Mangó előnyei, tápértéke és kalóriái

A világ egyes részein a mangót "gyümölcsök királyának" nevezik.

A mangó Indiában és Délkelet-Ázsiában honos, és több mint 4000 éve termesztik. Több százféle mangó létezik, amelyek mindegyike egyedi ízű, alakú, méretű és színű.

Ez a gyümölcs nemcsak finom, de számos erénye is van.

Valójában a vizsgálatok összefüggést mutattak ki a mangó és számos egészségügyi előny között, mint például a fokozott immunitás, a jobb emésztőrendszeri egészség, fokozott szemvédelem, valamint bizonyos rákos megbetegedések alacsonyabb kockázata.

Itt van egy áttekintés a mangóról, tápértékéről, egészségügyi előnyeiről, valamint a cikk végén néhány tipp, amellyel jobban értékelhetjük.

A mangó tápanyagokban gazdag

A mangó alacsony kalóriatartalmú, de magas tápanyagtartalmú.

Egy csésze (165 gramm) szeletelt mangó biztosítja:

• Kalóriák: 99
• Fehérje: 1,4 gramm
• Szénhidrátok: 24,7 gramm
• Zsír: 0,6 gramm
• Élelmi rost: 2,6 gramm
• C vitamin: Az ajánlott napidíj (RDI) 67% -a
• Réz: A KFI 20% -a
• Folsav: A KFI 18% -a
• B6-vitamin: Az RDI 11,6% -a
• A-vitamin: A KFI 10% -a
• E-vitamin: Az RDI 9,7% -a
• B5-vitamin: Az RDI 6,5% -a
• K-vitamin: A KFI 6% -a
• Niacin: A KFI 7% -a
• Kálium: A KFI 6% -a
• Riboflavin: A KFI 5% -a
• Mangán: Az RDI 4,5% -a
• Tiamin: A KFI 4% -a
• Magnézium: A KFI 4% -a

---