Málna - elképesztő egészségügyi előnyök és fogyás - Fogyókúra receptek
A málna erős antioxidánsokat tartalmaz, például C-vitamint, kvercetint és gallusavat.
Zsírégetés:
A málna gazdag rostokban és mangánban, amelyek segítenek lassítani az emésztési folyamatokat annak érdekében, hogy a jóllakottság érzése a lehető leghosszabb ideig fennmaradjon, valamint hogy fenntartsák a magas anyagcsere-értékeket, amelyek hozzájárulnak a zsírégetéshez.
Immunrendszer:
Az olyan ásványi anyagok, mint a C-vitamin, segítik a szervezetet az erős kötőszövetek és az immunrendszer kialakításában, amely képes visszaverni a mikroorganizmusok támadását. A málna és más bogyók nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, a C-vitaminnal együtt a málna káliumot is tartalmaz.
Betegségmegelőzés:
A málna olyan anyagokat tartalmaz, mint például flavonoidok és fitokemikáliák, amelyek számos betegség megelőzésében és a hólyagfertőzések megelőzésében segítenek megakadályozni a baktériumok tapadását a húgyúti falakat szegélyező sejtekhez.
Rákmegelőzés:
A málna gazdag ellagsavban, egy fenolos vegyületben, amely segít megelőzni a rákot, gátolja a rákos sejtek növekedését és megállítja bizonyos rákos megbetegedések kialakulását.
A málnaolaj nagy mennyiségben tartalmaz rákellenes szerepükről ismert polifenol-vegyületeket.
A kutatók számos olyan vegyületet azonosítottak a bogyókban (málna, áfonya, szeder, szamóca), amelyek segítenek csökkenteni az ember kockázatát arra, hogy többféle rák és szív- és érrendszeri betegség érje.
Egészséges látás:
A málna az egészséges látás szempontjából fontos vegyületekben gazdag. A minőségért felelős anyag a lutein.
Szénhidrát és rost mennyisége a málnában:
- 1/2 csésze friss málna 3,5 gramm (nettó) szénhidrátot és 4 gramm rostot tartalmaz, és 32 kalóriát tartalmaz.
- 1/2 csésze fagyasztott málna 6 gramm szénhidrátot, 2,5 gramm rostot és 32 kalóriát tartalmaz. Célszerű lenne nem édesíteni a fagyasztott málnát.
A málna glikémiás indexe:
Nincs glikémiás vizsgálat a málna glikémiás indexének meghatározására. Más hasonló ételekhez képest becslések szerint körülbelül 40 lehet.
Így 1/2 csésze friss málna glikémiás terhelése 1,5.
Ez az információ NEM helyettesíti az orvosi recepteket és kezeléseket.
Jó étvágyat ízletes ételekkel és egészséges receptekkel!
Ha tetszik, kérlek, iratkozz fel, ingyenes 🙂