Máj és méregtelenítés a sportolóknál miért, hogyan
Máj és méregtelenítés: A sportban az energia-anyagcsere feszült, különösen, ha az edzés terhelése nagy. Az anyagcsere optimális működésének biztosítása érdekében egy szerv különösen megterhelődik: a máj.
A máj egy komplex „vegyi gyár”, amelyen keresztül a belek szinte teljes véráramlása áthalad. A máj tehát bizonyos értelemben "intelligens szűrő" !
A máj fő funkciói a következők:
- A glükóz előállítása és tárolása glikogén formájában. A máj az edzés során szükség szerint felszabadítja a glükózt.
- A lipidek tárolása és felszabadítása. A máj elsősorban a koleszterinszintet szabályozza
- Az esszenciális fehérjék termelése.
- A hormonális egyensúly szabályozása. A máj segít a nemi hormonok szabályozásában, a kortizol és más hormonok termelésében a mellékvesében.
- Bizonyos vitaminok (zsírban oldódó A, D, E és K vitaminok) és egyes ásványi anyagok (vas és réz) anyagcseréjének szabályozása.
- Számos anyag eltávolítása az epehólyag segítségével. Megszüntetési (méregtelenítő) funkciójának teljesítése érdekében a máj koncentrálja és metabolizálja a mérgező vegyületeket (alkohol, nikotin, drogok), mielőtt eliminálja őket. A szóban forgó termékek toxicitása tehát mindenekelőtt a májra gyakorol hatást.
A eliminációs funkció az emberi test alapvető funkciója mivel lehetővé teszi testünkből a szükségtelen, akár veszélyes anyagok halmazának kiürítését. Ezeket az anyagokat, amelyeket a szervezet felszív (táplálék/légzéscsere) vagy termel (anyagcsere), meg kell szüntetni. A bőr, a tüdő, az urogenitális rendszer és az emésztőrendszer a fő szerv ezeknek a "toxinoknak" a kiküszöbölésére.
Egyes vírusok (A, B, C, D, E, G) konkrétabban a májsejteket támadják meg: ez vírusos hepatitis. A hepatitis krónikussá válhat, megakadályozva a máj regenerálódását (fibrózis). A májkárosodás legsúlyosabb eseteiben a cirrhosis az a szakasz, amikor a máj már nem látja el szűrési funkcióit.
A máj kimerültségének tünetei
A vírusos vagy krónikus hepatitisen kívül a májroham klasszikus a túl nagy étkezések után! A májműködési zavar pépes szájat, erős leheletet, hányingert, puffadást, gázt, székrekedést, foltokat okozhat a bőrön stb.
A máj fáradtságát gyakran kíséri energiahiány, általános fáradtság, fejfájás, szédülés, szédülés, homályos látás. Az alvás zavart. Néhány embernél depressziós szindróma alakul ki. Gyakran megfigyelhető a betegségekkel szembeni alacsony ellenállás: influenza, fertőzések, asztma, szénanátha, allergia, mérgezés ...
Vigyázzon a májára
A rendszeres edzésben részt vevő sportolóknak gondoskodniuk kell emésztőrendszerükről, különösen azért, mert nagy mennyiségű ételt szívnak fel a nap folyamán.
Valójában az erőfeszítések megismétlése logikusan a táplálkozási szükségletek növekedéséhez vezet, és amikor az év végén hozzáadják, a bevitt élelmiszer mennyisége egyszerűen megdöbbentő !
Kivéve, ha nagyon magas színvonalú étrendjük van, a sportolók ezért potenciálisan több felesleges mérgező anyagot (peszticideket, tartósítószereket, festékeket stb.) Szívnak fel, mint nem atlétikai társaik.
Az exogén toxinok asszimilációjának problémájával párhuzamosan endogén termelődik a toxinok, különösen a testmozgás során. Minél hosszabb és intenzívebb erőfeszítés, annál inkább a szervezet olyan anyagokat termel, amelyek megzavarják belső egyensúlyát (húgysav, gyulladásos citokinek, H + protonok stb.), És amelyeket a májnak vagy más emunctory szerveknek kell átalakítaniuk és/vagy eliminálniuk.
Elősegíti az eliminációt
A rendszeres edzés megkönnyíti az eliminációt az izzadás fokozásával (bőrürítés) és a béltranzit felgyorsításával (korlátozva a mérgező anyagok érintkezési idejét az emésztőrendszerrel).