Mangán - létfontosságú az emberi test számára
A mangán létfontosságú az ember számára, mivel számos fontos funkcióban vesz részt a szervezetben.
Mangán - nélkülözhetetlen a test számára
mangán az alapvető nyomelemekhez tartozik, és rendszeresen be kell juttatni a szervezetbe. A mangán többnyire a csontokban található meg. Ezenkívül a májban, a hasnyálmirigyben és a vesében megnövekedett a mangánmennyiség. A nyomelem felszívódik és hasznosul a vékonybélben. A mangán a fehérjék (enzimek) egyik alkotóeleme, ezért a test számos fontos funkciójában vesz részt. Fontos szerepet játszik a karbamid képződésében, valamint a szervezet saját zsírsavainak és fehérjéinek termelésében is. A mangánt nagyon nagy koncentrációban tárolják a csontvázban.
Mangántartalmú ételek
A mangánt csak diétával lehet bevinni. Különösen sok ilyen van gabonafélékben, például zabpehely, zöldségfélék, hüvelyesek és diófélék. Kisebb mennyiségek fordulnak elő a húsban. A mangán hiánya kiegyensúlyozatlan étrendből származhat, például túlzott mennyiségű szénhidrát beviteléből. Ezenkívül az alkoholisták és a stresszben szenvedők mangánhiányban szenvednek. A hajelemzés információkat nyújthat az egyes mangánszükségletről. Hajmintát vesznek, amelyet megvizsgálnak a legfontosabb nyomelemek és ásványi anyagok koncentrációja szempontjából. Ily módon nagyon pontosan meghatározható az egyik tápanyag esetleges hiánya vagy feleslege.
Mangánfelesleg
Az embereknek naponta 2 - 5 mg mangánt kell kapniuk az étkezésükkel együtt. Túladagolás vagy mérgezés ritka. A nagy adag mangán nem káros, de mérgezést okozhat, ha a mangán-kiegészítőket hosszú ideig szedik. Ez együtt jár az olyan panaszokkal, mint a fáradtság, izzadás, koncentrációs nehézség és impotencia. Ebben az esetben a lehető leghamarabb orvoshoz kell fordulni.
Következtetés
A mangán a test számos fontos funkciójában vesz részt. Nagy koncentrációban fordul elő a csontvázban. A mangánhiány megelőzése érdekében növényi eredetű ételek fogyasztása ajánlott. A mangánfelesleg csak a mangán tabletták hosszan tartó bevitelével keletkezhet.