnéziumhiány többek között az anyagcsere- és érrendszeri betegségeket is elősegíti.
A magnézium a kalcium természetes antagonistája. Stabilizáló és izgalomcsillapító hatással segít szabályozni a sejtek ingerlékenységét. A magnézium biztosítja, hogy az izomsejtek összehúzódásuk után gyorsan ellazuljanak, amikor a feszültségre már nincs szükség, míg a kalcium felelős az izmok megfeszüléséért.
A magnéziumhiány okai
Ideiglenes hiánytünetek jelentkezhetnek kiegyensúlyozatlan étrend vagy A gyomor-bél traktus betegségei gyere, mert csökken a bevitel. Bizonyosok hosszú távú használata Gyógyszer (Vízelvezető tabletták, hashajtók és kortizon) alultápláltsághoz vezethetnek. Emelt Alkohol fogyasztás a magnéziumhiány egyik oka is.
Versenyző sportoló és olyan emberek, akiknek magas testi és lelki stressz akiknek ki van téve, megnövekedett magnéziumigényük van, ezért gyakran érinti őket magnéziumhiány. A növekvő gyermekeket és a terhes nőket egyaránt különösen érinti az elégtelen ellátás.
A magnéziumhiány tünetei
A magnézium hiánya növeli az izmok és az idegek ingerlékenységét, ezért egy úgynevezett tetánia jár Remegés, érzékszervi zavarok, izomrángások és izomgörcsök előfordulhat. A magnéziumhiány a szív tünete lehet Szívelégtelenséget (szívelégtelenséget), tachycardia (gyorsított szívverés) és más szabálytalan szívverést okozhat, míg a gyomor-bél traktusban Hányinger, hányás, hasmenés és hasi görcsök merülnek fel.
A magnéziumhiány általános tünetei a következők:
- fáradtság,
- gyengeség,
- alvászavarok,
- Fogyás,
- nyugtalanság,
- fejfájás,
- szédülés,
- Zajérzékenység
- a koncentráció hiánya,
- Nyugtalanság,
- idegesség,
- ingerlékenység,
- közöny
- Károsodott tudat
- fokozott álmosság
- A lelki tevékenység lelassulása
- mélyedések
- Pszichózisok
A magnéziumhiány okától függően más tünetekkel kombináció lehetséges, valamint ha a magnéziumhiány egy vagy több más tápanyag hiányával együtt jelentkezik, ami általában előfordul.
Belső nyugtalanság és alvászavar az alulkínálat további mellékhatásai. A magnéziumhiány átmeneti lehet Érszűkület amelyek viszont keringési rendellenességeket váltanak ki. Nemcsak a hideg kézre való hajlam, hanem a gyengült szívműködés és a bél károsodott perisztaltikája (izomaktivitása) is további következményekkel jár. Az erek e meghibásodása ritmuszavarokat és Székrekedés a bélrendszerben, valamint meteorizmus (Felpuffadt gyomor) kiváltására.
Korai figyelmeztető jelek egy Magnéziumhiány vannak:
- görcsök
- hideg kéz vagy láb
- Zsibbadás a kezekben és a lábakban
- fejfájás
- zavar
- Zajérzékenység
- Hajlam a fiasításra
- súlyos szívdobogás vagy versenyző szív
- túlzott alvásigény
- Hátfájás
- belső nyugtalanság
Korától függően a magnéziumhiány különböző tünetekkel jelentkezik:
vannak gyermekek a magnéziumhiány már korai életkorban érintett Növekedési és fogzási problémák tovább. A magnéziumhiány tünete fiatal lányoknál a Késői menstruáció mint például Változások a ciklusban és menstruációs görcsök görcsökkel az alsó hasban lenni.
Terhes nők magnéziumhiánnyal szenvednek gyakrabban
- Hányinger hányással,
- Ödéma,
- Vizeletfehérje,
- magas vérnyomás,
- a vajúdás korai kezdete
- nagyobb a koraszülés vagy vetélés kockázata.
Megelőzés (megelőzés), ellenintézkedések és kezelés
Összesen körülbelül 20-25 gramm magnézium tárolódik a szervezetben. Ennek kétharmada a csontban, míg egyharmada a test sejtjeiben tárolódik. Mivel a sejteken kívül csak kevés magnézium található, a magnéziumhiány laboratóriumi diagnosztikai ellenőrzéséhez nem vérplazmát, hanem teljes vért kell használni az eritrocitákban intracellulárisan tárolt magnéziummal.
Az emberek kiegyensúlyozott étrenddel tudják kielégíteni a napi magnéziumigényüket. A magnéziumhiány megelőzése és ellensúlyozása érdekében a kiegyensúlyozott és magnéziumban gazdag vegyes étrendet kell előnyben részesíteni.
A magnézium főleg az ételekben van
- Teljes kiőrlésű termékek,
- baromfi,
- hal,
- Napraforgómag,
- szezámmag,
- csiszolatlan rizs,
- Búzacsíra,
- zabpehely,
- Diófélék,
- Leveles zöldségek,
- Aszalt gyümölcsök,
- Puha gyümölcs,
- Banán, valamint in
- Tej és tejtermékek és
- máj
tartalmaz. Az ételből a magnézium felszívódását elősegítik a pajzsmirigyhormonok. A pajzsmirigy alulműködésének számos tünete feltűnően hasonlít a magnéziumhiányra.
A Magnéziumhiány kezelése az alapul szolgál ok. Ha lehetséges, mindig először az okot kell kezelni. Amíg ez nem lehetséges, ügyelni kell arra, hogy a szervezet magnéziumhiánya kompenzálódjon. Ez történhet magnéziumot tartalmazó készítményekkel, vagy speciális körülmények között a magnézium intravénásan is beadható.
Ha a magnéziumhiány mellett más tápanyaghiány is van, ezeket is kezelni kell.
Krónikusan aktív A gyomor-bél traktus gyulladása különböző kiváltó okok által, mint
- Ételintolerancia,
- Méregeknek és kórokozóknak való kitettség és
- immunológiai rendellenességek
gyakran a reszorpciós rendellenességek okai elégtelen magnézium bevitel az ételből szivárgó bél szindrómában (áteresztő bélfal). Ez magnéziumhiányt eredményez.
A test magnéziumszükséglete növelhető különböző életkörülmények és stresszes helyzetek esetén:
- terhesség
- Szoptatás
- A gyermekek és serdülők növekedési fázisa
- feszültség
- fokozott fizikai stressz
- a fogamzásgátló tabletta
- hashajtó
- Antibiotikumok
- kortizon
- A rák kezelésére használt gyógyszerek
- Gombás betegségek kezelésére használt gyógyszerek
Ha a stresszes helyzetben lévő, fokozott igényű emberek nem fogyasztanak több magnéziumot ételeikkel vagy étrend-kiegészítők formájában, akkor magnéziumhiány következhet be.