Mandulatej 5 értékes előny
Mandulatej: finom és rendkívül egészséges ital
A mandulatej a szójatejhez hasonlóan egészséges alternatívája a kereskedelmi tehéntejnek, finom ital, fehérjében, omega-3 zsírsavakban, E-vitaminban, cinkben, magnéziumban, káliumban és vasban gazdag, de gyenge kalória. Nagyszerű lehetőség azok számára, akik laktóz-intoleranciában szenvednek, íze alig különbözik az állati eredetű tejétől.
Mielőtt élveznénk ennek az italnak az előnyeit, javaslom, hogy lássuk, hogyan kaphatjuk meg ezt a csodálatos italt.
Hogyan készítsünk mandulatejet
Bár kereskedelemben kapható különféle fajtákban, a mandulatej sikeresen elkészíthető otthon. És nem csak egy recept van, hanem rendkívül nagyvonalú receptek, amelyeket kipróbálhat. De vigyázzon az összetevőkkel, nem akarja az alacsony kalóriatartalmú terméket kalóriabombává változtatni. Ma javaslom Önnek egy egyszerű, alacsony kalóriatartalmú receptet. Szüksége van egy csésze mandulára, három csésze vízre és két evőkanál szezámra. Hagyja, hogy a mandula egy éjszakán át áztassa egy tál vízben, engedje le a vizet, és keverje össze a magokat egy turmixgépben egy csésze vízzel és a két evőkanál szezámmal. A kapott pasztát gézen vagy szitán átszűrjük, majd az eredményt egy edénybe öntjük és hűtőbe tesszük.
A mandulatej 5 egészségügyi előnye
A tehéntejnek ez az egészséges alternatívája egy nem elhanyagolható előnyökkel jár, amelyekre felhívom Önt:
1. Segít a fogyásban. Ha úgy dönt, hogy a mandulatejet önmagában fogyasztja, anélkül, hogy ízét ízekkel és édesítőszerekkel gazdagítaná, egy adag (250 ml) körülbelül 60-70 kalóriát tartalmaz, 1-2 g fehérjét, 2,5 g zsírt, ebből 0 telített zsírt, 8 g szénhidrát. Alacsony kalóriatartalma miatt a mandulatej vitathatatlanul kiegészíti a fogyást célzó étrendeket, kiegyensúlyozott testedzési programmal.
2. A szív és az artériák egészsége. Az állati tejhez képest a mandulatej nem tartalmaz koleszterint és telített zsírokat, rendkívül egészséges a szív- és érrendszeri problémákkal küzdők számára. A szív és az artériák egészségének nyújtott valódi támogatás újabb bizonyítéka a magnézium és a kálium, a szívműködésben döntő szerepet játszó ásványi anyagok bevitele.
3. A csontrendszer egészsége. A mandulatej különösen gazdag kalciumban, egy csésze tej biztosítja az ajánlott napi kalciumadag 30% -át és a D-vitamin 25% -át - felelős a kalcium asszimilálásáért. A magnézium koncentráció az optimális kalcium felszívódást is támogatja a 10. fokozatú csontrendszer számára.
4. Csodálatos bőr. Úgy tűnik, hogy a mandulatej minden várakozásunkat felülmúlja, fontos előnyökkel jár a bőr számára. Egy pohár tej biztosítja az E-vitamin ajánlott napi adagjának legalább 50% -át, amelyet erős antioxidáns tulajdonságai, a szabad gyökök elleni harc és az A-vitamin asszimilációjában betöltött fontos szerepe ismer el - fontos az egészséges látás és a harmonikus fejlődés szempontjából.
5. Az izom ereje. Bár alacsony a fehérjetartalma, a mandulatej gazdag ásványianyag-tartalommal kompenzálja az izmok támogatását. Segítik az izomfejlődést, a szív- és csontrendszer egészségében játszott döntő szerep mellett. A riboflavin (B-vitamin) és a mandulatejben lévő vas segíti a fehérjék felszívódását és asszimilációját, amelyek szerepe az izomnövekedésben és a regenerációban jól ismert.