Májdiéta ✅ - Minden információ itt! ✅

A máj fontos szerv, amelyet sokan alábecsülnek. Legkésőbb, amikor a Zsíros máj vagy alkoholos máj a jó tanács gyakran drága. Mert a különféle májbetegségek házi betegségek is lehetnek. Ekkor nincs mód a speciális májdiéta megkerülésére, hogy ne terhelje a szervet további megterheléssel. Most elmondjuk, miért olyan fontos ez, és pontosan hogyan is nézhet ki egy ilyen étrend.

Hogyan fontos a máj a szervezet számára?

A májat tekintik a központi anyagcsere-szerv. Ez egyben a legnagyobb mirigy az egész testedben. Mája a következő fontos feladatokat látja el:

Létfontosságú fehérjék, például úgynevezett koagulációs faktorok termelése
Különböző összetevők felhasználása az ételtől (például a vitaminraktár)
Epe termelés
Metabolikus termékek/toxinok/gyógyszerek kiválasztása

A máj felelős a vér tisztításáért is. Mivel a májnak fontos szabályozó funkciója van, és a A szennyező anyagok megszüntetése felelős, annál fontosabb, hogy ne terhelje túl sok méreggel, mint például alkoholfogyasztás esetén. Végül is az alkoholt nem lehet a máj által nem toxikus anyaggá alakítani. A májbetegségeket nem lehet megelőzni májdiétával, ha túl sok alkoholt fogyasztunk. A májdiéta azonban erősen ajánlott, ha a saját mája már legyengült. Ez a helyzet a zsírmájjal is, például egy egészségtelen életmód, a túl sok alkohol és a túlzott étkezési szokások miatt.

Hogy néz ki pontosan a májdiéta?

Mint már említettük, a máj diéta működik nem a fogyásról. Inkább a máj egészségén van a hangsúly. Ezért tanácsos nem alkoholt fogyasztani. Ha a saját máját már súlyosan érintette, akkor az alkoholt sokáig egyáltalán nem szabad inni. A máj szintén kulcsszerepet játszik a zsírok emésztésében. Ezért a májdiéta egyenértékű az alacsony zsírtartalmú étrenddel is. Alapvetően a májdiétának a Alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend törvény.

Különösen fontos az kellő mennyiségű ásványi anyag, fehérje és vitamin. Mert ha a máj funkciója már korlátozott, a test nehezen látja el a szervezetet elegendő mennyiségben az összes fontos mikro- és makrotápanyaggal. Kiváló minőségű étrend-kiegészítők ezért megfontolható. Míg a tojásnak és az alacsony zsírtartalmú kvarknak szerepelnie kell az étlapon a megfelelő fehérjeszükséglet érdekében, biztosítani kell a széleskörű rostellátást is. Mivel a test egyszerűen újra kiválasztja a rostokat, így azok nem jelentenek további terhet a máj számára.

Konkrét táplálkozási tippek a májdiétához

A zöldségféléknek kell a májdiéta fő hangsúlyának lennie. Legalábbis működik zöldségek a következő tulajdonságokkal, amelyek mind elengedhetetlenek a máj étrendjében:

Magas rosttartalmú
Zsírszegény
Egészséges
Gazdag létfontosságú anyagokban és ásványi anyagokban

A teljes kiőrlésű termékeket is csak mértékkel szabad fogyasztani. Ugyanez vonatkozik a burgonyára is. A fehér kenyeret, a kétszersültet, a kiflit és hasonlókat a májdiéta részeként teljesen kerülni kell. A harapnivalók, az édességek és a rágcsálnivalók szintén nem járnak. 1-2 adag friss gyümölcs azonban megengedettek. Ez azonban csak a kiválasztott fajtákra vonatkozik. A májdiéta során távol kell tartania magát a banántól, az ananásztól, a szőlőtől, a körtétől és a mangótól is. Ugyanakkor a következő gyümölcsfélék ajánlottak:

Különböző típusú bogyók
avokádó
Szilva
Nektarin
Narancs
kiwi
Grapefruit
alma

Kivéve az édesburgonyát, amelyet csak mértékkel szabad fogyasztani, és a kukoricát, amelyet teljes mértékben kerülni kell enni szinte az összes zöldséget ezen diéta alatt. Naponta három adagnak kell lennie. A dió is ideális, bár a földimogyorót és a sózott diót kerülni kell. 2 liter vizet, cukrozatlan teát vagy kávét (nem túl sok) ajánlunk, napi körülbelül 3 evőkanál egészséges zsír mellett. Ezeknek a zsíroknak az előtérben kell lenniük:

olivaolaj
Repceolaj
Dióolaj
lenmagolaj
Búzacsíra olaj
vaj

Sok zöldség elengedhetetlen a máj diétában

Állati termékek a máj diéta alatt

Ha az állati termékekről van szó, alkalmazza a máj diéta részeként a következő étrendi ajánlások:

Hetente legfeljebb 5 tojás (és lehetőleg csak a tojásfehérje)
Tej és natúr joghurt, legfeljebb 1,5 százalék zsírtartalommal
Alacsony zsírtartalmú kvark és író
Sajt legfeljebb 45 százalék zsírtartalmú
Nincs majonéz, tejföl, tejföl, krémfreiche, gyümölcscukor/joghurt, puding és hasonlók.
200-250 gramm hús- vagy kolbásztermék hetente 2-3 alkalommal
Nincs panírozott hús és zsíros hús csak mértékkel
Jobb: pulykahús, marhahéj, pulykamell szeletek, csirke stb.
Hetente 1-2 alkalommal 200–250 gramm tenger gyümölcsei - minden típust nem paníroznak, nem pácolnak tejszínben vagy majonézben

Egyéb fontos táplálkozási tippek

Ha májdiétára van szükség, fontos, Konzultáció a felelős orvossal és szükség esetén forduljon képzett táplálkozási szakemberhez. Attól függően, hogy a májkárosodás milyen súlyos már előrehaladt, további magatartási szabályokat kell betartani. Szükség lehet alacsony sótartalmú étrendre, vagy kerülni kell azokat az ételeket, amelyek a gyomrot erős savak termelésére serkentik.

Ez nemcsak a kávéra és az édességekre vonatkozik, hanem például a pörkölt termékekre is. Az ízletes és változatos táplálkozási terv fontos a máj diéta részeként. Végül is az érintetteknek muszáj tartsa be tartósan ezt a diétát. Azok, akik nem tolerálják a nyers gyümölcsöket vagy a durva zöldségeket, és puffadással reagálnak rájuk, korlátozzák fogyasztásukat, de ne kerüljék el ezeket az ételeket teljesen.

Következtetés a májdiétáról

A máj diéta az jól meghatározott étrend, amely minden májbeteg számára kötelező. Ellenkező esetben csak normális étrenddel ártanának testüknek. A májelégtelenség kockázata ennek megfelelően gyorsan megnő. Elegendő gyümölcs- és zöldségfélék, kevés gabona- és állati termék mérsékelten alkotja ezt a diétát. Az alkohol tabu, és saját májának állapotától függően további étrendi ajánlások is hozzáadhatók. Saját egészsége érdekében ezeket mindenképpen be kell tartani!

(8. Értékelések átlagosan: 4.00 5-ből)
Betöltés.