Majdnem 800 hatékony diéta a hatékony diétához
Fotó: Ursula Spaulding
Sokan nagy elhatározásokkal kezdik az új évet, végre végre be kell hajtani a várva várt álomfigurát. Ahelyett, hogy egészséges és hosszú távú étrend-változásra támaszkodna, a legtöbben egy radikális böjtprogram mellett döntenek - bár valójában tudnunk kell, hogy ezek a gyógymódok nem csak a szervezet számára nem egészségesek, hanem hogy egy jo-jo hatás egy idő után megbízhatóan beindul.
A Fast 800 diéta a táplálkozási szakemberek által ajánlott, szakaszos böjt speciális formája, amelyet sok híresség idéz fel - és rövid idejű böjt után hosszú távú modellekké alakítható a fogyás fenntartása érdekében.
Mi a szakaszos böjt?
Az időszakos böjt egyfajta részmunkaidős böjt: Ezzel a típusú étrenddel rögzített ritmusban váltogathatja az étkezési és az éhezési fázist. A megközelítés alapgondolata: Tudományosan bebizonyosodott, hogy a test az utolsó étkezés után hat-nyolc órával felgyorsítja a zsírégetést; maximálisan hatékonyan működik tizenkét órai éhgyomorra. Tehát, ha előtte elfogyasztjuk a következő étkezést, egyáltalán nem jutunk el odáig. Annak érdekében, hogy egyáltalán több órás étkezési szünetet lehessen tartani, ezt kényelmesen elhalasztják az éjszakára. Ha hosszabb ideig akarja nyújtani, mint alszik, akkor vacsorázzon minél előbb, de a reggelit a szokásosnál kicsit később. Természetesen lassan kell megközelítenie ezt a 16: 8 ritmust, hogy a test megszokja, és ne keletkezzen kellemetlen éhségérzet.
Fotó: Brooke Lark
A Fast 800 diéta így működik
Ez a fajta szakaszos böjt nem azt jelenti, hogy a nap folyamán nem szabad semmit enni. Új tanulmányok kimutatták, hogy 800 kalória az ideális napi mennyiség: elegendő ahhoz, hogy a testet fehérjével, egészséges zsírokkal és tápanyagokkal látja el, de elegendő mennyiségű ahhoz, hogy az anyagcsere és a zsírégetés egyszerre hatékonyan elinduljon. Tisztázandó: egy alma körülbelül 50 kalóriát tartalmaz.
A Fast 800 étrendet ezért a böjt viszonylag egészséges változatának tekintik. Ez azonban csak gyógymód, amely csak átmeneti lehet. Ha hosszú távon be akarja építeni az elvet étrendjébe, egyszerűen helyezzen be egy heti egy napot, amelyen 800 kalóriát fogyaszt. Ezen felül nyolc óránál hosszabb étkezési szünet - ideális esetben, mint mondtam, tizenkettő.