Mandula, dió és gesztenye, természetes gyógyszerek a szív számára Mobil
A dió, a mandula és a gesztenye állandó fogyasztása valódi védőhatással bír a szívre és az erekre - mutatja egy brit kutatók új tanulmánya.
A British Journal of Nutrition, amelyet a whfoods.org idéz, megerősítette, hogy a diófélék tartalmazzák a legmagasabb antioxidáns tartalmat, jótékony hatással vannak a szívizomra és az erekre.
A dió, a mandula és a gesztenye tartalmazzák a legmagasabb antioxidáns tartalmat. Mindehhez hozzáadódik a mogyoró, bár ezek nem tartoznak a dió kategóriájába. Mindegyik 100 milligrammenként 20 milligramm antioxidánst tartalmaz.
Az antioxidánsok magas mennyisége magyarázza a kardiovaszkuláris betegségek alacsony kockázatát azoknál, akik folyamatosan fogyasztják őket. A szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozási arány 11% -ról 19% -ra változik azoknál, akik hetente legalább négyszer fogyasztják ezeket az olajos gyümölcsöket.
Még lenyűgözőbbek voltak egy olyan tanulmány eredményei, amelyek csak a mandula és a dió fogyasztására összpontosítottak. A tanulmány megállapította, hogy azok, akik főleg mandulát és diót fogyasztottak hetente legalább négyszer, 37% -kal csökkentették a szívkoszorúér-betegség kockázatát azokhoz képest, akik nem ettek diót vagy nagyon ritkán.
Ezenkívül az étrendhez egy hét alatt hozzáadott dió és mandula minden további adagja a szív- és érrendszeri betegségek előfordulásának 8,3% -os csökkenésével járt. .