Makrotáp-kalkulátor a ketogén étrendben Szépség a természettől
A ketogén étrend első lépése a makrotápanyagok kiszámítása. Ha nem akarja manuálisan elvégezni a számítást, ahogy azt a makroelemek kiszámítása a ketogén étrendben című cikkben tettem: a gyakorlati teszt, akkor felajánlok egy egyszerűbb lehetőséget, amely megment a zavartól. Remélem, ez segít abban, hogy a ketogén étrend életstílus legyen.
A makrotáp-kalkulátor különösen a kezdők számára hasznos eszköz. Azt tanácsolom, hogy a ketogén étrendhez való alkalmazkodás első heteiben ne korlátozzuk a kalóriákat. A testnek sok energiára van szüksége ahhoz, hogy átmenjen a glükóz alapú és a zsír alapú anyagcserén. A kalóriahiány olyan extra stressz, amelyre valóban nincs szüksége. Legyen türelemmel, és néhány hét adaptáció után (4-6) játszhat a makrotápanyagok százalékával.
Az emberi test nem zárt rendszer, amely tökéletesen működik a matematikai egyenletek alapján. Idővel megtanulod igazítani a makrotápanyagok százalékos arányát az életmódodhoz és a magad számára kitűzött célokhoz. A számítógépek nyomokat adnak Önnek, ezek nem a törvény betűi.
Ha nem tudja, hogy a testzsír hány százaléka van, keresse meg a következő linken található képet, és válassza ki az Önnek megfelelő opciót: A testzsír százalékos aránya.