Malysheva diéta 10 napig
Elena Malysheva híres orvos és műsorvezető, aki több mint egy tucat éve terjeszt egészségügyi tanácsokat a tévéképernyőkről. Segít és a túlsúlyban szenvedőknek. A 10 napos étrend nagyon népszerű, ami már sokat segített. Ezt a fogyás módszert megkülönbözteti az a tény, hogy a megfelelő táplálkozás alapjainak figyelembevételével készült.
10 nap Malyshevoy diéta
Az Elena által kifejlesztett technika egy táplálkozási rendszer használatát foglalja magában, amelyben a fehérje és a szénhidrát napja váltakozik. Elena Malysheva 10 napos szénhidrát-fehérje étrendjének szabályai:
- El kell kezdeni egy nap fehérjével, az utolsó pedig szénhidrát legyen.
- Az orvos javasolja a töredékének elfogyasztását, nehogy éhes legyen, mert előbb-utóbb bontást okoz.
- Igyon naponta 2 liter folyadékot, beleértve a vizet gáz és a teát cukor nélkül. Kóstolhat is, de csak őket kell önállóan elkészíteni és vízzel hígítani.
- Reggel éhgyomorra kell inni 1 evőkanál. Leves. víz, amely elindítja az emésztési folyamatot.
- A Malysheva szénhidrátok és fehérjék étrendje 10 napig tartalmaz kalória-korlátozási menüt: nőknek - 1200 kcal, férfiaknak - 1500 kcal.
- Fontos, hogy ne hagyja ki a reggelit, mivel ez a fő étkezés. A vacsora nem lehet nehéz az emésztésnek. Ne egyél éjjel.
- El kell hagyni a sót és az azt tartalmazó fűszereket.