Málna A kis vörös bogyó a szervezeted számára
A málna (más néven mollberry, üreges bogyó, áfonya és ambas) egyfajta növény a Rózsa növények. A málnabokor akár 2 méter magas is lehet. Ágait finom tövis borítja. Május és augusztus között virágzik. Fajtától függően a málna júniustól őszig betakarítható.
A vadonban a málna mérsékelt égövi Európától Nyugat-Szibériáig fordul elő; meleg éghajlaton, például a Földközi-tenger térségében, ritka, és csak hegyvidéki régiókban található meg. A málnabokrot kereskedelemben termesztik, a gyümölcs érzékenysége miatt adódik nem peszticidekkeln kezelhető, és kézzel kell betakarítani.
A málna, mint gyógynövény
A málnát az ókortól kezdve gyógynövényként ismerik. Magas az alábbiak tartalma Létfontosságú anyagok tovább:
- C vitamin
- A-vitamin
- B-vitamin
- Biotin
- Tanninok
- Ásványi anyagok, mint kálium, foszfor, kalcium és magnézium
- Gyümölcssavak
A kis bogyók hatása
Az emberi szervezetben a málnának gyulladáscsökkentő, vértisztító, nyugtató, összehúzó, lázcsökkentő, vizelethajtó és vízhajtó hatása is van. A bogyót gyakran használják a következő egészségügyi panaszokra és betegségekre:
- legyengült immunrendszer
- hasmenés
- skorbut
- reuma
- Torokfájás
- Szájfekélyek
- Emésztőrendszeri kényelmetlenség (pl. Hasmenés és gáz)
- Az íny gyulladása
- elmebaj
- Kardiovaszkuláris betegségek (pl. Arteriosclerosis, magas vérnyomás, stroke)
Különösen pozitív hatása van a málnának is nőspecifikus szenvedés és ezért a női ciklus szabályozására és a szülés megkönnyítésére használják.
2011-ben a bostoni Harvard Egyetem (USA) kutatói megállapították, hogy a bogyókban található polifenolok jelentősen csökkenthetik a Parkinson-kór kockázatát. Kérdőívek segítségével körülbelül 150 000 résztvevő étkezési szokásait határozták meg legfeljebb 22 éves időszak alatt.
Megállapították, hogy a bogyókat gyakran fogyasztó résztvevőknek 40% -kal alacsonyabb a Parkinson-kór kockázata. A kutatók ezt az eredményt a bogyókban található magas antocianin tartalomnak tulajdonítják, mivel ezek a másodlagos növényi anyagok védőhatással bírnak az idegekre.
A málna mellékhatásai nem ismertek. Ugyanakkor nem szabad naponta 200 g-nál több friss málnát fogyasztania, mivel nagyobb mennyiség hasmenést okozhat.