Qu; a káposztaleves-diéta

A káposztaleves-diéta divatos diéta, amely megköveteli, hogy hét napig naponta többször fogyasszon káposztalevest. Egyes napokon fogyaszthat még néhány alacsony kalóriatartalmú ételt, például gyümölcsöket (a banánt kivéve), marhahúst, zöldségeket és sovány tejet.

Állítólag csökken a kalóriabevitel, így eléri a fogyáshoz szükséges kalóriahiányt. A káposztaleves-diéta egy hét alatt 5 font súlycsökkenést ígér. De nem ismert, hogy hány ember követi sikeresen az étrendet elég hosszú ideig ahhoz, hogy kihasználja ezt az eredményt.

Mi a káposztaleves diéta ?

Ez a korlátozó diéta évek óta népszerű a fogyókúrázók körében, de eredete nem ismert. Az 1980-as években vált népszerűvé, és többek között katonai káposztaleves-diétának és TJ-csodaleves-diétának hívták.

A káposztaleves-étrend több változatban is létezik, de az alapszabály a házi zsírmentes káposztaleves receptje, valamint a leves mellett bizonyos napokon elfogyasztott, speciális, alacsony kalóriatartalmú ételek listája.

Az alap leves recept tartalmaz káposztát, paradicsomkonzervet, hagymát, fokhagymát és más zöldségeket, húslevest, vizet vagy paradicsomlevet. A diéta egy hétig tart. Minden nap több tál káposztalevest és az aznapra megengedett ételeket fogyaszt.

Az étrendet hét napnál tovább nem ajánlott betartani. Ha sikeres a diéta és meg akarja ismételni, a szakértők azt javasolják, hogy várjon két hetet a ciklusok között.

Mivel a választott leves receptjei változatosak, a káposztaleveshez nincs „hivatalos” táplálkozási információ, de átlagosan egy tál körülbelül 50–100 kalóriát tartalmaz. Ne feledje, hogy a káposztaleves nagyon magas nátriumtartalmú lehet, és az ajánlott napi adag majdnem 100% -át biztosítja, ha egynél több tálat fogyaszt.

A jó hír azonban az, hogy mivel a leves sok zöldséggel készül, minden tálban néhány gramm rostot kap (kb. 3-5 gramm), ami hozzájárulhat ahhoz, hogy hosszabb ideig jóllakjon. A legtöbb recept tartalmaz egy kis fehérjét (kb. 5 gramm), körülbelül 13 gramm szénhidrátot és csak 1 gramm zsírt.

Milyen ételeket fogyaszthat a káposztaleves diéta során ?

A káposztaleves diétának hétnapos étkezési terve van, amely csak bizonyos napokon engedélyez bizonyos ételeket, a levessel együtt.

Bár az étrendnek sok változata létezik, íme egy példa:

• 1. nap: korlátlan gyümölcs (a banán kivételével)
• 2. nap: korlátlan mennyiségű friss, nyers vagy főtt zöldség, a bab, a borsó és a kukorica kivételével. Nagy sült burgonya vajjal vacsorára.
• 3. nap: korlátlan mennyiségű zöldség és gyümölcs (a banán kivételével).
• 4. nap: legfeljebb nyolc banán és korlátlan sovány tej.
• 5. nap: 300-600 gramm marha vagy baromfi és legfeljebb hat friss paradicsom.
• 6. nap: marhahús és zöldség tetszés szerint.
• 7. nap: korlátlan barna rizs, cukrozatlan gyümölcslé és zöldségek.

Célozzon több tál levest és legalább nyolc pohár vizet naponta. Kerülje a cukrot, az édesítőszereket és az alkoholt a hetes diétán.

Étel megengedett

• Házi káposztaleves
• Gyümölcsök
• Zöldségek
• Marhahús
• Paradicsom
• Krumpli
• barna rizs
• Édesítetlen áfonyalé.

---