Magyarázd el nekem a Miami diétát
A South Beach Diet
A tavasz folyamán mindenki az ideális módszert keresi a fogyás érdekében, hogy nyáron strandoláskor ne legyenek komplexei, vagy egyszerűen naponta javítsák alakjukat. De a fogyáshoz semmit sem szabad tennie, csak olyan módszereket válasszon, amelyek nem károsak az egészségére.
A miami diéta, a South Beach Diet néven is ismert, egy súlycsökkentő program, amelyet egy nagyon híres amerikai kardiológus, Doctor Arthur Agatston nevű orvos hozott létre. A koleszterin- és vérproblémákban szenvedő betegek fogyásának célja. Ez a program megtanítja az azt követőket, hogy javítsák étkezési szokásaikat. Ez az étrend alacsony szénhidráttartalmú étrenden alapul, és megtanítja a betegeket, hogyan javítsák étrendjüket. Ennél a programnál a legtöbb étel megengedett, hús, baromfi, tenger gyümölcsei, hal, tojás, zöldségek, sőt snackek is étkezések között. A három tápanyag (zsír, szénhidrát, fehérje) szintén megengedett az étrendben, csak tudnunk kell, hogyan lehet megkülönböztetni a jó zsírokat és a szénhidrátokat a szervezetünk számára rosszaktól, és figyelemmel kell kísérni az elfogyasztandó mennyiséget. Valóban egyszerű szénhidrátok, például édességek, tészta; a kenyeret más összetettebb szénhidrátok, például zöldségek és teljes magok helyettesítik.
A miami étrend követendő lépései
A Miami diétának három szakasza van: Az első szakasz vagy a sokkfázis körülbelül két hétig tart. Ez az étrend legnehezebb része, mert a legtöbb gyümölcs, zöldség, szénhidrát tilos. A megengedett étel ennélfogva nagyon korlátozott. Alapvető szabály tehát, hogy ne vegyen cukrot vagy cukros ételeket. Ha ezeket a szabályokat betartják, a súlycsökkenés ebben az első szakaszban 4–6 kg között változik. De sokan nem bírják ezt az első lépést, ezért nagyon óvatosnak kell lenned.