Makréla sült brokkolival

Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és szakaszos böjt = zen és fogyás

Keresgéljen ezen a blogon

Makréla sült brokkolival

Ez egy nagyon egyszerű recept, egészséges és megfizethető. A makréla brokkolival és mujdei kombinációja nagyon ízletes.
összetevők: 6 hal, brokkoli, citrom, olívaolaj, só, bors, fokhagyma és ha van zöldje (petrezselyem)
Kalóriák: 140 kcal/100 g makrol
Ár: 30 lej, 6 adag

brokkolival

Kiolvasztja és megtisztítja a halakat, elvágja a farkát és a fejét. Ezután tegye a serpenyőbe, kenje meg kevés olajjal, adjon hozzá brokkolit és egy kevés citromot, sót és borsot. A tálcát alumíniumfóliával borítják, amelyet fogpiszkálóval szúrnak meg. Hagyja alacsony hőmérsékleten a sütőben egy órán át. A brokkolit 30 perc múlva, vagy ha élénkzöld lesz, eltávolítjuk. Készítettem fokhagymamártást is, és nagyon jól esett (hámozott fokhagyma, citrom, olívaolaj és só).